Vasara - laikas iš šių pagundų: graduotas, diskotekos, iškyloms ir vasaros atostogų metu.Nereikia nė sakyti, mes turime užpildyti skrandį vėlai naktį, ir net naktį, o maistas yra nenaudinga.Bet jūs nesiruošia laikytis dietos, sėdi prie stalo!Taigi jūs manote, kad jūs negalite patekti į normą?Tada jums reikia norint pradėti ... iškrauti!Ir tik jums išganymas bus badavimo dienas.
nevalgius dienų prisidėti prie medžiagų apykaitos ir išlaidų pernelyg riebalų restruktūrizavimo esančios riebalų kūno audinių.Dėl gerai organizuotos iškrovos dieną gali sumažinti svorį 0,5-1 kg, įsigyti lengvumo pojūtį, pagerinti savijautą.
poveikis badavimo dienas ant mūsų kūno dažnai ne mažiau veiksminga nei vaistai.
Jei nustatoma po atostogų, galiausiai, sukurti įprastą racioną ir grįžti į savo buvusios formos, organizuoti nevalgius dieną kas antrą dieną dvi ar tris savaites.Produktas kompozicija taip turi būti pakeista.Pradėti iškrovimo su varškės iškrovos dieną, nes sūris sukuria ryškesnį jausmą sotumo, nei daržovių ar vaisių.
Pavyzdiniai racionai badavimo dienas
Be pasninko dieną galite valgyti 5-6 kartus:
- varškės - 400 gramų, ir 2-3 puodeliai kavos su pienu be cukraus ir sultinio klubų taurės;
- obuoliai - 1,5 kg žalių arba keptos pikantiškų veislių, taip pat 2 puodeliai kavos ar arbatos be cukraus;
- agurkai - 1,5 kg šviežios, kalorijų, kad labai maža (2 kartus mažesnis nei kopūstų ir 3 kartus - nei obuoliuose) ir 2 puodeliai arbatos ar kavos be cukraus;
- salotos iš šviežių daržovių - 1,2-1,5 kg įvairių daržovių (kopūstų, pomidorų, salotų lapų, ridikėliai, morkos, agurkai) su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus;
- kefyro ar jogurto - 1,2-1,5 litro;
- žuvys - 300-350 gramų virtos be druskos žuvies (ešerių, menkių, paprastųjų molvų, Pollock, walleye) ir 2 puodeliai arbatos ar kavos be cukraus, 1 puodelis sultinio klubų.
Po badavimo dienas, galite pasirinkti bet dietos (geriausia jau išbandyta anksčiau) variantą, o tada grįžti į jau pažįstamas dietos.Ir, žinoma, nepamirškite apie fizinio aktyvumo ir lauko pratybų metu nevalgius dienų ir mitybą.
straipsniai Šaltinis: beauty.wild-mistress.ru
