Vaisiai - tai esminis elementas galios, nes jie suteikia žmogaus organinių rūgščių, pagal kurią palaiko virškinimo sistemos balansą.Šie gyvenimo šaltiniai aktyviai užkirsti kelią atsirasti ir plisti į nepageidaujamų laisvųjų radikalų, kurie sukelia senėjimą ir nuostolių elastingumo odos ląsteles organizme.Štai kodėl gydytojai rekomenduoja kvapnių vaisių vartojimą, ne tik viduje, bet taip pat jiems kaukę.
dauguma vitaminų yra sutelkta viršutinių sluoksnių vaisių žievelės oda.Todėl, švaraus paviršiaus vaisiai, jūs negalite sumažinti.Kaip pažymėta, rytą iš pradžių ji yra naudinga naudoti vaisių, kaip pagrindinių maisto produktų - apie 20 minučių vėliau.Ant sultingų vaisių naktį negali turėti, nes tai gali sukelti nepageidaujamą fermentacijos žarnyne, o vietoj geros valios žalos.
Vaisiai yra suskirstyti į tam tikras grupes.Kiekvienas iš jų yra pagrįstas spalvų priedai, sujungia vaisių, turintis būdingą tik juos vertingų maistinių savybių.Todėl, žmogaus mitybą turėtų būti vaisių, įvairių rūšių.Taigi, remiantis spalvos pagrindu, nustatykite šiuos vaisių grupes: raudona, oranžinė, žalia, violetinė, geltona ir balta ir ruda.
Red Group vaisiai dera arbūzas, rožinė greipfrutų ir braškės.Juose yra didelės koncentracijos karotinoidų, lėtėja oksidacijos procesą.Dėka jų, stabdo vėžinių auglių augimą ir gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligos.Raudonųjų vaisių valgyti šviežias, ir pageidautina ne pasenusi.
atstovai Orange grupei vaisiai - mangai ir abrikosų.Jie randami gausa beta-karotino.Tai medžiaga, kuri skatina vitamino A susidarymą, turinčių įtakos regėjimo aštrumas.Karotenas taip pat yra geras antioksidantas.
iš vaisių žalia grupės išsiskiria avokado ir obuolių.Šie vaisiai yra chlorofilo, mineralinių medžiagų - kalcio, kalio, magnio - bei didelis kiekis maistinių skaidulų, gerina virškinimą.Chlorofilo gali užkirsti kelią vėžio išsivystymui.Pasak mitybos, tai geriau valgyti vaisius jo žaliaviniam formą.
alyvinė sujungia slyvos, vynuogės, mėlynės, gervuogės.Jie yra antioksidantų, užkirsti kelią kraujo krešulių atsiradimo.Tai padeda veiksmingai kovoti su patogenais, padėti atidėti gyvų ląstelių organizme senėjimo.Be terminis apdorojimas sumažina jų maistinę vertę, todėl ji yra geriausia valgyti šių daržovių žaliavos.
geltona vaisius - tai obuoliai, melionai, ananasai, persikai.Geltona grupė yra flavonoidų skaičių.Šios organinės medžiagos aktyvuoti virškinimą, turi antibakterinių ir antioksidacinių savybių.
Galiausiai, balta ir ruda grupės sudaro balta, smėlio ir rudos vaisiai: bananai, pasimatymams, balta melionų, kriaušių su rudos odos.Jose medžiagos alicino ir kaimų dalyvauja remiant širdies darbą, sumažina nepageidaujamą cholesterolio lygį.
įvairių grupių daržovių į savo dienos racioną - sveikatos garantija!Dietos vaisiais - į plonas figūra kelias!
