Tibeto gimnastika "Eye of atgimimo" buvo atvežta į Europą anglų pulkininkas.Tai nėra slaptas ir labai populiarus dėl Europos žemyne.Daugelis Holivudo žvaigždės sako, kad "akis atgimimo" - Tibeto pratimai svorio.Tai tik iš dalies tiesa.Iš tiesų, pagrindinis uždavinys "Oka", - tobulinti kūną, veikdama kaip fizinis ir energetikos kūno.Šis kompleksas susideda iš penkių pratimų, kurie atliekami kiekvieną dieną ryte ir dar geriau, kai vakare.Maksimalus pakartojimų skaičius pratimų - 21. Apskritai, Tibeto gimnastikos trunka jums apie 20 minučių.Manau, kad tai yra maža kaina už savo sveikatą ir ilgaamžiškumą. 1 pratimas
stovėti vertikaliai.Ginklų pratęstas iki pusės esančio pečių.Iš šios pozicijos, pradeda suktis ant laikrodžio rodyklę vietoje jausti šviesos galvos svaigimą.Daugelis suaugusiųjų gana šešis kartus į galvą ėmė suktis.Todėl pradedantiesiems patariama apsiriboti vienuoliai tik tris apyvartas.Manau, turėtų paisyti patarimų, kaip praktikuoja Tibeto pratimai daugiau nei šimtą metų.
2 pratimas
Atsigulkite ant nugaros.Tai geriau kloti ant grindų minkštas kilimas.Rankos su uždarų pirštais ištiestos prie šonų ir delnų štampuoto prie grindų.Vadovas tentiniai priekį iki sieks smakrą prie krūtinės.Iš šios pozicijos, pakelkite kojas (vertikaliai) su iš grindų dubens atskyrimo.Kelius nesulankstyti.Tada lėtai nuleiskite kojas ant grindų.Kaip kvėpuoti, kai nuleista - ar iškvėpti, kai kėlimo - kvėpavimą.
3 pratimas
Šis pratimas turi būti atliekamas nedelsiant pirmą dviejų.Mes atsiklaupti, kad jos klubų buvo griežtai vertikali grindų.Atloškite galvą į priekį ir spaudžiamas savo smakrą prie krūtinės.Tada su savo rankas ant klubų, pakreipti galvą atgal, išlindęs jo krūtinės ir lenkimo stuburą.Mes kvėpuojame tuo pačiu būdu, kaip antroje mankšta.
4 pratimas
Mes sėdime ant grindų ir ištiesti kojas į priekį, išsiskyrę pečių plotyje.Ištieskite nugarą.Rankos su uždarų pirštais yra ant abiejų sėdmenų pusėje.Sami pirštai nukreipta į priekį.Taisome prispaudžiama jo krūtinės.Išmeta galvą atgal ir tuo pačiu metu, keliant dubens priekį į horizontalią padėtį ir kūno.Baigiamajame poziciją kojų (nuo iki kelių pėdų) ir rankų dedamas vertikaliai, kaip prie stalo kojos.Ir kūnas, nuo galvos iki kojų - horizontaliai.Į pradinę padėtį iškvėpti, kai kėlimo švelniai įkvėpkite.
5 pratimas
pradinė padėtis - kaip atlikdami push-up, bet jūsų delnai remiasi į dubens grindų.Kūnas remiasi tik ant rankų ir kojų.Korpusas šiuo atveju yra vertikali, tiek per vaikščioti.Po to, kai perėjimo į padėtį, panašią į smailiu kampu, kurio viršūnė yra žiūrint.Klojant dėmesio - iškvėpti.Kai lankstymo kūną į smailiu kampu padėtyje - imtis Giliai įkvėpkite.
Atminkite, kad Tibeto pratimai turėtų būti daroma kasdien.Kvėpuokite geriau per nosį.Leidžiama perduoti tik vieną klasę per savaitę.Jei neturite laiko, ar kiekvieno pratimo bent 3 kartus.Kai sistemingi Nedalyvavimas Tibeto gimnastika nedarysiu bet geras.Sėkmės!
