Mūsų neramumų pasaulyje susiduria pabrėžti kiekvieno.Vyriausiasis nori būti dešimtą kartą konvertuoti ataskaitoje nepelnytai mylimam žmogui pavydi kiekvieno posto, o ant vakaro žinių vėl keletas atakų ir žemės drebėjimų.Jei visa tai paskambina jums iš rujoti, ateina namo, valishsya ir pailsėti, nes jis neturėtų dirbti net savaitgaliais, pabandykite išmokyti jus kelis metodus meditacijos - geriausias prevenciją nervų gedimų, nuovargis ir melancholija.
Kokį poveikį iš meditacijos?
budistai sako, kad jie neturi atsitikti nemiga ir depresija.Tai yra todėl, kad meditacija - tai jų gyvenimo būdas.Padaryti meditacijos įpročio, jūs išmoksite greitai sutelkti dėmesį į darbą, mažiau patirties, geriau poilsio ir pasiekti vidinę harmoniją, kuri yra taip svarbu kiekvienai moteriai.
Keletas žodžių apie sąlygų.Tikrai ne verta medituoti apie visą skrandį.Nesvarbu, ar įtraukti į šį rami muzika - spręsti pati.Kai kurie žmonės gali sutelkti dėmesį tik visiškoje tyloje.
meditacijos metodai
pagrindas veiksmingos meditacija - yra didžiausia relaksacija.Pasiekti tai nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.Kai kurie iš mūsų kūno raumenys neturi atsipalaiduoti, net miego metu.
meditacija atsipalaidavimas technika
Atsigulkite ant nugaros (nenaudokite "didelė" pagalvę) ir pabandykite atsipalaiduoti.Įkvėpkite ir iškvėpkite kelis kartus.Kaip jums iškvėpti, pajusite, kaip oro išeina, o kūnas tampa sunkus ir nuskendo giliau į lovą.Tada mes sutelkti dėmesį į kūno dalių iš apačios į viršų.Dėmesys kojų (kiekvienas savo ruožtu), galite pradėti su kojomis.Pasakykite jiems atsipalaiduoti, įsivaizduoti, kaip įtampa nukrinta.Palaipsniui judėti.Kuo daugiau atidžiai jums eiti į šią meditaciją, nei "mažesnis" yra kūno dalis, kur yra sutelkti dėmesį, tuo daugiau jums bus suteikta galimybė pailsėti.
Šis metodas gali būti naudojamas naktį (ypač jei turite užmigti greitai, bet neveikia), ir, jei norite gerai pailsėti per trumpą laiką.
koncentracija meditacijos technikas
koncentracija meditacijos metodai yra naudojami gerai, kai daug dalykų, mano galva, ir poreikis sutelkti dėmesį į vieną dalyką.Pasėdėkite ar pagulėkite, kaip patogiai, kaip įmanoma (patikėkite manimi, lotoso poza yra naudinga tiems, kurie jau seniai buvo praktikuojančių jogą ir meditaciją, pradėti tai geriau sėdi patogioje kėdėje ar gulint).
Pabandykite mintyse sutelkti visiškai į bet kokio objekto ar reiškinio.Tai gali būti bet kas iš puodelio stovinčio ant stalo ar Dekoratyviniai augalai, baigėsi lietus.Svarbiausia - jūsų protas turi būti užimta tik tai.Laikykite jį į savo galvą, kiek, kaip jūs galite.Netrukus jums bus įsitikinęs, kad maniau, greitai grįžta į žiūrimiausių filmų ar dėl to, kad jūs ketinate virėjas vakarienė.Grįžti į pasirinktą objektą.Po tam tikro mokymo metu sutelkiant dėmesį į tai didės.
praktikuojančių meditacijos, jūs galite lengvai sutelkti visomis sąlygomis (tai yra labai naudinga, pavyzdžiui, surinkti už svarbų egzaminą).
kvėpavimo meditacijos technika
kvėpavimo meditacijos technika - tai tik žiūri į kvėpavimą.Specialiai keisti kvėpavimo ritmą nėra būtina, tiesiog jaučiu, kaip vyksta ir iš oro srautas.Įkvėpus ir iškvėpimą gali būti laikoma - iki 10 ir atgal į vienybę.Toks metodas taip pat malonu tolumoje į transporto ar eilėse laiką.
Yra meditacijos būdas, kuris jungia kvėpuojant ar vaikščiojant
Jis gali būti naudojamas, kai jūs einate į darbą ar namo.Tai geriau, jei turite pakankamai laiko ne eiti per greitai.Kvėpuokite daro keturis veiksmus, iškvėpti - šeši.Kūnas yra matuojamas kvėpavimą ir mintis sutelkti dėmesį į sąskaitą.Jei tai vis dar aplink jus šviežias oras ir gražus gamtovaizdis, tokio dvigubo pėsčiomis naudojimas.
meditacijos technika, kuri padeda išspręsti problemą
Norėdami pradėti geriau pailsėti kiek įmanoma.Tada "pralaimėtojai" omenyje problemos ar konflikto, pradedant nuo pabaigos.Palaipsniui artėja ištakas, galite suprasti, kaip viskas prasidėjo.Ieškoti "Kelyje" priežastis, žodžio ar veiksmo, kuris numatyti tam tikri pasekmes, yra tikimybė, siekiant ją išspręsti.
klausos lavinimas - taip pat meditacijos
Įjunkite Auto-mokymas yra geriau, aš turiu išmokti atsipalaiduoti fiziškai ir psichiškai dėmesio.Naudokite jį geriau prieš miegą, praėjus daugiau apie tai, ką ne išsiblaškęs.
Atsipalaiduokite ir sutelkti dėmesį į teigiamas mintis.Ši meditacijos technika, priklauso nuo situacijos, kad jūs norite pagerinti.Jei norite padidinti savigarbą, sakydamas sau: "Aš esu įsitikinęs."Jei jūsų biure pateikė tironas galvoja, "Baimė Larisa (direktoriaus A vairavimo instruktorius) prarasti."Venkite dalelė "Ne", kurios akivaizdžiai vykdo neigiamas.Vietoj "aš nenoriu rūkyti" yra geriau pasakyti "į dūmų noras dingsta."
įrodė, kad mūsų mintys materializuojasi.Nors pyktis valdymas gali būti išsamiai pristatė pasiekti, į kurį siekia, tarsi jis jau įvyko."Dirbti" toje vietoje, kur norite dirbti, "laukti" namuose ar savo svajonių miestą, "pajusti" dalykas, kad jūs norite mėgautis.Yra atvejų, kai žmonės, turintys tokias meditacijas išgydyti nepagydomomis ligomis.
meditacijos technika pasirinkti pagal savo skonį.Įpraskite, pabandykite gyventi čia ir dabar, ir savarankiškai abejonių, praeities drakonai, rytoj bus sunku dieną jūs nesate bijo.
straipsniai Šaltinis: sympaty.net
