Pastaruoju metu nuolat trūksta miego problema palietė daug.Dėl miego trūkumo sukelia daug veiksnių: nuovargis darbe, egzaminus ir studijų vaiko ir daugelio kitų veiksnių gimimą.Motinos mažiems vaikams, studentams ir tik nepamiršiu ponios gerai žino "yra nuolat trūksta miego."Asmuo nuolat "koše" mintis kažkur kitur, nuovargis ir ketaus vadovas.Ši būsena tikrai neprisideda prie darbo našumo.
Kadangi visos miego stoka asmuo pažodžiui trunka 3 dienas nuo asocialaus Zombie išvaizdą.Bet jei pastoviai apkrovai neįmanoma miegoti 8-9 valandas, kaip normalus žmogus, ką daryti?Būtina rasti būdą, kaip miegoti daug mažiau laiko.
daug procesai mūsų organizme nukreipia į smegenis, įskaitant lovos.Nuo miego periodiškumas, teisingai mano, kad jis yra pagrįstas ciklą, ty šviesos ciklo "Diena-naktis".
dvi naktis be miego daro protą vienpusis, o mes negalime tinkamai manote.Yra pažeidimai, pavyzdžiui, širdies aritmija, hipertenzija, diabeto, atminties praradimo, nutukimo, depresijos, ir daug kitų problemų.
Somnology (specialistai, kurie mokosi miego ir žinoti apie jį daug) teigia, kad iki šiol nėra naujų metodai sutrumpina miego trukmę be žalos.Dėl gyvenimo, rekuperacija vyras pakankamai 5,5 valandos buvimas Morpheus srityje.Tačiau tai nereiškia, kad žmonės jausis miega ir miego.Ir todėl, kad viskas, turi keletą miego fazes.Yra
miegoti greitai ir lėtai miego.Per REM miego, mūsų smegenys apdoroja informaciją sukaupta per dieną.Bet REM miego fazė yra už kūno naudos: smegenys apdoroja informaciją apie nevykėlių organizme.Per lėtai miego atstato organizmo energiją, augimą ir atsigavimą ląsteles.
Tiems, kurie nori sumažinti laiką, praleistą miego, svarbiausias uždavinys yra apskaičiuoti už veiksmingą miego laiką.Tai nėra paprastas dalykas.
tinkamai apskaičiuoti būtina atlikti eksperimentą.Norėdami pradėti, pasirinkite nemokamų porą dienų, kai jūs negalite leisti organizmui miegoti daugiau nei vieną dieną.
Eksperimentas prasideda 00:00.Nuo to momento klausytis savo kūno ir savo jausmus.Supraskite, kad jūsų kūnas nori miegoti, jūs galite lengvai.Jūs pradėsite priepuoliai miego.
tolesnei analizei apie visus pakeitimus, jūsų kūnas yra įrašytų.Įrašykite laiką, kai mieguistas, miego priepuolis jėga buvo įvertintas 3 balų skalę, įrašyti išpuolį trukmę.
Visa tai turi tęstis iki 00:00 kitą dieną.Kitą dieną, miegas, nustatyti du galingiausią išpuolių miego.Pavyzdžiui, pirmasis etapas priepuolis 5-6 rytą, antra 16-17 dienų.Šiuo atveju, puikus miego grafikas yra toks: 5-7 įrenginiai ir 16-17 val.
Ir reikia nepamiršti, kad kai jūsų miegas bus būti veiksmingos, ir jūs galite praleisti.Taigi dvi valandas prieš "savo" miegą gerti kavą, nėra interneto!
Taigi, dabar jūs žinote, kad yra skirtingų fazių miego, per kurį mūsų organizmas į į Morpheus karalystė viešnagės metu.Taip pat atskleista, eksperimentą, kuris leidžia jums nustatyti savo laiko efektyviai miegoti.Taigi mažai miego ir su nauda sveikatai.Have a nice miego!
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
