Galbūt mums visiems, moterys, vienija viena aistra - mados.Su susilpnėti kvėpavimas, mes seksime mados kolekcijų spaudai ir atidžiai studijuoja ateities tendencijas sezoną.Ir kas malonu mes einame apsipirkti, papildyti savo garderobą madingi dalykai iš karto!Ir darant trokštamą pirkinį, padažu priešais veidrodį naujame siaurų džinsų ir ... vietoj džiaugsmo ir jaudulio ateina Gorkij nusivylimas, kai matote veidrodis kabo virš naujus džinsus diržo kartus ant pilvo.
Vienas gali būti sumišęs ir piktinasi: "?! Kai tai padarė skrandį, nes buvau toks plonas ir lieknas.Deja, bet faktas lieka faktu - net plonas moterys negali turėti labai plonas pilvą.Visi saldumynai, sausainiai, tortai, šokoladas, saldainiai ir kiti malonumai padaryti savo purviną veiką, veržlus fiksuoto skrandžio svajones.Žinoma, jūs galite įdėti savo rankas žemyn, graužtis ir rauda, ir jūs galite surinkti savo valią ir pradėti kovoti su nekenčiamas indėlius.Gal jūs turite ilgą ir sunkų pratimą, siurblinės spaudoje, tačiau nėra rezultatas.To priežastys gali būti kelios.Pirma, tai labai tikėtina, kad jūsų pranešimas slepia riebalų sluoksnį.Kreipdamasis akivaizdus - sėdėti ant protingą ir Domu dietos.Antra, tai yra įmanoma, kad jūsų raumenys nėra gerai išvystyta, ir todėl jums reikia pilvo pratimus moterims, kurie padės jums sukurti savo raumenis.Tačiau čia būtina atsižvelgti į keletą svarbių taškų.Dažnai moterys yra atlikta reklamos, kuri teigia, kad tai vienas "stebuklas-simuliatorius" už savaitę leis jums spaudoje su kubeliais savininkas.Arba, kad yra tam tikrų magiškų pilvo pratimus moterims, kad bus padaryti skrandžio butas.
Iš tiesų taip nėra, nes ji yra lokaliai riebalų yra beveik neįmanoma pašalinti.Jei įmanoma, ji yra labai mažas mastu.Pavyzdys: Jūs pasirinkote tam tikrą vieną pratimą ne moterims naujienos, ir kiekvieną dieną drebulys naujienas.Žinoma, su kruopštumo, po tam tikro laiko, raumenys taps stipresnis ir juosmens dydis bus mažesnis, tačiau plokščią pilvą, todėl jūs negausite niekur.Kitas dalykas, jei jūs laikytis tam aerobinių pratimų, mitybos ir svorio mokymo programą.Taip pat atminkite, kad pradėti sūpynės paspauskite prie mokymo pradžioje nebūtina - taip jūs tiesiog pavargęs raumenys, ir jie negalės dirbti gerai.
Kuris pilvo pratimai moterims efektyviausia?Tie, kurie mokyti viršutinę dalį spaudos, pavyzdžiui, sukimo, ir tie, kurie sukurti apatinę dalį.Todėl labai svarbu, kad jūsų mokymas apima pratimus viršuje, ir apačioje, ir pasvirusių pilvo raumenis.Į ankstyvosiose stadijose neturi persekioti iš kartojasi skaičių, geriausias sąžiningai daryti kiekvieną pratimą.Negalima sūpynės spaudoje išsekimo, arba kitą dieną, kurią jūs negalėsite mokyti.Tai geriau daryti pratimus, kol pajusite nėra stiprus deginimo pojūtis pilvo raumenis.Ar ne sutelkti dėmesį į bet pirma naudojantis nes organizmas ilgainiui pripranta prie jo ir jį gerai nebus pakankamai.
pilvo pratimai moterims 1
pratimas yra atliekamas ant fitneso priešininką.Atsargiai atsiguliau ant juosmens lygio kamuolį.Jei Jums sunku atsispirti, kojos gali paslysti pagal tam tikrą paramą.Hands holding galvą.Pradžia atlikti sukimo, tada Laikykite šią poziciją po kelių sekundžių grįžkite į pradinę padėtį.Atkreipkite dėmesį, kad judesio amplitudė turi būti maža.Šis pratimas pavyks viršutinę dalį spaudoje.
pilvo pratimai moterims 2
atrodo, kad pratimas yra labai paprasta, tačiau netreniruoti žmonės yra skiriamas kartu su sunkumų.Atsigulkite ant grindų, rankas už galvos ir traukite tiesiai.Pratimai yra pakelti abi rankas ir kojas, su ištiesinta ginklų palikti, vilkite pirštais kojinės.Tai labai efektyvūs naudotis, kad dirba gerai, ir viršutinė ir apatinė spaudos.
pilvo pratimai moterims 3
Atsigulkite ant grindų, rankas raskinte vertus, delnai, padėto ant grindų.Kojos šiek tiek sulenktos per kelius, lėtai perkelti juos pirmą kartą į dešinę ir tada į kairę.Pabandykite tai padaryti sunkų pratimą, kontroliuoti kiekvieną žingsnį.Šis pratimas yra dirbti pasviro pilvo raumenis.
pilvo pratimai moterims 4
Atsigulkite ant nugaros, traukite savo rankas už galvos.Iškvėpkite, traukdami į skrandį, lėtai pakelkite liemenį, tai į priekį lenkimo, nereikia keisti rankų padėtį, sumažinti savo smakrą.Grįžtant į pradinę padėtį, įkvėpkite ir priveržkite savo pilvo raumenis.
pilvo pratimai moterims 5
Atsigulkite ant pilvo, ištiesti savo rankas priešais jį.Rankos ir kojos, kėlimo nuo grindų.Pakelti ir nuleisti koją ir priešingą ranką, tarsi jūs plūduriuoja.Iš judėjimo amplitudė - 5-10 cm pakelti koją ir ranką, sulaikant juos tokioje padėtyje 5 sekundes.Atkreipkite dėmesį, kad, kai kojos ir rankos nepatenka prie grindų.
pilvo pratimai moterims 6
Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius taip, kad blauzdos yra lygiagreti grindims, jo rankos, turintys galvą.Lėtai pakelkite galvą ir pečius nuo grindų, kairėje kelio neliesti tinkamą alkūnę.Atliekant šį pratimą, jūs galite padaryti klaidą, jei ruožas savo kaklą, ir tada jums nereikia mokyti savo pilvo raumenis ir kaklo.Todėl būkite atsargūs dirbti tik pilvo raumenis.
Jei pageidaujate, galite mokyti savo abs, net darbe.Pratimai yra žinoma visiems: lėtai iškvėpkite įtraukite pilvą ant kvėpavimas atsipalaiduoti.Ji užima tokią paslėptą Sporto salė vos 5-10 minučių per dieną, bet jo rezultatas yra puikus.
Prisiminti pagrindinę taisyklę: tapti laimingas savininkas plokščio pilvo, jums reikia sukurti programą, kuri susideda iš pratybų, ne tik spaudos tyrime, bet ir aerobikos pratimai, pratimai stiprinti raumenis, tinkamą mitybą.Kiekvienas iš mūsų turi galimybę pateikti savo kūno gražesnė - visa tai tik mūsų rankose.
straipsniai Šaltinis: krasota.uz
