O dangus įkvėpė rudenį, daug mažiau saulės švietė, vis trumpėja diena ... taip poetiškai apibūdino klasikinis vienas iš pagrindinių veiksnių, kurie veikia mūsų metabolizmas sumažinti dienos šviesoje - Flare organizmui: Žiema ateina, padaryti inventorizaciją.Ir tai yra atsargų riebalų aplink juosmens, kuri pavasarį taip erzina, kad daugelis.
rudens restruktūrizavimo organizmo metabolizmo link riebalų sankaupos - būdas išgyventi ateinančią žiemą šalta ir pašarų trūkumas.Gyvūnai lengvai praleisti sukauptus riebalus žmonių - priešingai, priaugti svorio ir lengvai prarasti savo sunkiai laimėjo.
sukelia svorio padidėjimas šaltesnis metų laiku keletas iš jų.Bet yra gera žinia: žinant šias priežastis, mes galime sumažinti jų poveikį paveikslėlyje.
dieną tampa trumpesnis
Jausmas sumažėjo saulės energijos, organizmas bando įdėti visas kalorijų atsargas.Lengviausias būdas padaryti greitai suskaidyti angliavandenius.Giedrą dieną, mes sau leisti valgyti ledų ir saldžių gėrimų numalšinti savo troškulį.Plius sezoninių vaisių, kuriuose yra daug gliukozės gausumas.
nuomonės, kad nereikia susigrąžinti iš vaisių, kad galima valgyti neribotais kiekiais - mitas.Penki labiausiai kaloringų vaisių (kcal / 100 g): bananų - 89 vynuogės - 65 ir figos - 49 Peach - 46 obuolių - 45. Bet labiausiai pavojingas juosmens, kartu - saldus + riebalai.
Ką daryti?
Pageidaujamas Daržovės, vaisiai, valgyti ryte.Vaisiai turi esminių maistinių medžiagų, ypač sezono!Jokiu atveju neįmanoma jų atsisakyti, tai geriau pamiršti apie bandelių, saldumynų ir riebalų desertai.Pagrindinė idėja yra tokia: valgyti ką norite, bet stebėti priemonę, ir teikti pirmenybę šviežių sezoninių ingredientų.
perėjimas prie mažiau aktyvų gyvenimo būdą
šaltas rudens lietaus ir anksti tamsa jums labiau tikėtina, kad sėdėti eismo, o ne praeiti sustabdyti pėsčiomis.Laisvas laikas daug skirti preparatai žiemai, o ne iškylą.
Ką daryti?
Tačiau daugiau laiko praleidžia lauke, nepraleiskite galimybę eiti pėsčiomis.Pabandykite išeiti iš kambario ir pasivaikščioti per pietus.Galite pradėti bėgiojimas.Kelkis su saule ir paleisti!Jūs galite pereiti į ekskursijos savaitgaliais, o labiausiai - eiti atostogų.
prasideda aksomo sezoną, turi galimybę plaukti į šiltą jūrą, laisvalaikio siūlo daug veiklos lauke.Net jei nardymas plukdymas yra ne jums, vaikščioti vaizdingų kampelių pagal šiltą rugsėjo saulės - ir įdomus ir fitneso.
Beje, treniruoklių taip pat gali būti registruojami.Be klubų rudenį aktyviai įdarbinti naujokų grupę ir jums nebus gėda savo nepatyrimo.Sporto salė, atletikos arenoje, pilvo šokiai, The choice is yours.Svarbiausia, kad buvo įdomu.
Šaltojo
šalta, organizmas duoda komandą užpildyti energiją praleido palaikyti kūno temperatūrą.Yra auga apetitas.Kas malonu, užšaldė, gerti karštą arbatą su šviežia Patty!Stop.Norėdami pakankamai šilta arbata, ir tai yra geriau ne cukraus ir medaus.
Ką daryti?
Stenkitės ne užšaldyti.Dress oras.Nurodykite drabužius, galvoti ne tik apie grožį, bet ir nuo jūsų buto ar darbo vietoje mikroklimatą.
Pabandykite daugiau judėti namuose ir darbe.Jausdamas, kad pradeda užšalti, keltis, užtrukti keletą energingų judesių (idealiu atveju - pramoniniai gimnastika), greitas eiti ar bėgti per salę aukštyn ir žemyn laiptais.
Namas dar lengviau.Įšaldomas - neskubėkite virtuvėje įdėti virdulys ir padaryti sumuštiniai.Dance pagal energingą muziką, padaryti apšilimo.Lunges, pritūpimai, lenkimo, push-up, nieko.Viena sąlyga: po valgio turėtų imtis bent valandą.Šaltuoju metų laiku nėra per daug tingus, šildyti maistą iš šaldytuvo, šilto sriuba plokštės šaltas šiltas geriau salotos su majonezu.
bloga nuotaika
palikti terminas "sezoninių" arba "žiemos depresija" gydytojai.Tuo pačiu metu daug slegia ateinančią žiemą, patenka nuotaiką, aktyvumą ir efektyvumą.Pralinksminti ir pralinksminti, mes remtis aukštos angliavandenių maisto ir priaugti svorio.
Ką daryti?
Iš esmės, visa straipsnis - atsakymas į šį klausimą būtų atsakyta.Daugiau vitaminų, daugiau eismo, daugiau šviežio oro.Tai savaime kelia nuotaiką, gerina sveikatą, atitraukti nuo liūdnų minčių.Sėdėti ant standžios dietos nereikia, patenka, pavasaris netinka tai.Tiesiog valgyti subalansuota ir racionalus.Peršokti į masažas ar organizuoti "SPA namuose", - gali būti su partneriu gali būti su savo draugei.
Ir daugiau nei malonaus laiko.Mažiau linkę į bloga nuotaika, tie, kurie turi daug ir teigiamai bendrauja su žmonėmis.Negalima išvengti malonaus asmens visuomenę, jums mylėti save ir savo artimuosius!
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
