Šiandien yra daug skirtingų tipų dietos.Visi jie žada svorio ir, kaip rezultatas, lieknas paveikslą.Kai kurios iš jų yra skirtos ilgesnį laiką, o kiti yra sukurta, siekiant sumažinti kūno tūrį arba šiek tiek ištaisyti per trumpą laiką siluetą.Antrojo tipo ilgą laiką buvo naudojamas mono-mitybą dėl svorio.Jie yra suprojektuoti iki 7, daugiausiai 10 dienų.Prilipti prie tokio ilgesnį laiką galios principo nerekomenduojama, kadangi dietos apribojimas veda prie vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumo organizme.Per šis metodas gali sumažinti kūno riebalų, pavyzdžiui, palikti arba tam tikru svarbaus atveju.
Šio metodo esmė
esmė metodas yra taip.Visoje maisto laikotarpį leidžiama imtis tam tikrų pagrindinių maisto produktų.Yra veislių šios dietos tipo.Yra kieta viena, kai, pavyzdžiui, į pirmųjų dienų maisto naudojamas tik jogurtas, tada, po kelių dienų, ji yra pakeičiama kita pieno produktą.Ir taip, kad laikotarpio pabaigoje.Antrasis variantas yra labiau paplitęs.Jo esmė yra ta, kad maisto produktas yra leidžiama imtis bazinį produktą, kuris gali būti praskiestas su kita suderinama su juo.Pavyzdžiui, daržovių ir mėsos.
Contra dietos
Ši korekcija metodas turi kontraindikacijų.Mono-dieta 10 dienų nėra rekomenduojama žmonėms su lėtinių arba uždegiminių ligų, virškinimo trakto, taip pat tiems, kurie kenčia nuo anemijos, mažo kraujospūdžio, vitaminų trūkumo, jėgų praradimas.Laikantis tiekimo principo turėtų atsižvelgti į tą faktą, kad per šį laikotarpį gali sukelti nemalonius simptomus, pavyzdžiui, nuotaikos svyravimai, depresija, galvos svaigimas ar galvos skausmas, silpnumas, nervingumas, dėmesio.
Jei yra įtarimų, kad mono dieta 10 dienų išprovokuoti bet kas išdėstyta pirmiau, rekomenduojama šiek tiek susilpninti kaip kietąjį dietos.Norėdami pagerinti bendrą toną ryte ant tuščio skrandžio patartina gerti karštą arbatą su medumi.
mono dieta 10 dienų
- 1 diena - kiaušiniai;
- 2 - virtos vištienos;
- 3 - mažai riebalų varškės;
- 4 - žuvys, virtos;
- 5 - daržovės, salotos šviežios, su įdaru citrinos sulčių to;
- 6 - minkštas sūris, mažai riebalų;
- 7 - vaisinis meniu: šviežių vaisių salotos su citrinos sultimis, kokteilius, švieži to;
- 8 - minkštimas virta jautiena;
- 9 - jogurtas su mažai riebalų;
- 10 - tik iš klubų sultinys.
Mes dažytos dieną mono-dietos.Dabar pasakyti jai naudoti pirmosios dienos pavyzdys.Pagrindiniai produktai - kiaušiniai.Tai reiškia, kad iš ryto tik leidžiama vartoti maisto produktas, virta arba paruošti kaip koduotus be alyvos.Tą dieną galite valgyti ne daugiau kaip 3 kiaušinių.Tai reiškia, kad vienas dalykas - pusryčiams, antrasis - pietums, o trečiasis - vakarienei.Mėsos diena rodo, kad kiekvienas valgio turėtų būti vartojamas ne daugiau kaip 100-120 g virintas.Tas pats principas yra skaičiuojamas kasdien sumą sūris arba sūris.Jogurtas, vaisių ir daržovių galima valgyti tiek, kiek norite, bet neviršyti pagrįstų ribų.
mono dieta 10 dienų nustato daug apribojimų dėl maisto, bet organizmas negali apsiriboti gėrimo.Reikia valgyti tik švarų vandenį rekomenduojama suma - dviejų litrų.Gėrimas reguliariai ir imama dalis, nepatiriant troškulį.Beje, tokiu būdu jūs galite sumažinti alkio jausmą.Juk žmogaus kūnas dažnai duoda signalą, kad jis nori valgyti, o iš tikrųjų tai gali būti tik troškulį.
baltymų dietos 10 dienų:, kad yra panašus į elektros energijos tiekimo sistemą?
Daugelis žmonių, ypač aistringas mėsos valgytojai, labai sunku atsiduoti į mėgstamus mitybos dalis.Galų gale, dauguma dietos remiasi gyvūninių produktų draudimas.Tik šioje žmonių kategorijos, yra baltymas, mono-dieta 10 dienų.
principas svorio netekimas yra pastatytas ant visiškai nėra angliavandenių, verčia organizmą imtis energijos iš riebalų.Bet čia mes turime būti atsargūs.Todėl, kad žmogaus kūnas yra išdėstyti tokiu būdu, kad ji pirmiausia gauna energiją iš baltymų.Tik po jos lieka arba auga apkrovos įtakos riebalų išteklius.Todėl, kai tokia mityba yra būtina, taip pat sportuoti.Raumenys palankiomis sąlygomis į įplaukų daugiau nei pakankamai baltymų, kuri yra pagrindinis pastatas medžiaga statyti savo masę forma.
Meniu
taip pat, kaip ir ankstesniame pavyzdyje, 10 dienų turėtų tapyti savo mitybą.
- 1 dieną - virtos arba virtos dvigubai katilas žemos riebalų veislių žuvims, 100-150 gramų kiekvieno valgio.
- Antrąją dieną galite valgyti virtas vištienos (vienas) arba putpelių (du ar trys) kiaušinius.
- tada - virtos, keptos folijoje savo sultyse, jautienos ar veršienos - iki 100-120
- 4 diena - jūros gėrybės: virtos kalmarai, midijos, krevetės ir kita - 100
- kitą dieną - triušis virtiGaruose - apie 100-120 g
- šeštą dieną - mažai riebalų varškės, 150 g;
- Ir tada jogurto ar pieno produktų už 150 g
Tada galite pakartoti ankstesnių dienų, sudarytų iš rekomenduojamų produktų meniu.
atlikti koregavimus
Jei manome, mažiau griežtą režimą, jei ingredientai gali būti derinama, taip pat tarp įvairių patiekalų dieną valgyti.Pavyzdžiui, rytas - omelets su mėsos gabalus arba neriebaus kieto sūrio, užkandžių - sūrio, vakarienė - sriuba iš mėsos ar žuvies gabaliukais kūnas, vakarienė - jautienos medalionai troškintomis.
nuomonė
dabar žmonės suprato, kad mono-dieta 10 dienų.Atsiliepimai moterų, kurie bandė sistemos galia, išreikšta dažniausiai malonu su rezultatais.Šiuo laikotarpiu, svoris yra sumažinamas 3 iki 10 kg, su norimas forma tampa plonas.Kai kurie teigia, kad mono dieta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.Po to daug lengviau kontroliuoti svorio svyravimus.Dauguma tų, kurie bandė dietos, tai yra gerai toleruojamas ir be jokių nemalonių akimirkų.Tačiau kai kurie vis dar skundėsi pastangų stoka.Tai yra dėl to, kad angliavandenių baltymų mono-dietos trūkumo.
