visi linkę manyti, kad joga - tai tikrai kažką daryti su pratimais ir religija indėnų.Kai kuriose iš dalies ji yra.Joga - gana plati sąvoka, kuri sujungia keletą dvasinių ir fizinių praktikų, kurios stiprina žmogaus kūną ir dvasią ir padeda pasiekti konkretų padidėjęs sąmonės būseną daug.Koks jis buvo, bet šiandien Joga tapo labai populiarus tarp viso pasaulio gyventojų.
ko reikia jogos
Norėdami tai padaryti, ne tiek daug.Joga - praktika, kurioje svarbiausia - tai ištvermės ir savęs tobulinimą.
Kaip pasirinkti tinkamą kilimėlį
daugiau "žemišką" lygį praktikuoti ir praktikos nebūtinai reikia jogos kilimėlį.Pradedantiesiems šiuo atveju jūsų pirmasis pasirinkimas motina yra ne taip paprasta žingsnis.Nuo šio Indijos doktrinos siaučiantis, prekybininkai pradėjo stipriai pasipelnyti iš to.Aukštos kokybės jogos kilimėlis kainuoja apie 100-150 dolerių.Dėl užkandžių, jūs negalite Mokėti tą pačią sumą, ir pirkti kilimas mažesnės kainos kategoriją.
padas - svarbi tokios praktikos kaip joga.Atsiliepimai mate pasirinkimas pradedantiesiems pasakyti, kad svarbiausias parametras - ilgis.Ji turėtų būti ne mažesnis kaip 185 cm (tai geriau imtis 20 centimetrų ilgesnis nei savo kūno ilgio).Plotis yra ne taip svarbus parametras renkantis darbo kilimas.Pagrindinis dalykas yra tai, kad ji neturi kūno plotį.Iš kilimėlio storis priklauso nuo asmens pageidavimus ir poreikius.Ant storo kilimo šiltesnis daryti, bet tai sunku atlikti pratimus, kurie reikalauja pusiausvyros ir balanso būklę.
joga - kas tai kalbant apie sveikatos
Neseniai ji tapo populiarus dėl didelių masių žmonių, ir daugelis praktikų jau pasirodė rezultatus.Vis ėmė atsirasti informacija apie tai, kaip elgtis su joga.Reguliari mankšta atkurti ir sustiprinti visą kūną.Tai ne tik medicinos praktika: įsibėgėja joga svorio, kurioje jie moko kaip gyventi, pareikšti savo kūną tvarka.Joga atneša į žmonių praktikuojančių jį daug.
fizinę naudą
daug streso ir šių ligų sukelia nesugebėjimas arba sutriko endokrininės sistemos.Joga (praktika) normalizuoja visų žmogaus kūno, kuris padeda pagerinti jų fizinę ir psichinę būklę liaukų veiklą.
Asanos jogos - fizinė mankšta.Jie padeda žmogui susitvarkyti su stresu, skausmas ir tam tikrų ligų.Yra daug asanos, kad nereikia tam tikrą fizinio lavinimo.Gimnastika Joga veda visą raumenų tonusą, gerina fizinę organizmo būklę, didina pasitikėjimą savimi.Turėtų būti visiškai išvystyta asmuo.Kad tai yra jogos esmė.Stiprinant mūsų kūną, statome už proto šventyklą.Visi vyras turi darniai vystytis.Fizinės nauda joga - harmoningas vystymasis.
Psychic naudos
harmoniją ir pusiausvyrą - svarbūs veiksniai normalų gyvenimą.Dėka kai kurių asanų galima pasiekti dvasinę pusiausvyrą ir mirė savo protus, sukelti kūno visiškai jam paklusti.Šie pratimai yra mokomi sutelkti (šiuo atveju daugiau nei jūsų kūno).Ištverti ir įveikti skausmą, tiek fizinę, tiek dvasinę - viena iš pagrindinių problemų, susijusių su joga.Atsiliepimai specialistai teigia, kad per asanas apšviestas protas ir gyvenimas pradeda žaisti daugiau ryškių spalvų.Tai visiškai atsipalaiduoti kūno ir dvasios padarinys, ir atsikratyti nuolatinio streso.Žmogus tampa linksmas ir energingas.
joga turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai, todėl ji tiesiog nepakeičiama šiuolaikiniame gyvenime.
Ką daro jogos
Per jogos žmogaus protas visada turi kontroliuoti savo kūną, jums reikia sužinoti, kaip kvėpuoti teisingai.Plėtoti kvėpavimo teisingai ir giliai apdovanotą žmogų su nauja jėga ir energija įpročio.Iškart po mokyklos gauna lengviau ir laisviau - yra raumenų atsipalaidavimo ir kraujo įsotinimas deguonimi rezultatas.Joga apšviesti protą ir išlaisvinti jį iš nerimo ir neigiamų minčių.
pirmieji pakilimų ir nuosmukių
tiems, nauja joga yra labai svarbūs pirmieji žingsniai ir rezultatai.Pirmieji UPS - tai visada gera.Kai kurie žmonės yra nervų dėl to, kad jie nebuvo visus darbus.Jo nepakankamumas joga turėtų būti vertinamas lengvai.Jis moko, kad žmogus turi būti visiškai susiformavę.O kas sakė, kad aš buvau ketinate būti lengva?Tik pravažiavus ilgą kelią įveikti savo klaidas ir sunkumus, jūs galite pasiekti sėkmės joga.
Kūno - geriausias patarėjas
Joga - unikalus dalykas, kuris padeda suvienyti protą ir kūną ir padaryti juos vienoda.Jei yra diskomfortas klasėje, daugeliu atvejų, jis sakė, kad asmuo pateikia bet kokią klaidą.Išmokite klausytis savo kūno, vidinis balsas - svarbus žingsnis joga.Jei intuicija leidžia manyti, kad tai geriausia daryti headstand, tada žmonės dar nėra pasiruošę už jį psichiškai.Joga padeda išmokti įsiklausyti į savo kūną, ji yra tiesiog nepakeičiamas kasdieniame gyvenime.
Paieška
bendraminčių yra labai svarbu, bent jau pirmas žingsnis siekiant rasti pačių suinteresuotų asmenų turi būti praktikuojančių jogą grupę.Bendros sesijos suteikia daug pasitikėjimo, pajusti kitų paramą.Taip pat bus galimybė mokytis iš kitų klaidų.Jei nėra galimybės bendrauti su kitais žmonėmis, galite paprašyti, kad kas nors susidoroti su šeimos nariu ar savo geriausiu draugu.
Rytas Joga - gyvenimo pragarą - už visą dieną
daugumai žmonių kiekvieną rytą sėkmė.Mieguistas reikia papusryčiauti, atsigaivinti, ateiti į darbą.Nuo vaikystės, sakė, kad reikia mokyti save kiekvieną dieną daryti pratimus.Joga - kažkas geriau nei apmokestinimo, ji pažadina visą kūną ir suteikia žvalumas mokestį už visą dieną.
Rytas joga yra padėti organizmui atsigauti po jo lankstumą svajonė ir atkurti kraujotaką.Nuo raumenys po miego dar, "mediniai", ir blogų sąnarių lenkimo arba traškėjimas, užsitikrintumėte didesnį saugumą, būtina atlikti pratimus lėtai ir ramiai su net kvėpuoti.Dešimt minučių praleido laiko ryte užtikrina budrumui, iš asanos pora ją suteikti.
Joga filosofija
noras plėtoti, pažinimas kažką naujo - visa tai suteikia joga.Mokymosi šį įgūdį bus sunku, bet vis dar įmanoma.Per jogos galite praktikuoti savarankiškai plėtrai: gerinti ir stiprinti savo kūną - iš Dvasios šventovė, ugdyti gerąsias savybes ir atsikratyti streso.Asanos padeda sutelkti dėmesį į problemą, jie išvalyti protą nuo kitų minčių, ir tai padeda rasti teisingą sprendimą.
Joga kasdieniame gyvenime
santykius su žmonėmis - vienas iš svarbiausių veiksnių, socialiniame gyvenime.Joga stiprina protą ir verčia žmogų subalansuota.Tai padeda užmegzti ryšius socialiniame gyvenime, pereiti į naują lygį organizacijos santykius, rasite Susisiekite su niekuo ir išspręsti visus ginčus su aiškiu protu.
Lengvas joga
didžiulis pliusas joga - jos paprastumas.Tam, kad būtų galima pasiekti rezultatų nėra būtina dėvėti žemyn jo kūną.Joga - atsipalaidavimo dozė, kuri yra svarbi kūno ir sielos žmogus.Jogos esmė yra tiesiog pėsčiomis nuo aplinkinių sumaišties, o ir pamatyti pasaulį aplink jį, jausti jo harmoniją.Savęs pažinimas
pagalbos ieškant save - viena iš pagrindinių uždavinių joga.Savęs pažinimas joga, arba svadhyaya, kažkas panašaus į savęs tobulinimo, vystymo, mes atrandame naujų aspektų, daug išmokti, ieško kažko, kuris buvo paslėptas viduje.
bendram vystymuisi ir geriau suprasti gerai žinomas praktikoje yra verta paskaityti joga sutras ", kuri yra laikoma iš Patandžalio autorius.Tai senovės tekstas, išsamios instrukcijos ir Raja jogos aprašymas."Bhagavad Gita" (sanskrito žodis, reiškiantis "Dieviškoji daina") - vienas seniausių filosofinių knygų pasaulyje.Žinomų rašytojų daug pagilino tekste jį rasti save ir atsakymus į daugelį amžinųjų klausimų.
Kas yra Hatha joga ir jos vaidmuo medicina
Hatha joga - populiariausia vieta, kuri padeda dvasia valdytų kūną sukurti tvirtą tiltą tarp fizinio kūno ir proto.
teisingas požiūris į praktiką ir valdyti Hatha joga suteikia žmogui beprecedentę sveikatą ir gali gyventi labai ilgai.Asanos atidaryti naują energijos šaltinį paslėptas anksčiau.Guru teigia, kad teisingas technika asanos leidžia asmeniui atidaryti antgamtinę galimybes.
pagrindinis tikslas Hatha joga - gerinti savo kūną ir paversti jį šventykloje vertas.Gerinti savo kūną padeda augti dvasiškai.
Joga tiki, kad kiekviename žmoguje nustatyta kundalini (kosminės energijos).Iki tinkamai vykdyti asanos gali pasiekti kundalini pabudimas, šalutinis poveikis, kuris yra Siddhi - tie antgamtinės galios.
žodis susideda iš dviejų dalių - "ha" (kuris ohnachaet saulę) ir "tha" (mėnulis).Dvi priešingybės reiškia du gyvenimo pradžia - gyvenimą ir mirtį, gėrį ir blogį.Daugelis žmonių žino, šį protivopostovlenie pagal "yin" ir "yang" vardais.
paprastiems žmonėms Hatha joga yra svarbus, nes tai veiksmingas būdas išlaikyti jūsų kūno gyvybingumą, palaikyti raumenų tonusą ne visiems.Hatha stebuklus ir suteikia žmogui gerą sveikatą ir tvirtą dvasią.
Asanos jogos asanos
yra pagrindiniai elementai hatha joga.Šis tipas yra daugiausia nukreipta į fizinio kūno vystymuisi, ir jo susijungimas su siela.Sportuoti padeda susidoroti su daugeliu ligų, gerina kraujotaką ir atidarykite vidaus energijos.
Adho mukha Shvanasana
Tai ilgas asanos sanskrito reiškia "snukis šunį žemyn."Tai nėra lengva mankšta turi įsisavinti visas jogos pradedantiesiems.
atlikti asanas pradėti gulėti ant pilvo, atsipalaiduoti ir skleisti kojas 30 centimetrų.Rankos turėtų būti krūtinės lygyje, pirštų pločio atskirai.Kitas žingsnis yra sunkiausia - traukti kūną taip, kad jūsų nugaros ir kelio buvo lygus, o pėdų dislokuoti stroncio galvos liko ant žemės.Galva taip pat turėtų paliesti žemę.Kūno svorio, turėtų būti vienodai perkelti į visų trijų atskaitos taškų.
Nuolatinis atlikimas Šis pratimas yra gera prevencija plokščių kojų, nemalonus pojūtis nugaros ir juosmens.Tai kneads ir driekiasi kūną, kuris yra geras prevencijos bendrų ligų, tokių kaip artritas.Kraujo gluosnių į smegenis, užtikrinant deguonį į kiekvieną jo ląstelėje.Būdami asaną turėtų būti ne daugiau nei vieną minutę.Pratybų metu, asmuo turi kontroliuoti savo kvėpavimą.Išėjimo turėtų būti giliai įkvėpk ir kibti ant grindų.Tada mes turime duoti jūsų raumenys pailsėti.
Viskas turi priešingą kryptį, o tai asanos turi savo kontraindikacijos.Žmonės, kuriems padidėjęs kraujospūdis ir bet koks riešo sąnarių ligų nerekomenduojama atlikti šį pratimą.Be to, nereikia atlikti Adho mukha Shvanasana galvos skausmas, skrandžio ir žarnyno sutrikimai, taip pat nėštumo metu.
ARDHA Navasana
per sunku asanos, kad reikalauja daug koncentraciją.Sanskrito kalboje tai reiškia "pusė valtis laikysena."Iš tiesų, ši laikysena primena laivą.
atlikti asanos reikia susėsti ant kieto paviršiaus, ir traukti koją į priekį taip, kad jie iškėlė virš žemės.Kojos turi būti tiesios ir ne sulenkta kelių.Rankos geriausia pasukti kartu ir įdėti savo galvą.Alkūnes turi būti dedamas į šoną.Tinkamai vykdyti pratimų reikalauja ranka ir liko ant viršaus linija.Kvėpavimo vykdymo metu turėtų būti sklandus ir tylus.Už pradedantiesiems trukmė - ne daugiau kaip 20-30 sekundžių labiau patyrusiu - apie vieną minutę.
Navasana ARDHA padės atkurti pilvo ertmę veiklą, ir tai turi teigiamą poveikį stuburo ir pilvo raumenis ir atgal.Jis stimuliuoja teisingą veikimą kepenyse ir blužnyje.
atlikti kontraindikuotinas nėščioms moterims, taip pat tiems, kurie matė skausmą ar atgal.Nerekomenduojama žmonėms su aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų.
Bakasana
Ši asana reikalauja tam tikros koncentracijos.Kaip šis pratimas reikalauja pusiausvyrą, atlikti savo stovi ant tvirto ir lygaus paviršiaus.Sanskrito bakasana reiškia "kelti kranu."Atlikti būtina, kad įvairių ginekologinių ligų gydymui, ir problemų su šlapimo sistemos.
Technika reikalauja tam tikrų įgūdžių.Nuo pat pradžių, būtina pritūpti, lenkimo ir padėkite savo rankas pečių plotyje.Pirštai vienas nuo kito didesnio stabilumo.Kitas žingsnis - perkelti savo svorį ant rankų ir bandyti gauti nuo žemės.Tinkamas technika asanas reikia maksimalių kompaktiškumas kojas.Apatinės galūnės turi būti pakelta kuo didesnis, prie kūno.Kojos, turėtų būti liesti vienas kitą.Kūno santykinis prie grindų turi būti lygiagrečios.
Stay asanos trunka apie 30 sekundžių, tačiau gali būti dar daugiau.Tai yra kontraindikuotinas tik tiems, kurie turi bendrų problemų ir nėščioms moterims.Šis pratimas stiprina visą diržą viršutinių galūnių, Jums padės greitai surasti pusiausvyrą ir suteikti sau į balansą.Per pratybų, gerina kraujotaką genitalijų srityje, kuri yra naudinga sistema seksualinių ir šlapimo organų.
