žinomas amerikiečių kardiologas Clyde Yancy sakė, kad kiekvienas žmogus turi 90 procentų tikimybė tapti šimtametis ir švęs savo devyniasdešimtą ar šimtosios gimimo.Norėdami tai padaryti, jis turi tik laikytis septynių paprastų principų.
Pasak gydytojo, kiekvienam asmeniui nuo jėgų pasiekti optimalią sveikatą atlikdami šiuos veiksmus.
pirmasis .Išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą.Fizinio aktyvumo trūkumas trunka beveik ketverius metus žmogaus gyvenime.Žmonės, kurie yra fiziškai neaktyvūs yra du kartus didesnė tikimybė gresia susirgti širdies liga ir insultas.
antra .Žinoti ir kontroliuoti savo cholesterolio kiekį.Jo didelis kiekis kraujyje gali sukelti riebalų indėliais arterijų ir padidina širdies ligų ir insulto riziką.
trečioji .Sekite sveiką mitybą.Tinkama mityba yra vienas iš svarbiausių elementų, kurie pagerins sveikatą.Sekite šią taisyklę tikrai nėra sunku.Pasak medicinos mokslų vedėjas, profesorius, mokslinių tyrimų departamento hipertenzija Federacinės centras širdyje, Kraujo ir Endokrinologijos gydytoją.V.Almazova Alexandra Conradi, išlaikyti gerą sveikatą yra ypač svarbu, kad asmuo vartoja didelius kiekius pluošto, grūdų, šviežių daržovių, vaisių.
ketvirtą .Žinokite kontroliuoti kraujo spaudimą.Aukštas kraujospūdis dažnai vadinamas "tyliuoju žudiku".Kaip rezultatas, asmuo gali sumažinti insulto riziką, 40%, ir širdies smūgio riziką - 25%.
penktoji .Išlaikyti sveiką svorį.Antsvoris - pagrindinis rizikos veiksnys širdies ligų ir insulto.Nutukimas gali sumažinti gyvenimo trukmę beveik ketverius metus.
Kaip patvirtino RBC kasdien, PhD, terapeutas, kad, "Netallergii.ru" Irina indėlių ekspertas, gydytojai visame pasaulyje yra nesaugi augimas žmonių, kurie turi antsvorio skaičius.Ir kaip tai komplikacija - gerokai padidėjo pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir hipertenzija skaičius.Dėl to, kad gyvulinių riebalų gausa žymiai padidina žmonių, kenčiančių nuo aukšto cholesterolio organizme, skaičių.Iš fizinio aktyvumo stoka yra rasti beveik visose kitose šiuolaikinio miesto gyventojas.
šeštasis .Norėdami sužinoti apie grėsmes, susijusias su cukriniu diabetu.Diabetas padidina aukšto kraujo spaudimo, aterosklerozės, išeminės širdies ligos, ir insulto riziką, ypač jei cukraus kiekis kraujyje yra prastai kontroliuojamas.
septintasis .Nerūkyti.Dešimtys tūkstančių žmonių per anksti miršta kasmet dėl tabako vartojimo, ir tūkstančiai nerūkantiems susiduria su tokio paties likimo, nes pasyvaus rūkymo.Kai asmuo meta rūkyti, širdies ligų ir insulto rizikos pradeda mažėti.Po 15 metų, grėsmė yra ne didesnis nei tam nonsmoker.
Clyde Yancy įsitikinęs, kad žmones Šimtamečių transformacija padės sutaupyti ekonomikos milijardus dolerių mažinant gydymo širdies ir kraujagyslių ligų išlaidas.Save kaip žmones išsaugoti savo nuosavas lėšas, nes jie nebus išleisti mokama medicina, jei jums pasinaudoti nemokamą konsultaciją.
Tačiau perspėja Aleksandras CONRADI, bet taip, kad šie patarimai pratęsti gyvenimą, bet, deja, jis negali pakeisti žmogaus genetiką, kuris yra 50% lemia mūsų egzistavimo trukmę.
«žmonės turi genetinį polinkį į širdies ir kraujagyslių ligų nepredraspolozhennye.Jei žmogus tėvai mirė po 50 metų, net po visų šių rekomendacijų, 100 metų jis negyvena.Bet su gerais genetikos patarimai padės išlaikyti sveiką širdį.Atsižvelgiant į blogą aplinką, tokius veiksnius, kaip šio vandens tarša, oro, ne daugiau kaip 10-15% poveikį ilgaamžiškumui, - sakė ekspertas.- Taigi iš mano požiūriu, laikomasi šių taisyklių iš tikrųjų padidinti asmens bent 20 metų gyvenimą ".
straipsniai Šaltinis: katoga.livejournal.com
