Kiekviena moteris svajoja apie gražią, plonas paveikslėlyje.Tačiau dažnai neteisingi, nesubalansuota sudėtis dietos, sėdimas gyvenimo būdas bendros daugeliui biuro darbuotojų ir nuolatinis užimtumas dėklai šeimos neleidžia pakankamai laiko pateikti savo išvaizdą.Bet anksčiau ar vėliau, visi šie veiksniai yra jaučiamas antsvorio ties juosmeniu ir klubais.Jūs prarado pasitikėjimą, blogėja bendrą sveikatą, nes nutukimas, net lengvas, provokuoja problemas su virškinimo trakto, su slėgio: ji gali būti tiek padidėjo, o sumažėjo.Be to, žmonės, kurie turi antsvorio, dažnai yra aukšto lygio cholesterolio kiekį kraujyje, širdies problemos - sąrašas yra begalinis.Žinoma, galima pasakyti, kad naujoviškas dietos jūs neturite laiko ir pinigų, ir kelionės į sporto salę ir atimti brangų valandas, kad galėtumėte praleisti su savo šeima, plius prenumerata į daugiau ar mažiau padorų fitneso gali žymiai ištuštinti savo piniginę,Bet produkcija vis dar egzistuoja: kaip tinkamai numesti svorio namuose, skaityti mūsų straipsnį.Mes manome, kad yra metodų ir dietos, kad nebus daug savo laiko, bet duos puikų rezultatą, net po to, kai per trumpą laiką skaičių - per savaitę ar dvi, ir mes pasidalinti su jumis kai gudrybės, kad padaryti papildomo svorio kiekvieną dieną paliks jūsų kūną.Skamba puikiai, ar ne?
Kaip numesti svorio namuose: daug patarimų sąrašą kiekvieną dieną
Šios gairės padės jums palaipsniui atsikratyti viršsvorio, o svarbiausia - sureguliuoti rezultatą.Atminkite, kad nors daugelis stebuklas dietos jums žada 5-7 kg nuostolį vos per vieną savaitę, kai jie naudojami yra rizika, tiek pakenkti jų sveikatai ir gauti dempingo kilogramus atgal.Galų gale, staigus svorio netekimas - tai visada stresą organizmui, o po apdailos dietos, galite niekada prognozuoti, kaip jūsų kūnas bus elgtis, kai grįšite į normalios mitybos.
būdai sublogti namuose:
1. Sekite kasdienybės ir valgymo režimą.Ši, atrodytų, paprastas patarimas, nedaugelis jį naudoti.Galų gale, gyvenimo ritmas yra gana nenuspėjamas, kartais, pristabdę darbe baigti ataskaitą arba projektą, mes dažnai apdovanoti save gausiai ir vėlai pietūs.Išmokite kontroliuoti savo apetitą ir valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę griežtai tam tikromis valandomis.Tuo pačiu metu paskutinio valgio turėtų būti ne mažiau kaip 4 valandas prieš miegą.
2. Negalima gerti alkoholio.Mes visi žinome, kad alkoholis (visų formų) yra labai daug kalorijų.Be to, jo metu ar po jo vartojimo dažnai ateina labai stiprus, nenumaldomas apetitas.Siekiant išvengti šių šalutinį poveikį, ką pasakyti, alkoholiniai gėrimai kenkia pati, tai geriausia, kad visiškai atsisakyti jų panaudojimą.Didžiausia kad galite sau leisti atostogas, tai akinius sauso vyno pora.
3. Naudokite treniruokliai ranka, pavyzdžiui, lankai arba virve.Norėdami tai padaryti, jums nereikia eiti į sporto salę, nes tai fitneso rūšis reikalauja labai mažai vietos, ir įranga, verta cento.Pavyzdžiui, galite pasukti lanką, taip suformuojant ploną liemenį, o žiūri savo mėgstamą laidą.Tiesiog pusvalandį per dieną, ir po 2-3 savaičių rezultatai bus matomi visiems.
4. Pakeiskite patiekalai iš kurių jūs vartoja maistą.Visi žino, kad "visišku lėkštės", kai vaikas mes naudojamas nustatyti savo maistą taip, kad jis gali užpildyti visą patiekalą poveikį.O dabar šiek tiek apgauti: į patiekalas buvo pilna, o dalis buvo gana mažas, tiesiog patiekalai mažiau nei pusė, kurią paprastai naudojate.Po kurio laiko jūs esate nustebęs, kad pamatytumėte, kad tai įkelti ir mažomis porcijomis.
5. Taip pat labai naudinga išlaikyti svorio netekimas dienoraštis.Net jei jūs niekada kaltina save grafomanija, tačiau kontroliuoti kalorijų suvartojama labai naudinga užsirašyti viską, kad jums valgyti ir gerti.Tada galite aiškiai stebėti ir kiek gerti tyrą vandenį (mokslininkai rekomenduoja naudoti iki 8 stiklines skysčių per dieną), o baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį maisto produktuose, taip pat atidžiai stebėti energijos vertę dietos.Gal iš pradžių bus sunku užsirašinėti kiekvieną dieną, tačiau po kurio laiko jis taps norma.Analizuojant savo pastabas, taip pat savo svorį etapuose išlaikyti dienoraštis, galite sukurti kaip numesti svorio namuose strategiją.Beje, naujoviškas reiškinys neseniai tapo fotografuoti elementus savo mitybą.Ji taip pat gali padėti sekti, ką valgote.
6. Taip pat lieknėjimas galite mėgautis kosmetikos produktų įvairovė nebūtinai brangus, kuri padės jums pagerinti kūno, tonas odą ir suteikia jai sveiką išvaizdą.Žinoma, tik kremai nepadeda jums atsikratyti riebalų perteklių ar celiulito, bet tikrai ne nereikalinga.Be to, galite pasiruošti savo kavos pilingas, šį miega maltos kavos mišinį su savo mėgstamą dušo želė ir naudoti kaip įprastą pan.Jau po pirmos procedūros, jūs pastebėsite, kad jūsų oda įgijo tonas, spinduliavimas, tapo lygi ir aksominė.
7. Vietoj įkrovimo daro namų ruošos darbus.Taip, plauti indus ir valyti kilimai išsiurbtas taip pat padeda deginti kalorijas.Net jei darai darbą kiekvieną dieną, ir tai tapo jums rutinos, į ją pažvelgti nauju būdu.Ir dabar skalbimo grindys bus jums ne bjaurių pareigos ir visą tinkamumo.
8. Pašalinti iš blogų maisto dietos.Jei ji yra labai sunku, tai gali būti padaryta palaipsniui.Jei naudojamas kiekvieną dieną valgyti šokolado plytelę, tai pusė šiandien porcija duos jums mažiau kalorijų, palyginti su tai, ką jūs valgė vakar.Svarbiausia - nuoseklumas.Sumažinti porcijas kiekvieną dieną, nuolat, mažiausiai savaitę.Be to, vietoj riebalų jogurtas ar neriebaus pieno, eiti ar net mažai riebalų galimybės, tai yra įmanoma, o ne saldus gydyti save Marshmallow, medaus arba vaisių saldainiai.Gerai patiko vištienos tabako pakaitalas virtos vištienos krūtinėlės.Taigi jums bus žymiai sumažinti kalorijų skaičių ir numesti svorio.
9. Negalima valgyti gulint ar stovint.Ne, jums nereikia gauti problemų su virškinimo, jei valgote maistą lovoje.Bet šioje situacijoje suma valgyti yra didesnis, ypač jei žiūrėti televizorių ar naršyti internete.Jie taip pat teigia, kad "kainuojančios daugiau tinka", skamba paradoksaliai, bet tai tiesa.Todėl maistas yra vartojamas, sėdi prie stalo atmosfera, pabrėžiant sau pietums ar vakarienei bent 20 minučių be skambučių, interneto ir kitų dirgiklių.
10. išsimaudyti, bet ne paprasta, o, pavyzdžiui, populiarus, dabar, sodos ar terpentino.Daugiau receptų jų rengimo galima rasti moterų žurnaluose.
Iš pirmo žvilgsnio, patarimai, kaip numesti svorio namuose yra labai paprasta.Jų laikymasis reikalauja daug pinigų, o dažnai gali padaryti išsaugoti.Namai atsiminkite, kad jūsų sveikata ir figūra priklauso nuo jūsų.Ir kaip gerai jūs praktika savo strategiją svorio priklauso nuo galutinio rezultato.
Kaip numesti svorio greitai namie
Kas iš mūsų neturėjo trumpą laiką pareikšti, siekiant figūrą, pavyzdžiui, gimtadienio, atostogų ir tt?Kai liko tik 5-7 dienas, pasirinkite ne itin reikalinga, visos priemonės yra geros.Yra dietų, kad padės atsikratyti papildomų kilogramų kad per kelias dienas, ir nors jų taikymas dažnai susiduria su sveikatos problemomis, jūs vis dar galite pabandyti dietą "ladder", skirtas 5 dienas arba kefyro-agurkų dieta taip pat 5 arba7 midnevny ar pirkti stebuklas-lagaminą "sublogti per savaitę", kuri, nors ir ne pigūs (apie 700-800 rublių per metus), tačiau ji padeda nusimesti nuo 2 iki 5 kg kūno svorio per savaitę.Bet atsiminkite, kad nuosekliai mažinti svorį, taip pat pereiti prie sveiko gyvenimo būdo apskritai - tai yra daug veiksmingiau ir geriau jūsų sveikatai.Leiskite jums ir atsikratyti reikiamo skaičiaus kilogramų ilgesniam laikotarpiui nei dietos pažado, tačiau jūsų kūnas bus sveikas, stiprus ir gražus, be riebalų perteklių g.Būtent šis, kurį visada svajojo.Atkreipkite dėmesį, kad jei kas nors galėtų geriau ir plonesni, įsitikinkite, kad jūs galite Jums.
