lieknas skaičius ir toliau būti madingi, bet už ją kovoti iki šiol daugiau nei dešimt metų.Laimei, harmonija nėra skirtas pagal nenatūralus plonumas ir dabartinės kartos fashionistas nereikia priekabiauti bado pasiekti idealus, tai yra, tapti šviesiai ir plonas, su kyšančių collarbones, nuskendusių pilvo ir liesas rankas ir kojas.
modeliai ant podiumo dabar palaipsniui įgauna daugiau moteriškas išvaizdą, nes daugelyje šalių, net teisėkūros lygiu uždraudė naudoti madų šou modelių su didelės mažo svorio.Be reklamos pastaraisiais metais paklausa daugiausia moterys su visiškai normalu parametrus, ir yra net moksliniai tyrimai: britų mokslininkai, atrodo, buvo nustatyta, kad moteris su atspalvių (bet ne liesas!) Formas reklamos paveikslėlio provokuoja vartotojų paklausa daug efektyviau neiliesas manekenas.
Bet tegul dar atskirti "mušė plonumas" sveiko liesos ir sporto tinka.Bet už tokį sveiką harmonijos mados, manau, neveiks niekada nebuvo.
Ir kas gali būti gražiau dailus, tonuotus kūną?Čia yra tik būdas harmonijos yra ne per bado dietos ir alinantis, bet per sveikos gyvensenos - subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo, ramus miegas.Taip, tai nėra greitesnės "greitai metodą" už 10 kilogramų per savaitę ne iš naujo, turi būti nuolat laikytis sveikos harmonijos taisykles, bet rezultatas yra harmonija bus nuolatinė!
Taigi, mes manome, plonas figūra išsamiau taisykles, jie yra paprasta ir nereikalauja didelių išlaidų, galbūt net jas pažįstu, bet ir kasdienio gyvenimo šurmulio, mes dažnai pamiršta atlikti svarbiausius veiksmus, kurie tikrai padės numesti svorio, parašęs sporto sugriežtino paveikslą,bus pridėti Sparkle jos akis.
harmonija ir galia
pakankamai šiek tiek pakeisti įpročius teisingus akcentus šiais arba kitais produktais, ir daugeliu atvejų jau yra pakankamai pamažu praranda svorį ir tinkamą paveikslą.Paprasti principai sveikai maitintis saugo mūsų nervus, skrandžio ir nereikalauja mums milžinišką pastangų.
- Pirma, prieš pusryčius, išgerkite stiklinę šilto vandens į virškinimo traktą aš pradėjau dirbti.
- Antra, nereikia praleisti pusryčius.Tai gali būti košė, grūdų, salotų, sūrio ar kiaušinių.Beje, avižiniai gerina veido, reguliariai jį vartoti.Ypač naudinga baltymų pusryčiai, tai sukelia norepinefrino gamybą, kuri aktyvuoja visą kūną.
- Pietūs ir pavakariai, taip pat reikia.Jie bus patenkinti savo alkį, ir jūs neturite praryti maistą pietums ar vakarienei.Pageidautina, kad tarp valgio intervalai neviršija 4 valandas, bet porcijos yra labai mažas.
- Trečia, bandyti ne valgyti po 18-19 val.Bet kuriuo atveju, tarp paskutinio miltų ir miegą turi būti bent 2-3 valandos.Jei esate alkanas, tiesiog gerti žaliosios arbatos su medumi.Beje žaliosios arbatos (nuo 3 iki 5 puodeliai per dieną) turi galimybę paspartinti medžiagų apykaitą, kuri yra labai palanki svorio, bet taip pat turi daugiau įvairių naudingų funkcijų.Pasak tyrimų, žmonės, kurie geria žaliosios arbatos tris kartus per dieną, jūsų metabolizmas greitis iki 4%, o tai reiškia, galite įrašyti papildomus 60 kalorijų per dieną.
- Maisto produktai, riebalų deginimas, apima greipfrutų, ananasų, mažųjų greipfrutų, apelsinų.Šie vaisiai yra daug eterinių aliejų ir organinių rūgščių, kurios aktyvuoti virškinimą, pagreitinti medžiagų apykaitą, be to, mikroelementų sudėtimi sumažinti insulino kiekį ir taip sumažinti apetitą.Įžymūs riebalų degikliai - kivi, cukinijos, brokoliai.
- salotoms, būtinai pridėkite salierai - tai geriausias draugas jūsų harmonijos, yra ląstelienos daug, jis yra daug maistinių medžiagų, jie yra: Vitaminai A, C, B1, B2, K, PP, mikroelementų - geležies, magnio, fosforo, natrio,kalio druska.Salierų yra laikoma mitybos produktas su neigiamu kalorijų, ty kūno praleidžia daugiau kalorijų suvirškinti salierai, nei ji gauna iš jo.
- Mėgstu mėgstamų maisto produktų ir gydo, tik nereikia persistengti jų kiekis, ir net bandyti mylėti sveiką maistą.
Fizinis aktyvumas
judėjimas - tai gyvenimas, yra sveikata ir harmonija.Žmogaus kūnas yra skirtas judėjimo, bet šis skaičius buvo gražus ir harmoningas vystymasis, judesiai turi būti įvairus ir įkelti įvairių raumenų grupių.Žinoma, mes visi žinome apie tinkamumą, per pastaruosius metus, klubai yra labai populiarus.Programas, tokias klubai apima: mokymo salėje (su autobusu ar save), aerobikos užsiėmimus salėje (įvairių stilių ir krypčių, intensyvumas ir sudėtingumas pamokas), žaisti pamokos (tinklinis, tenisas, ir tt) ir kaip priedas masažas, Sauna,
Jei turite galimybę lankyti užsiėmimus sporto klubas - puikus, jie neabejotinai atneš daug naudos ir teigiamą poveikį paveikslėlyje.Tačiau, tik nedaugelis yra pasirengę reguliariai eiti į sporto pernelyg greito gyvenimo šiuolaikiniame pasaulyje, ir praleisti valandą ar dvi, kad dauguma - prabanga.Tačiau yra būdų, kurie gali būti įtraukti namie, tuo pačiu užtikrinant gerą rezultatą, vienas iš jų yra "Pilates".
Pilates treniruotės yra dažnai lyginamas su joga, daug bendro - abu šiuos metodus dėmesio lėtai ir sklandžiai pratimus ir kvėpavimo pratimai.Bet jei joga yra statinis, tada Pilates treniruotės yra dinamiška ir daug profesijų, atrodo, labiau įvairus ir įdomus.Tačiau čia taip pat, kad kažkas panašaus!Joga yra labai geras gražaus atspalvių paveiksle formavimo.
judėjimas - tai ne tik sporto klasės arba specialioje sistemoje.Įprasta rytą mankšta, tempimo pratimai, vaikščiojimas vikriai, bėgiojimas, laipioti laiptais įprasta, visa tai - kaip paįvairinti savo judesius.
puikus būdas numesti svorio ir įgyti harmoniją šoka.Be to, tai ne itin svarbu, ką - tinka ir pilvo šokiai ir moderni treniruoklių tendencijas (Zumba, iš plastiko, kūno baletas juostelės ir tt).Šokiai yra vienas iš geriausių variantų aktyvios pratybų ir tuo pačiu metu yra įdomi patirtis, kuri suteikia daug teigiamų emocijų ir padidina savigarbą.
bus naudingas laikas nuo laiko pakeisti jų profesinės išvaizdą.Galų gale, yra priklausomybė - ilgesnis ir labiau jūs bet kokio fizinio aktyvumo rūšies, daugiau jūsų kūnas pripranta prie jo ir mokymo veiksmingumą sumažino deginti mažiau kalorijų.Jei norite padidinti medžiagų apykaitą, keisti, bent jau kurį laiką, tipo pratybų.
Miego ir poilsio
iš papildomų kilogramų priežastis gali būti banali miego stoka.Eksperimentiškai patvirtinta, pilnas ir sveikas miegas ne mažiau kaip 8 valandas, skatina svorio.Miego tiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą organizme.Ar pakankamai miego gamina daug hormonų ghrelin, atsakinga už alkio jausmą, bet leptino, hormono, kuri perduoda smegenų komandą nustoti valgyti po skrandžio alsuoja, atitinkamai, pagamino mažiau.Ghrelin ir leptino disbalansas sukelia pernelyg apetitą ir kaip pasekmė - nutukimas.
Eksperimentai parodė, jei tik dvi naktis miegoti 2-3 valandas trumpesnis nei įprastai, mūsų kūnai pradeda gaminti 15% daugiau ghrelin, ir 15% mažiau leptino.Tai reiškia, kad smegenys gauna signalą, kad mums trūksta 900 kilokalorijų per dieną, ir alkis privers kilo pasivyti.
Antrasis teigiamas taškas visiškai ištemptas miegas - vienas, kad nėra miegoti valgyti prašymus.Jei papietauti, tarkim, 18 arba 19 valandų, o 23 valandos ne miega, kūnas pradeda paduoti signalus: atėjo laikas užkąsti!Čia ir paleisti per tas papildomas kalorijas!
Taip pat svarbu psichologinis aspektas.Galų gale, viskas yra tarpusavyje!Jei neturite nuolat gauti pakankamai miego, jūsų kūnas pradeda nešioti ir patenka į nuolatinį stresą, kad mes bandome pasinaudoti.Nustatyta, kad 30% žmonių, penėjimas ją bulimija.
Taigi, nereikia būti nervų, ir net daugiau, todėl nereikia būti nervų dėl to, kad įgyti trokštamą harmoniją neveikia paskubomis, per trumpą laiką arba iki tam tikros datos.Tai nėra būtina paaukoti harmonijos sveikatą!Simetrija, grožis ir sveikata - procesas ilgas amžius, o procesas yra reali.Pridėti į jūsų gyvenimo būdą sveikų įpročių, atsikratyti žalingų ir saldžių svajonių mados plonas figūra tikrai taps realybe.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
