bet mokykloje, be to, tiksli ir humanitarinių mokslų, fizinio lavinimo ten.Patinka jums tai ar ne, ir be sporto, nė vienas vaikas gali sukurti visiškai ir tapti gražus ir sveikas suaugęs.Pratimų, skirtų kūno kultūrai, ir kuri siūloma mokykloje rinkinys, skirtas visų raumenų grupių plėtrai.Apkrova gali padidinti, kaip vaikai, gauti vyresnio amžiaus, bet veikimo principas yra ta pati.
Kodėl klausytis mokytojo?Daugelis vaikų
sudėtingų bendri vystymosi pratimai gimnastika atrodo sunkiai dirbti.Ypač merginos dažnai nenori sekti mokytojo nurodymų ir atlikti kiekvieną užduotį minimalų poveikį.Jei jūsų vaikas ateina į šią kategoriją, rekomenduojame iš pradžių pasikalbėti su dukra.Paaiškinkite vaikui, kad sportas - yra gražus figūra pamatai, ir kuo greičiau jis pradės dirbti sau, sveikesnį, gražesnį ir tobulą ateityje.Kai prieisite praktinio namų kompromisą, imtis paprastų mokyklinių pratybų programą kūno kultūros.Kaip taisyklė, švietimo įstaigose tokios pamokos vyksta du kartus per savaitę.Dvi dienas galite skirti studijuoti namuose.Norint sužavėti vaiką, apima muzikos, pradeda šiek tiek konkurenciją, yra skatinami tobulėti.Labai greitai pastebėsite, kad mergaitė laimingai laukia tos dienos, kai grafikas bus "fizre".
Apranga pat svarbu
Prieš mes pristatome jums pratimų fizinio lavinimo klases rinkinį namuose, atkreipkite dėmesį į tai, ką drabužiai spręs su vaiku.Pirma, kostiumas turėtų būti patogi.Prieš perkant, klauskite vaiką kelti jo rankas, kojas, nelenkite - siūlės neturėtų varžyti judesių.Antrasis aspektas - yra medžiaga.Synthetics turėtų būti ne daugiau kaip 5 procentų.Trečia, fizinis forma yra parinkta, priklausomai nuo sezonui.Žiemą ji turi būti kelnės ir palaidinukė, o pavasarį ir ankstyvą rudenį tenka susidurti su T-shirt ir šortai.Po visų techninių klausimų, galite išgyveno, nepamirškite apie estetika.Svarbu sudaryti vaikui patiko, ypač jei turite merginą.Ji turėtų būti tinkamas spalvą, siluetą, ilgį ir plotį.Tada ji bus malonu persirengti prieš kiekvieną fizinio krūvio.
Kodėl mokyklos yra sistemų kūrimo?
Kaip taisyklė, klases kiekvienos mokyklos yra suformuotas iš vaiko, kurio fizinės ir psichinės gebėjimai yra tame pačiame lygyje.Tada pasirinktas rinkinys bendrųjų vystymosi pratimai gimnastika, kur apkrovos laipsnis skiriasi priklausomai nuo iš komandos narių amžiaus.Sami pratimai išlikti tas pats (o kartais ir pridėti naują), padidėjo tik reglamentus.Taip pat atkreipkite dėmesį, kad pratimai kūno kultūros rinkinys nereikalauja išankstinio pasiruošimo.Tačiau vėliau, kai reguliariai atlikti savo, asmuo (įskaitant vaikui) bus lengviau mokytis kovos menų, gimnastikos, šokių, plaukimo ir kitų rimtesnių sporto.
pradėti apšilimo
reikia sušilti visą kūną, prieš pradedant atlikti pratimų rinkinį.Sušilti naudodamasis prasideda su keptuvėje ir pakreipkite galvą.Taigi, mes sutrinkite kaklo raumenis.Tada paleiskite sūpuoklės savo rankas ir kojas.Taip pat yra svarbu, kad sukurti kūno ir dubens dalį.Norėdami tai padaryti, paleisti pasilenkė į priekį ir backbends.Baigti treniruotės jūs galite sukti nuo kojos piršto iki kulno.Sušilti ir kai kurie mokytojai naudoja vaikščioti ir bėgioti vietoje.
kardio mokyklos
Šiandien šis terminas dažniausiai randamas fitneso centruose, bet mes pamiršti, kad tai yra mokyklos gimnazijos mus išmokė į mokslo pagrindai.Bet mokyklinių pratybų programa fizinio lavinimo yra gauti kūdikio širdies plakimas dažniau, kuris, savo ruožtu, paspartinti kraujo apytaką, todėl pagerinti viso organizmo būklę.Kaip mūsų vaikai siūlome atlikti kardio?Labai paprasta!Pirma, jis veikia.Tai gali būti ilgas kryžiai (vasaros), maršrutinis autobusas rasės, sprintas greitis, ir dar daugiau.Antrasis būdas padaryti jūsų širdį plakti greičiau - Šokdynė.Kaip taisyklė, studentai šokinėja laikmatis ir minutę jums reikia norint padaryti nuo 50 iki 90 šuoliai.Per kitą Šokdynė ilgio ir aukščio.
Maitinimo įkeliamas raumenų augimą
sunkiausia dalykas jauniems studentams - stiprybės mokymo efektyvumą, ypač jei jie neturi eiti lygiagrečiai su specialiųjų sekcijų paruošimo.Ir dauguma suaugusiųjų tiesiog prisiminti šį pratimų fizinio lavinimo rinkinį.Lentelėje mus Kaip dirbti konkrečiam raumenų grupės, maksimalus siurbimo ją ir tempia.Tokios programos yra siūlomi ekspertų fitneso ir svorio.Ir, jei standartinių pratimų įgyvendinimas pridėti svorius, tada jis bus kultūrizmo.
| krūtinės ir pečių | push-up, merginos gali atlikti ant sulenktais keliais |
| viršutinė paspauskite | Kėlimo ginklus gulint, keliai sulenkti |
| Žemutinė paspauskite | pakilti tiesiaikojos iš gulint |
| pakirpti sparnus ir sėdmenų | Kėlimo dubens į gulint, keliai, o išlenktas |
| priekinė šlaunies | pritūpimai ir lunges priekį |
Tempimo - svarbus dalykas berniukų irmerginos
Deja, dauguma šiandienos studentai negali pasigirti galimybę sėdėti ant įskilimų, stovėti ant tilto ir tiesiog sulankstyti per pusę.Nes apskritai vystymosi programos turi specialų rinkinį gimnastikos pratimų fizinio lavinimo.Kiekvienas studentas, žinoma, negalės fizruk mokyti visus strijų gudrybių, tačiau galės šiek tiek padidinti plastiškumą vaikų išsilavinimą.Siekiant šio tikslo, į šiuos pratimus pamokos:
- Akrobatikos.Ar jie turi būti ir atgal, dviviečiai, triviečiai.
- po flop turite sėdėti ant polushpagat.Kojos tai atsilieka būti susukti ir ištiesintos kelio.
- tiltas iš gulint.
- drugelis.Jei vaikas negauna pakankamai mažas, kad nuleisti kelius, mokytojas gali turėti nedidelį spaudimą geresnių rezultatų.
- garbanos.Nuo sėdinčiam vaikui tentiniai liemenį ir tęsiasi jos rankas prie kojų.
Derinant skirtingų kategorijų
dažnai, kaip pagreitinti ir veiksmingesnių mokymo programos elgetauti pratimus, kurie kelia ir tempimo ir dirbti raumenis.Atlikite juos labai lengva.Ir dabar, kai kurie iš jų, kuris dažniausiai vaikai padaryti mokykloje, mes manome:
- Traukimo.Siurblio pečių raumenis, stiprinti riešą, o atgal yra ištemptas.
- pratimai ant nelygaus baruose.Čia vaikai atlikti Saltas, sėdėti ant polushpagat, laikykite pusiausvyrą, ty nuryti.Svarbu išlaikyti svorio centrą ir laikyti rankas ir kojas už grotų.
- Pasivaikščiojimas su atakų.Tokiu atveju, mes deriname stiprumo mokymas ir kardio.Išpūsti raumenis šlaunų ir sėdmenų, o pagreitina širdies plakimą ir kvėpavimą.
