Šios paprastos taisyklės dirba ne tik toms moterims, kurios nesėkmingai bando rasti veiksmingų būdų, kaip tapti taupesnė.Užtenka stebėti juos, ir jūs jausitės daug geriau!Kodėl taip yra?Iki šių šias gaires, jums bus pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą iš to ir dega riebalai ir kraujas geriau ir nuotaika pagerėja.
1. Nepamirškite papusryčiauti .Paverskite savo metabolizmą anksti su pusryčius pagalba.
2. raumenų grupių pasivaikščioti. siekiant įrašyti tris papildomas kalorijas per minutę, paimti du polukilogrammovye hanteliais bicepsas ir sūpynės vaikštant.Jei procesas atrodo priimtina su savo parko hanteliais, tiesiog daugiau judėti, o ne kramtyti nieko vaikštant.
3. Gaukite šunį. Tai pigiau nei samdyti asmeninis treneris.Kai jūsų draugas nori vaikščioti su juo nebus ginčytis.Aktyvus 15 minučių pėsčiomis dega 60 kalorijų, todėl pasivaikščioti šunį aktyvus ir nereikia stovėti ant šalia gazonchik ramstį.Pavyzdžiui, pradėti skaičiuoti.Ir jūs, ir šuo vaikšto tik aktyvios laimėti!
4. Valgykite dažniau.
5. Sumažinti sąnaudas riebalų.Perdirbimo riebalų, jūsų kūnas sudegina mažiau kalorijų, nei baltymų ir angliavandenių perdirbimo.
6. paskalos stovint. Jei kalbasi apie telefono būklę, praleisti keletą papildomų kalorijų per minutę.
7. Išeik iš darbastalio. Ieškokite būdų, kaip paskatinti savo metabolizmą darbo dienos metu?Tada eikite į grindų tualetas.Žiūrėkite pietums vietoj valgyti biure pėsčiomis.Ateik prie stalo kolegomis, o ne skambinti.
8. šokti. judėjimas bet kokios muzikos, kuri leidžia jums šokti, sudegino beveik tokį patį kiekį kalorijų, nes dauguma fizinių pratimų.
9. ašara visi receptai bado. organizmas reaguoja į grėsmė gerokai trūksta kalorijų lėtėja medžiagų apykaitą išsaugoti kurą.Norint numesti svorio ir vis dar saugo savo metabolizmą pastoviame lygyje, moteris turėtų vengti sumažinant suvartojamų kalorijų kiekį iki vidutiniškai žemiau 1200-1600 kilokalorijomis per dieną.
10. neturi žlugti kėdės ir sėdėti tiesiai. galite įrašyti apie penkis procentus daugiau kalorijų, jei jūs skaityti ar žiūrėti televizorių sėdi tiesiai, o ne sėdo.Ir jei išaušo penkias minutes laisvo laiko, paspauskite ant kėdės.
Sėkmė svorio!
straipsniai Šaltinis: sympaty.net
