bet ne kilnus, putojantys akmenys, kuriuos dailiosios lyties taip mėgsta puošti savo pirštus, kaklo, ausų, plaukai, nors, žinoma, Taurieji ir pusbrangiai akmenys išryškinti veido ir rankų, jų rafinuotumas grožį, padaryti šviesesnę blizgesį savo akis ir suteiktipilnas vaizdas.Taigi jie tikrai gali būti laikomas draugų mūsų grožį, tam tikra prasme.Tačiau šiuo atveju, ji nurodo šių nematomų cheminių medžiagų, esančių mūsų organizme, o deficitas iš kurių labiausiai mirtinas poveikis sveikatai ir išvaizdą, ir nėra jokių deimantų negali atkurti grožį.
Ir tai, kas skauda, dažniausiai kaltas dėl šio apgailėtiną būklę mes esame, nes ten paprastai yra mikroelementų trūkumas mūsų kaltė, nes klaidų dietos ir pomėgius griežtos dietos, o po kitų priežasčių.
Jei prarastas odos pradėjo pleiskanomis ir pertrauka nagus, prarado savo sveikatą ir tapo sunku lašas plaukus, dažnai turi stomatitas - visų pirma ieškoti jų meniu priežastis.Pavyzdžiui, į sūraus ar saldžių maisto produktų dietos perteklius gali sukelti cinko trūkumas organizme išskiria cinko alkoholio ir kofeino, bet per didelį kliovimąsi vegetarizmą, valgyti tik Daržovės, vaisiai ir uogos gali sukelti daugiau ir fosforo trūkumo.Draugai
didelių ir mažų
neturintys mūsų kūnuose nėra nieko nereikalinga ir visi cheminiai elementai, kurie sudaro tai, dalyvauja tiek, kiek per sunki užduotis užtikrinti mūsų gyvenime.Kai kurie iš mineralų, esančių organizme gana dideliais kiekiais - kalcio, fosforo, magnio, natrio, kalio, sieros, ir tt .. Kita mažiau - cinko, vario, geležies ir silicio.Trečia labai maža suma - seleno, vanadžio, auksas.Bet jei kalcio, kuris pažodžiui užpildo mūsų skeleto sistemą trūkumas - tai su lieknas paveikslą problema, šviesiai nuobodu plaukai, trapūs nagai, karieso ir dantenų uždegimas;seleno trūkumas, kurių buvimas organizme yra matuojamas labai mažais kiekiais (0,00001 g) - tai širdies raumens ląstelių pažeidimą ir priešlaikinio senėjimo gedimas.
todėl sunku pasakyti, kuris iš mineralų, kurie sudaro mūsų kūnai yra didžiausi sąjungininkai mūsų sveikatai ir grožiui, kiekvienas yra svarbus savaip.
Draugiškas pora - kalcio ir fosforo .Plonas figūra, kaulų, nagų ir dantų stiprumą, už visa tai, o ne tik reaguoti į unijos kalcio ir fosforo.Jie visada dirbti kartu, vienas be kito nėra virškinami, ir atsako už jų pusiausvyrą kraujyje vitamino D.
Žmogaus kūnas yra nuo 1 iki 2,2 kg kalcio ir 650 g fosforo.Kalcio druskos, yra reikalingos raumenų, dalyvaujančių kraujo, metabolizmo, sumažina kraujagyslių pralaidumą, užkirsti kelią mikroorganizmų kiekis kraujyje įsiskverbimą, didinant organizmo atsparumą infekcijoms ir toksinų.Be to, kalcio turi priešuždegiminiu poveikiu, yra geras reguliatorius temperatūros pokyčių klimato, ir, taip pat fosforo, teigiamą poveikį nervų sistemai.
Jei mikroelementų santykis sutrinka, išgyventi įstaiga arba atšaukia kalcio iš "alternatyvaus globos" (dantų, nagų), arba kaulų pastate "pakaitalas".Kaip stroncis pakaitalas paprastai yra molekulinės grotelės yra didesnis negu kalcio, tada sąnariai ir kaulai auga negraži išaugos ir "ausele".
geriausių šaltinių kalcio Mokslininkai mano, jogurtas ir varškę.
Negali būti geras metabolizmą ir normalią nervų sistemos ir be fosforo.Norėdami papildyti savo atsargas privalo įtraukti į savo mitybą avižų ir žuvies.
Tarp produktų, kurių sudėtyje yra daug fosforo ir kalcio, galima išskirti - obuoliai, žirniai, pupelės, sveikos kviečių grūdai, švieži agurkai, visi kopūstai, žiediniai kopūstai, salierai ypač, varškės, sūrio rūšių.
Ir jei jūs nenorite, kad jis atima dėmesį, ir vitamino D, įsitikinkite, kad meniu dalyvavo kepenų ir žuvies kepenų, jautienos, jūros gėrybių: jūros dumblių, krevečių, omarų, krabų, silkė, skumbrė;taip pat sviesto, žaliavinio kiaušinio trynio.Šie produktai yra didelį kiekį kalcio ir fosforo, ir vitamino D. Magnio
- kitas svarbus mikroelementas, be kurio jis nėra absorbuojamas pakankamai kalcio.Daugiau magnio yra vadinamas "moteriškas" mineralas.Pasirodo, kad daugelis iš moterų sveikatos srities problemų yra dažnai susijęs su trūkumas šio elemento ir magnio "atsakinga" už nervinių impulsų perdavimo, o jo trūkumas tai gali turėti neigiamos įtakos nuotaikai (depresijos, nerimo), ir eksterjeras.Kai organizmui trūksta magnio, tai pažeidė asimiliacijos daug maistinių medžiagų ir vitaminų procesus.Visų pirma, magnio paveikia B vitaminų ir kalcio, svarbiose vitamino C, fosforo, natrio ir kalio metabolizmo absorbciją, 50% aktyvuoja fermentų organizme, yra dalyvauja baltymų, angliavandenių ir energijos metabolizmo.Pamirkykite organizmą šio mikroelemento gali būti, valgyti varškės, grietinės, sūrio, šviežios daržovės - kopūstai, burokėliai, žirneliai ir rudieji ryžiai, avokadai, džiovinti abrikosai, bananai.
Cinko - vienas iš svarbiausių mikroelementų mūsų organizme, dalyvauja formuojant ir priežiūros imuniteto.Manoma, kad cinko apsaugo nuo žalos kraujo kapiliarų, apsaugo smegenų pakanka cinko kiekis yra labai svarbi įvairių odos sutrikimų gydymui.Mes visi žinome, kad tam, kad oda būtų graži, reikia grožio vitamino A, ir taip, šis vitaminas yra kepenyse, jis yra veiksmingas cinko buvimą tik.Jei nėra cinko, vitamino, negali būti išleistas iš kepenų, ir kraujo negali duoti jį į odos ir kitų organų, pavyzdžiui, į akis.
diena žmogaus kūnas turi apie 15 mg cinko.Perteklius yra pateiktas kviečių sėlenų (130-202 mg / kg), bulvės, kopūstai, jautienos kepenys, pieno.Užtenka gausu cinko (20-50 mg / kg kūno svorio) - avižų ir miežių miltai, kakava, kiaušinių tryniai, mėsos triušiai ir vištiena, riešutai, žirniai, pupelės, lęšiai, žalia arbata, džiovintos mielės, kalmarai.Medus yra apie 0,31 mg cinko per 1 kg, apie 2-8 mg / kg - aviečių, juodųjų serbentų, datas, daugiausia daržovių, daugeliu jūrų žuvis.
Silicio - mineralas, kuris turi ypatingą reikšmę už odos, plaukų, nagų struktūrą formavimo, dalyvauja reakcijoje, teikiant tankio struktūrą fibrozinio audinio, suteikiant jiems elastingumo.Kasdien suaugusiųjų reikalavimas šiame pėdsakų tikimasi, kad 20-40 mg.Daug silicio grūdai, rudieji ryžiai, žalios daržovės, pomidorai, ropės, ridikai, svogūnai, morkos (ypač metalo laužo, gauto po nuspaudžiant sultis), saldžiųjų pipirų.Gana daug silicio numeris bulvių odos, turtingas silicio bičių produktų, graikiniai riešutai, žemės riešutų, kiaulpienės lapai ir dirvinio asiūklio.
Vario - taip pat svarbus sąjungininkas mūsų sveikatai ir grožiui, jis vaidina svarbų vaidmenį išlaikant įprastą struktūrą kraujo reikia geležies geriau absorbuojamas ir efektyviau dalyvauja hemoglobino kūrimą.Na, be to, su vario deficito kūno pasirodo anksti Pjūvis, ir yra problemų, susijusių su į Po vario, esančio baltymo kolageno, kuris yra atsakingas už audinių elastingumą odos elastingumą.Pagrindiniai mitybos šaltinių vario - riešutai, kiaušinio trynio (drėgno), kepenų, miežiai, šparagai, lęšiai, petražolės, kviečių gemalų, ruginė duona, pieno produktai - jogurtas, jogurtas.Geležies šaltiniai - svogūnai, žalios daržovės, jaunų dilgėlių, rėžiukų, kiaulpienės lapai, kiaušinių trynių, rūgštynės, žirniai, pomidorai, kopūstai, česnakai, salotos, lęšių, pupelių, krienai, agurkai, obuoliai, granatai, kepenys, baltosios žuvies,džiovinti vaisiai, ruginė duona.
Serumai - apie grynumo kūno elementas ir yra svarbus "grožio mineralinis" plaukų, odos ir nagų.Kai jis kenčia nuo ypač oda tampa purvinas, nesveiko išvaizdą stokos, yra įvairių bėrimai, dėmės.Sieros šaltiniai daugiausia yra gyvulinės kilmės produktai - jautiena, kiauliena, pieno produktai, taip pat avižiniai, krienai, kiaušiniai, riešutai, žuvis ir sūris.
Selenas - saugotojas jaunimui.Tokie kaip vitaminas E, selenas - antioksidantai.Šie du elementai atlieka savo darbą vivo nepriklausomai pakaitomis biologinių procesų, be to, selenas apsaugo nukleino rūgšties nuo pažeidimo apsaugoti (genetinio kodo) padidina mūsų viruso atsparumą nepalankių aplinkos sąlygų reikalingas normaliam veikimoširdies raumens ir kraujagyslėse.Kompensuoti seleno organizme trūksta yra lengva, nes jums reikia labai mažai.Pakanka praturtinti mitybą duonos, kruopų, rupinių, jūros gėrybės, grybai, česnakai.Vienas iš labiausiai skanus ir prieinamą šaltinių seleno - kukurūzai.Selenas yra rasti jūros ir uolienų druska inkstus (kiaulienos, jautienos ir veršienos), kepenyse ir širdyje, paukščių kiaušiniai, pomidorai.
Kaip matote, beveik visi svarbiausi mikroelementai mūsų kūnai galima gauti iš maisto.Taip, Pastaraisiais metais, yra netinkama tendencija kaip išeikvoti dirvožemiams ir atitinkamai sumažinti maistinių medžiagų kiekį tam tikro produkto, priklausomai nuo vietovės.Tačiau, nepaisant to, jei mityba yra įvairi ir turtingas, pakeitimo principas.
Žinoma, galite įsigyti mineralinių medžiagų ir vitaminų vaistinėje, tačiau tai kraštutinė priemonė, kuri turėtų imtis tik tada, jei yra rimtas trūkumas konkretaus elemento, sau išleidimą diagnozę ir vartojate vaistus gali viršyti leistiną dozę irji kelia grėsmę bėdų ne mažiau nei kai kurių elementų deficitas.Nepaisant to, kad mineralai yra neabejotinai mūsų draugai - mes prisimename, kad viskas yra gerai saikingai, todėl svarbu ne persistengti ji šiuo klausimu!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
