Dar visai neseniai, įkrovimo pati ryte su šalto dušą laikomas sveikos gyvensenos klasika.Dabar gydytojai labai pasikeitė požiūriu.Ir tada, įgyvendinti savo įvairias fizinius pratimus - atskirą mokslą su tam tikromis taisyklėmis.Tik vienas neteisingas žingsnis - ir jūs esate ligoninės lovoje.
Daugelis bando ginčytis.Ir tai yra tiesa.Daugelis iš mūsų neatstovauja gyvenimą be judėjimo.Sveika gyvensena - dabar labiausiai madingas prekinis ženklas.Tačiau šokti iš lovos ryte ir tuoj pat pradėti šokinėti, salto ir paleisti aplink kambarį - itin nuostolinga širdies ir kraujagyslių.Be to, tokie veiksmai gali sukelti stresą organizmui ir psichikai.
Pakalbėkime apie penkių labiausiai klastingas formų pratybų žinomų.Ant jų yra arba visiškai pamiršta ar padaryta su labai atsargiai esant bet kokio amžiaus.
1. pilvo pratimai
«virpesius» Naujienos daug.Ypač sėkminga šios moters - su viltimi, kad ji netrukus taps kurios tamprumo įtemptą pilvo savininkas.Ir atsakant gavau kartaus nusivylimo: skrandis tapo dar didesnis.Šio nepakankamumo priežastis yra paprasta, bet ne nekenksmingas.
Tie, kurie negali pasiekti rezultatų, žinoma, stacionarūs pėdų po lova ar po sėdyne, didinant šiuo atveju.Kaip rezultatas, raumenys yra neveikė pilvo ir šlaunų ir iliopsoas raumenis stuburo.Taigi pilvo vizualiai padidina, o stuburas deformuotas.
Patarimas: Atliekant šį pratimą, mes išjungti į panašaus ežys priešininką.Lėtai traukite šonkaulius apatinių pilvo, klubų ir kelių ir palikti jį ramybėje.
2. Pasirodo
mes visi prisimename nuo vaikystės naudotis, kad mes darome fizinio lavinimo klases - "malūno".Pasirodo organizmą gimnastikos lazda ant pečių.Pati, specialių pratimų naudojimas negali būti laikomas, bet ne į studentų nenaudai.Bet žmonės daugiau nei 40 metų posūkiais, kaip sukasi kūno ir intensyvus draudžiama.Tai veda prie žalos jungiamojo audinio ir nutrintos stuburo nervų šaknelių.
3. šlaitai
Yra nuomonė, kad šis pratimas leidžia jums gauti WASP juosmens.Ir čia mes parengtas atidžiai rankas į kojas, nepamirštant atgal.Ir ji bus tiesiog šis terminas dėmesio.
svarbu ne apvalinti atgal!Ir neturėtų ruožas pirštais ir krūtinę.Tuo pačiu metu, galite šiek tiek sulenkti kelius, kad būtų išvengta skausmo šlaunų pusėje.Ir nebandykite būti tikri, kad gausite koja pirštus.Tai tiesiog procesas, ir mes turime rezultatus.
4. Pritūpimai
O, tai taip naudinga sėdmenų ir šlaunų!Niekas neprieštaravo.Tik reikia pritūpti teisingai, nes kitaip vietoj elastinių kunigų galite gauti sužeistą meniskas.Mes pakenkti kelio sąnarius per mažas pritūpęs ir nepatogi laikysena, kai mes sumažinti kelius.O jei tai vis dar cant kūno priekį, sumažinant galvą, perkrovos iškart kaklo, krūtinės ląstos ir juosmens.
Atminkite: didžiausią kampą lenkimo kelio - 90 laipsnių.Atgal visada yra statmena pėdų ir grindų lygiagrečiai viena su kita.
5. Akrobatikos
Be jų, tai galima daryti.Šis pratimas yra labai traumuoja.Prašome įjungti Saltas įdomus, ir tada rado kaklo sužalojimų ir pradeda kenčia nuo skoliozė.
Įsiminti stuburą - gyvenimo ramstis, ir tai nėra būtina suplakti jo abejotinas veiksmus.Tęskite rytinę gimnastiką palaipsniui.
Tinkamai ruožas, laimingas supimas, galvoti apie ką nors gero, šypsotis ir ... žiūrėti kvėpavimą.Kvėpuokite giliai, lengvai.Nelaikykite savo kvapą, ne, ne kvapą.Būk sveikas!
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
