Mes visi žinome, kad joga yra - tai labai senas mokslas.Ji atsirado daugiau nei prieš šešis tūkstančius metų ir mūsų dienas pasiekė beveik nepakito.Joga apima platų susiję aspektai bei dvasinio apsivalymo.Tačiau dauguma žmonių nežino, kaip tam tikrų pratimų, vadinamų asanas rinkinys.Siūlome šiandien sužinoti, kaip tai padaryti joga pradedantiesiems namuose.Galų gale, tai nėra būtina lankyti apmokamo darbo, jis gali padaryti savo.
Joga: Kaip pradėti?
Pirmiausia, jums reikia sureguliuoti, ką reguliariai praktikuoti.Taigi, tai yra rekomenduojama užsiimti joga bent du kartus per savaitę, 40 minučių.Žinoma, tai yra geriau, kad tai įvyko dažniau - geriausia kiekvieną dieną.Pagrindinis Joga pradedantiesiems bet kuriuo atveju neturėtų būti sudėtingas asanas.Taigi, per pirmąsias sesijų turi būti atidžiai stebima ir palaipsniui jaučia geriau kartkartėmis padidinti apkrovą.Be to, reikėtų pažymėti, kad iš karto jogos užsiėmimus, kur galėsite praktikuoti beveik kiekvieną dieną, neturi jokių ryšių su medicina, kaip kai kurie mano.Tokiu būdu, su jos pagalba nebus galima gali gydyti visus jų ydų.Tačiau asanas veikimas garantuojamas pagerinti savo sveikatą ir jūsų gyvenimas atneš harmoniją ir ramybę.
Pagrindiniai patarimai pradedantiesiems
klausimas: "Kaip padaryti jogos naujokas?" Daugelis ekspertų, visų pirma, atsakyti vienu žodžiu - "reguliariai".Pavyzdžiui, nuolatinio mokymo įpročiai yra pagrindinis veiksnys siekiant sėkmės.Šiuo atžvilgiu, rekomenduojama planuoti klasės ateityje dėti visas pastangas, kad nebūtų nutraukti rutinos.Jei jaučiate diskomfortą, kuris neleidžia jums atnešti mokymus iki galo, bet kuriuo atveju, ne priversti savo kūną ir daryti pratimus, kiek, kaip jūs galite.Jei jūsų fizinė būklė neleidžia jums atlikti mokymą, tik atėjęs į jų darbo vietą arba įsivaizduoti jį psichiškai ir galvoti apie tai, kaip jūs darote čia asanas.Taigi, galime daryti išvadą, kad pagrindinis sėkmės faktorius yra sukurti, kad yra toje pačioje vietoje, tuo pačiu metu, įpročio.
Joga: Kaip pradėti, pasirinkite laiką
bet griežti nurodymai, kada atlikti asanas neturėtų.Galų gale, joga pradedantiesiems - tai ne ryte paleisti ar mokestis.Taigi, galite naudotis bet kuriuo metu, priklausomai nuo jūsų gyvenimo būdo.Tačiau daugelis ekspertų rekomenduojame pradėti pamokas tik tada, kai visi darbai yra dabar daugiau, ir jūs galite saugiai atsipalaiduoti ir kūną ir protą.Rytuose, manau, kad optimalus laikas atlikti asanas yra saulėtekio ir saulėlydžio.Beje, tai yra įmanoma, padalinti į dvi dalis, mokymo: pratimų dalis padaryti, pavyzdžiui, iš ryto, o kita dalis - vakare.Svarbiausia pradedantiesiems jogos atneša džiaugsmą, todėl bet kuriuo atveju, ne jėga save priversti pratimus.Kur
elgesys mokymo
Atsižvelgiant į temą, kaip praktikuoti jogą, jums reikia sužinoti ir kur geriau tai padaryti.Sunkumai turėtų atsirasti čia.Galų gale, vienintelis kriterijus, kuriuos turi atitikti vieta mokytis - tai komfortas.Pavyzdžiui, galite atlikti asanas tiek patalpose, tiek ir lauke po atviru dangumi.Vienintelis dalykas, kad jums reikia - tai mažas horizontalaus paviršiaus, kur Jūs galite patogiai gyventi.Jei nuspręsite daryti į kambarį, iš anksto vėdinti tai gerai, o ne kreiptis į kvepalų ir dezodorantų naudojimą.Geriausia, žinoma, pasilikti pobūdžio, tačiau čia galite gauti taip, kaip atsitiktiniai praeiviai, ir erzina vabzdžių, pašaliniai garsai ar blogas oras.Pasirinkta sau vietą mokytis, būti tikri, kad sutvarkyti ją.
Kokios drabužių pasirinkti darbo
asanas tinka absoliučiai bet kokios aprangos, kuriame jums jaustis patogiai, ir kad neriboja savo judesius.Jeigu kambarys, kur jūs planuojate daryti, yra pakankamai šilta, jums turėtų būti apsirengęs tik labiausiai reikalingi aprangos gaminiai.Jei bijo užšaldyti, ji turėtų būti atitinkamai apsirengę.Taip pat nepamirškite, kad visi jogos pratimai yra atliekami arba basomis arba kojines.
Pratimai ir valgyti
Atsakydamas į apie tai, kaip praktikuoti jogą klausimą, taip pat reikėtų paminėti, kad atlikti asanas karto po valgio yra neįmanoma.Palaukite, kol bus maistas yra šiek tiek išmokti.Priešingu atveju, nusiminimas skrandyje trukdys jūsų koncentracija.Tačiau mes neturėtume eiti į kitą kraštutinumą ir užsiimti joga, patiria ūmų alkį.Jei nevalgiau ilgą laiką, dar gerokai prieš treniruotės užkandžių kažką.Be to, daugelis ekspertai rekomenduoja mokyti save valgyti netrukus po jogos užsiėmimų.Taigi, jūsų kūnas bus kergti džiaugsmą ir malonumą pratimų ir maisto.Žinoma, mes kalbame apie idealą.Bet jei jūsų gyvenimo tempas neleidžia derinti pratimą su maistu, valgyti, kai naudojamas.
turėčiau pasakyti ką nors apie jų profesijas?
Nepaisant didėjančio populiarumo joga šiuolaikiniame pasaulyje šiandien daugelis žmonių vis dar daroma nuoroda į šią praktiką yra dviprasmiškas.Jei nuspręsite, kad suprasti jo pagrindai ir prisijungti prie senovės kultūrą, patartina nedelsiant informuoti savo šeimos ir draugų.Pirma, pabandykite jiems paaiškinti, ką jogos.Priešingu atveju, nesusipratimų gali atsitikti.Taigi, pavyzdžiui, klasėje, dėl kurios jums bus darbo su balsu, buitinių gali manyti, kad esate "ištraukė" į tam tikrą religinės sektos rūšies, ir, atitinkamai, bus nerimauti apie tai.Be to, neturi būti tingus paaiškinti savo šeimai, kad per mokymus jums reikia privatumo, ramybės ir tylos.Būti atviras ir sąžiningas su savimi, tai padeda išvengti spekuliacijos ir įtarimą.
joga ir hidroterapija
Iš treniruočių efektyvumas bus gerokai padidinti, jei esate prieš juos plaukti į jūrą, ežerą ar baseine ar net nusiprausti po dušu.Vandens procedūros padeda mums atsipalaiduoti ir tuo pačiu metu, tai geriau sutelkti dėmesį į scenos asanas.Jei nusiprausti po dušu prieš treniruotę, čia nėra rekomendacijos dėl vandens temperatūros - padaryti, kaip jums patinka.Bet kokiu atveju, karštas vanduo padės atsipalaiduoti jūsų kūno raumenys, o šaltas duos jums drąsos ir valios tonas.Po maudymosi, įsitikinkite, kad kruopščiai išsitrinti rankšluosčiu ir vengti skersvėjų.
Papildomi taškai
įdomus faktas yra tai, kad, kaip jogos jūsų kūnas bus valomi ne tik dvasiškai, bet ir fiziškai.Šis procesas gali lydėti halitozę.Jūs pats gali būti ne apie tai, bet kitiems tai bus pastebimas, ypač iš karto po treniruotės.Jis yra suformuotas į virškinimo sistemos, todėl dantis nepadeda.Siekiant neutralizuoti kvapą, patartina valgyti.Jaudintis dėl to neverta juolab po jūsų kūnas prieki, problema išnyks be pėdsakų.
Tikimės, kad esate tikrai domina joga.Daro šią praktiką namuose gali absoliučiai bet kas, nepriklausomai nuo fitneso lygį ir įgūdžius.Viskas ko jums reikia - mažų švarioje vietoje motina, taip pat požiūrį į sėkmę ir norą pasiekti harmoniją su savimi ir pasauliu.
