Ką reiškia tas TV ekranuose reikalauja, kad sveika mityba svorio reiškia daugiau nei bet dietos?Visų pirma jis ateina į pasirenkant tinkamus produktus ir jų gavimo būdų, kurie nustatyti energinę vertę, saugumą vitaminų, mikroelementų ir pan., D.
Kas yra gera mityba?Ji taip pat yra pagrįsta pasiskirstymas valgį per dieną.Kaip nustatyta medicininių tyrimų rezultatas, dauguma žmonių ignoruoti sotūs pusryčiai.Tačiau medicina įrodė, kad tikras draugas numesti svorio - širdingas pusryčiai.Tai padeda paskirstyti maisto suvartojimą per dieną.
Tinkama mityba - tai taip pat minimalus kepti.Ji turi būti pakeistas virtų maisto produktų, troškinius.Idealus - pirkti garlaivis.Kaip šilumos gydymo pasėkoje didelė dalis vitaminų ir mikroelementų yra sunaikinti.Greitpuodyje leidžia jums išsaugoti beveik visus maistinių medžiagų.Maisto virti ant vandens, yra mažiau riebalų, todėl patiekalai yra lengvesni ir mažai kalorijų.Majonezas vietoj grietinės, aštriu padažu - sausų prieskoniais.Valgykite daug šviežių daržovių.
taisyklės sveiką mitybą reikalauja pusgaminių atsisakymą.Žinoma, atsižvelgiant į laiko apribojimus iš koldūnai pirkimo ir panašiai, atrodo, būti pateisinamas.Tačiau, kai Jūs manote, kiek pakaitalų natūralių priedų ir kvapiųjų medžiagų jie naudojami, tampa akivaizdu, kad laiko taupymas sukels išskirtinio žalos jūsų sveikatai ir figūra.Na, jei jums patinka koldūnai ir bandeles, tai geriausia juos valgyti rečiau ir tik vietinės gamybos.
Ką dar yra įtraukta į "sveikos mitybos svorio netekimas" sąvoką?Mums reikia valgyti šviežiai virti, šviežius maisto produktus.Tai reiškia, kad jums reikia virėjas mažais kiekiais, kad nereikės šildyti maistą.Tai, žinoma, labai sunku atlikti, bet tai turėtų siekti.
Sveika mityba svorio reikia optimaliai vidutinį skaičių kalorijų suvartojama per dieną.Norėdami tai padaryti, jiems nereikia skaičiuoti atsargiai, jūs tiesiog pasverti (intuityviai) maistinę vertę maisto suvartotas per dieną energijos.Kad atitiktų šios taisyklės, pabandykite valgyti sveiką ir tinkamus produktus mažais kiekiais kas 3-4 valandas, neapkraunant organizme yra per sunkus maistas, kuris yra sunku perdirbti greitai.Kuo daugiau laiko jums reikia ne tokio perdirbimo, tuo labiau tikėtina antsvorio.Taigi pabandykite valgyti daržovių salotos, desertai ir ne kremas.
žinomas šūkis visų mitybos - gerti daug vandens.Įprasta švarus vanduo.Normalus - ne mažiau kaip vienas ir puse litrų per dieną.Jei galite gerti daugiau.Beje, jis yra toks pat svarbus, kaip pagrindinių skystų skysčių (sriubos, bulvių koše, ir pan. D.).Kaip, pavyzdžiui, maisto produktas yra lengviau virškinamas, ji yra naudinga, skrandžio ir visą virškinimo sistemos.
Kitas taisyklę, kuri remiantis sveikos mitybos svorio netekimas, - atskiras maistą.Tai reiškia, kad jūs negalite maišyti angliavandenių ir baltymų maisto produktų.Žuvis, kiaušiniai, sūris, mėsa, grūdai ir bulvės turėtų būti valgoma tik su daržovėmis.Dabar šis principas yra po daugelio.
