Šiuo metu yra tūkstantis būdais, mityba ir vaistai svorio.Kai kurios iš jų yra veiksmingas, kai - ne.Be to, kai priedai yra kenksmingi ir net labai pavojinga sveikatai, ir labai mažai kalorijų meniu - tik pabrėžti, kad kūno pripratę visiškai gauti baltymų, riebalų ir angliavandenių.Šiame straipsnyje mes siūlome ne įprastą dietą ar magijos ištaisyti, kad per savaitę ar mėnesį, siekiant padėti jums postroynet, tačiau saugokis alternatyva, ir galbūt vienas iš reguliarių galimybių atsikratyti viršsvorio - atskiras maitinimas.Atsiliepimai prarado svorį, pagrindiniai principai ir rekomendacijos perskaityti.Tai nėra kokia nors konkreti meniu ir visa kryptimi, kuri yra skirta pakeisti savo nuomonę apie tai, ką jūs paprastai valgoma.Kadangi tokie draudimai tam tikruose produktuose nėra, gali būti viskas - ir tai geros naujienos, bet mes turime būti visiškai supranta, kaip susilieja tam tikrų patiekalų.
atskirti maistą: Liesas ir atsiliepimai pagrindinius principus
Kaip rodo praktika, ir tų atsakymų, kurie kreipėsi ar taikyti toliau išvardytas rekomendacijas, pirmą mėnesį, jūs galite prarasti svorio 4-6 kg.Vėliau jūsų svoris mažės lėčiau iki tol, kol jis pasiekia normalų parametrus.Žinoma, jūs manote, kad "alkanas" dieta suteikia panašius rezultatus per 2-3 savaites, bet faktas yra tai, kad, kaip taisyklė, sumažėjo per trumpą laiką kg linkę grįžti į tą patį, yra reikšmingų apribojimų produktų pasirinkimą,bet atskiri maisto receptai svorio - yra susipažinę su mumis visi ingredientai, tik kruopščiai atrinkti tarpusavyje.Tai yra, jei jums patinka, tarkim, jautiena - jautiena valgyti, bet ne su bulvių koše ar grikių, ir žalios daržovės.Jei norite makaronus - ir jūs galite, bet tik su alyvuogių aliejumi, vietoj padažu "Bolognese".Tai yra pagrindiniai principai ir taisyklės tokios galios:
- rūgštiniai maisto produktai ir maisto produktai turi daug krakmolo reikia valgyti skirtingu laiku.Tai reiškia, kad jūs negalite derinys viename plokštės bulvių, duona, pupelės ir tt su citrusinių vaisių (apelsinų, citrinų, tangerines), taip pat pomidorai.
- valgyti baltymų ir angliavandenių maisto skirtingu laiku.Tai - auksinė taisyklė tiems, kurie praktikuoja atskirą maistą.Atsiliepimai prarado svorį dažnai remiantis būtent dėl to, kad jie atskirti tarp baltyminių maisto produktų vartojimo (mėsos ar jūros gėrybių, kiaušinių, sūrio, riešutų ir tt) su produktais, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių (tai grūdų, makaronų, bulvių, pupelių, duona).
- primygtinai rekomenduojama naudoti tik vienos rūšies baltymų maisto metu.Atrodytų, kad baltymą - tai visi balti.Tačiau mėsos, žuvies, kiaušinių ir tt, jis vis dar skiriasi ir sumaišykite juos tarpusavyje nėra būtinas.Tai yra, jei norite papietauti kepsnys ir sūrio gabalas, tai geriausia pasirinkti kažką vieną iš šių pavadinimų.
- Bandykite valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir tuos, kuriuose yra rūgšties, skirtingu laiku.Tai reiškia, kad jautienos troškinys yra visiškai įmanoma papildyti iš žalių daržovių salotų, bet geriau susilaikyti nuo pomidorų.
- riebalai ir baltymai turėtų būti vartojamas ne kartu, bet atskirai.Tai reiškia, kad bet koks aliejus, augalinės arba sviesto, mėsos, kiaušinių ir tt nereikia derinti (iki tiesiog prisiminti šias taisykles, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje pridėti aiškumo, ir galiausiai patikslinti atskirai maitinimo principus).
- krakmolingų maisto produktų ir cukraus, taip pat turėtų būti skirtingu laiku.Tai reiškia, kad po šios taisyklės, javų, pyragai arba saldžiosios bulvės negalite pridėti nieko.
- Bet tik prisiminti tai: pieno, arbūzas ir Kantalupa - nieko pateko produktus.Jų vartojimas turėtų būti atskirtas laiko nuo kitų maisto produktų vartojimo ir sumaišykite juos ir visa kita tikrai nerekomenduojama.
Dabar galime grafiškai pamatyti, kaip bendradarbiauti tarpusavyje tam tikriems maisto produktams:
| Pavadinimas (jo serijos numeris naudojamas gretimų stulpelių) ("-" - nėra suderinamumas "+" - geras suderinamumas "0" - neutrali suderinamumo) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 1. mėsa ar žuvis, paukštiena | - | - | - | - | - | - | - | + | 0 | |
| 2. Grūdų ir pupelių produktai | - | 0 | + | - | 0 | - | - | + | + | |
| 3. Sviestas ir grietinė | - | 0 | - | - | + | + | - | + | + | |
| 4. Augalinis aliejus | - | + | - | - | + | + | 0 | + | + | |
| 5. Cukrus ir saldumynai | - | - | - | - | - | - | - | + | - | |
| 6. Duona ir bulvės | - | 0 | + | + | - | - | - | + | + | |
| 7. Rūgštiniai vaisiai ir pomidorai | - | - | + | + | - | - | 0 | + | 0 | |
| 8. Saldūs vaisiai, džiovinti vaisiai | - | - | - | 0 | - | - | 0 | + | 0 | |
| 9. Žalioji ar ne krakmolingos daržovės | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
| 10. krakmolingų daržovių | 0 | + | + | + | - | + | 0 0 | + |
SplitasGalia: atsiliepimai prarado svorį
Apskritai, šie principai, kai mitybos specialistai ir gydytojai rekomenduoja laikytis visą gyvenimą trunkančio mokymosi sveikatos išsaugojimo.Tačiau tie, kurie pasinaudojo iš jų, siekiant sumažinti kūno svorį, kalbėti apie jų veiksmingumą ir naudojimo paprastumas.Ir svarbiausia, jūs galite prarasti svorio valgyti savo mėgstamą maistą.
Pavyzdžiui, galite virėjas, kad toks neįprastas salotos, imtis:
- 150 gramų virtos vištienos krūtinėlės;
- 1 kivi vaisiai;
- pusė mango ir greipfrutų;
- šiek tiek cukraus, iš šaukštų apelsinų ir citrinų sulčių pora;
- 1 valgomasis šaukštas.l.grietinės pildymo ir juodųjų pipirų.
mėsos gabaliuką, vaisių žievelės, supjaustyti ir rinkti sultis.Sumaišykite visus ingredientus į dubenį, užpilkite grietinės, cukraus, apelsinų sultys mišinį.Pasibaigus šio patiekalo pabaigoje gali pabarstyti juodaisiais pipirais.Tai salotos būtų visiškai baltymų miltai, jo kalorijų kiekis yra 320 kcal.Gana daug, bet kaip mes naudojome tik sudėtinės dalys yra sujungtos viena su kita, šis patiekalas puikiai gali būti viena iš sudedamųjų dalių dietos.
