Gražios moterys kojos visada pritraukia susidomėjimą, o ne tik nariai priešingos lyties.Daugeliu atvejų, jei kojos yra gražus ir ilgas, skaičius skiriasi elegancija.Deja, padidinti kojų ilgio su fizinio ugdymo pagalba yra neįmanoma.Galite tik paslėpti skaičiai, naudojant tinkamą aprangą, trūksta tokių kaip viduryje arba aukštakulniais batų.
Jei turite trumpų kojų, tada dėvėti ilgas, siauras kelnes su aukštos juostos, puspalčiai ir striukės.Toks drabužiai yra vizualiai padidina kūno proporcijas.
Su pratimai gali pagerinti kojų formą.Forma ir tūris priklauso nuo kojų kaulų šlaunies ir blauzdos storio, o taip pat nuo pagrindinio kojos iš kojų raumenų vystymąsi.
Kai kurios moterys turi visas kojas, ir jie nori, kad jie plonesni. Tai tikrai, nors nėra lengva.Visų pirma, jums reikia atsikratyti riebalų perteklių, kuris apima kojų raumenis.Geriausia priemonė tai lėtas bėgiojimas ir tempimo pratimai raumenis.Jų įgyvendinimo mažiausiai 15 minučių trukmės.Pratimai yra atliekami sėdimoje padėtyje, rankas liesas ant grindų už.
1. Pakelkite klubus ir pasvirusi ant rankų, sulenkti kelius, bando ne nuplėšti kulniukai nuo grindų.Pabandykite kulniukai liesti sėdmenis.
2. Tiesios kojos šiek tiek tirpsta rankos ir pasukite juos į vidų ir į išorę, kiek įmanoma.
3. Kojos, kelio smilgos Vieta atskirai.Praskiestas apriboti savo kelio į išorę ir sujungti juos.
4. Patraukite tiesiai kojos pirmyn ir kiti sutraukia, be lenkimo ją.Pratimai gali būti atliekami judėti pirmyn ir atgal ("vaikščioti" sėdėdami).
5. Pakelkite sulenktais keliais, drebulys, raumenų atpalaidavimui.
defektas, kuris gali būti vertinamas net tarp daugelio jaunų moterų yra viršutinės pusės šlaunų, vadinamųjų «bridžai" sustorėjimas. Tai bjaurus, bet tai ištaisoma.Taip pat gali būti pašalintas naudojant šio pratimo.Siūlome du papildomi.
1. stovint daryti mahi koją į šoną ir viduje 30-40 kartų su kiekviena koja.
2. apskrito judėjimas vienos kojos, ir kita kryptimi.
Šie pratimai yra būtina atlikti visą spektrą judesio, tempimo kojų raumenis tinkamai, pakaitomis su poilsiui (drebulys) ir elementų savęs masažas (Įvairūs trina ir minkymo).
Prieš įdėti savo kojas šiltas ir vėjui jiems klasių (pavyzdžiui, perkalevye) kelnės sukelti smarkų prakaitavimą.Ir dar vienas patarimas: jei norite sumažinti raumenų kojos, nevalgo gyvūninių baltymų po treniruotes.
straipsniai Šaltinis: beauty.wild-mistress.ru
