Tai tiesiog neatliksite siekiant numesti svorio!Bet prarasti šių papildomų kilogramų, negali įtikti visiems, nes šis klausimas priklauso nuo to, reikia valgyti kiekvieną dieną.
Yra daug dietų balansavimas "atvykimas" ir "srautas" energijos.Yra net specialios programos, skaičiuotuvai, kuri padeda tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekio maisto produktuose.Atrodytų, kas yra problema?
Tai, kad žmonės turi skirtingas nuomones jo įstaiga.Tai apie valios.Jis gali būti sunku sumažinti maisto kiekį, atlikite šią "taisyklę" kelias dienas, o tada "pertrauka" ir valgyti iki soties, spjaudytis ant dietos.Tai juokinga, kartais išgirsti frazę "Po šešių vakare nevalgau", matydamas, kaip iki to laiko Dieter didinga ponia valdomą daug dalykų su gera apetito valgyti.Tada mūsų pokalbis tiesiog eina apie svarbiausias veiksnys nuleisti svoris - apetitą.
padidėjusios apetito pagrindas dažnai yra sunkiausia su atgrasymo ir noras daug dažnai, nors specialus poreikis tai - figūra, negu vidutinis, ir net (! Oh, My) ant raukšlės pusių pakabinti padorus.Bet maistas yra verta pamatyti lako kaip jau atrodo burnoje laistyti.Viena iš priežasčių, ten - in angliavandenių apykaitos sutrikimai.Kūno signalai apie tai savo noru valgyti bet kurių produktų, kuriuose angliavandenių (miltų produktų, ryžių, bulvių, saldumynų ir tt) daug.Su savo registratūroje kraujyje išsilieti su pertekliniu insulinu.Jis mažina gliukozės koncentraciją smegenyse, ir vėl yra apie poreikį valgyti signalas.
įsijungia organizmo visiškai priklauso nuo padidėjusio apetito.Gaila, bet dauguma dietų nereikia atsižvelgti į tai svarbu psichologinis veiksnys.Neįmanoma apriboti maisto suvartojimą tik savo kalorijų!Jūs negalite kankinti save įtikinti, "Negalima valgyti po šešių", kai siaubingai noriu tiesiog valgyti.Nedėkite ant tokių žiaurių eksperimentų ant kankinimo ribos.
Bet jei jūs turite iš antsvorio rinkinį pagrindas yra tikrai verta padidėjęs apetitas, tada jums gali sumažinti patys, atkreipkite dėmesį į šiuos produktus, kurie mažina apetitą.Čia jūs galite turėti juos bet kuriuo metu jums patinka, jei pastebėjote, kad atrankos išvyko jūsų naudai.Bet kokie maisto produktai sumažinti apetitą?
ištaisyti savo mitybą, nereikia pamiršti, kad veiksnys energijos suvartojimu.Net jei jūs teisingai identifikuoti produktus, bet veda sėdimas gyvenimo būdas, be svorio mažinimo nebus.Čia yra triuizmas, ir nereikia įrodyti nieko: Kiek kalorijų yra gautas, beveik tiek, kiek turėtų būti skirta per dieną.Dėl to, kad maistas yra ne išprovokuoti alkio jausmą, ir tuštumos pojūtis skrandyje ypatumas.Skrandis turi nuolat dirbti.- Jūsų užduotis yra užpildyti taip, kad neparodė padidėjusį apetitą, bet skrandis dirbtų gerai.Paprasčiau tariant, maisto turi būti tvarkomi nuolat, bet lengvai virškinamas, palyginti tankus maistinių medžiagų prasta.
paprastą pavyzdį.Jei valgyti riebios mėsos, tada jis turės gerti daug skysčių, dėl to alkio jausmą, nes skystis bus eiti į skrandį, tikrai ne pervirtas mėsos liks viršuje.Kaip rezultatas, jūs vėl susėsti prie stalo valgyti.Bet, jei valgyti keletą obuolių, jie bus užimti skrandžio daugiau kosmoso nei tuo pačiu masės mėsos gabalas tūrį.Kūnas gausite Įprastinė dozė skrandžio sulčių ir signalo "Aš norėčiau turėti" nr.Tai yra todėl, kad obuolių gliukozės ar vidutinio sunkumo "formuoja" cukraus kiekį kraujyje.
sumažina apetitą ne tik vaisiai, uogos, sultys, riešutai.Labai gerai ji padeda sumažinti apetitą juodas kartusis šokoladas.Pakanka ne tik valgyti griežinėliais savo pora, ir lėtai čiulpti juos į savo burną, kad alkio jausmas praėjo.Verta pažymėti, sriubos ir sultiniai.Žinoma, virti be mėsos arba neriebaus vištiena.Turėtų būti tik toks maisto karšta.Kodėl taip yra?Kadangi karštas maistas (net jei nepakanka maisto medžiagų) sukuria patenkinti alkį iliuziją.Su alkio priepuoliai po 06:00 pasakojama stiklinę lieso pieno ar jogurto.Priemoka bus jums kaip salotas, grūdų (grikiai, avižiniai), liesos žuvies, troškinti vaisiai, medus, sūrio.
Ir nepamirškite, kad paveiksle jūs esate atsakingas už save, o ne darbuotojai vaistinėse, kad parduoti narkotikų įvairovė dėl svorio.
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
