Dauguma klausimų, kylančių iš milijonų žmonių, pradedant mokyti iš ties salėje liemens nugaros raumenis protus, suvesta į tai, kaip pasirinkti tinkamą įgyvendinimą.Platus nugaros - didžiausias jo dalis.Todėl šis raumuo yra būtina naudoti ne pirmas.Tarp populiariausių pratimų šioje srityje rekomenduojama raumenų tempimo ant įvairių variantuose bare, švaistikliu į šlaito, iš vertikalios ir horizontalios traukos įvairovė.Jei tenkinamos sąlygos, per treniruotę yra geras siurbimo latas bus teikiama bet naujokas sportininkas.
Kaip Nepriklausomai buvo didelis ir tai raumenų urmu sritis, kai visų minėtų pratimų negali būti įtraukti į vieną sesiją.Į šį klausimą pradedantysis ir nereikalauja tokio didelio kiekio mokymo ir patyrusiems sportininkams geriausias mokymo naudotis pasidalinti kūno meną į dvi dalis.Bet kokiu atveju, kiekvienas užsiima auditoriją turi žinoti, kaip, laikantis savo tikslo pasiimti šį pratimą.Platus nugaros bet kuriuo iš minėtų judėjimų generuoja bent pusė pajėgumų.Todėl bet koks pratimas dirbs per ją.Tačiau, vieną laipsnį arba kito asmens gali pereiti naštą norimą sritį.
pavyzdys, traukos-ups, gali dirbti kaip išorinę latissimus ir jos centriniuose regionuose, priklausomai nuo jo surinkimo ir vykdymo stiliaus.Ką reikėtų vengti sportininkas bet kokiu lygmeniu, todėl yra papildomas apkrovas.Nepaisant to, kad šis regionas yra vienas iš didžiausia, ji turėtų būti sukurta palaipsniui ir tolygiai taikant pradėti mažų svorius.Pradedantiesiems taip pat labai dažnai kyla klausimas apie tai, ar įmanoma dirbti iš salėje yra latissimus nugaros.Pratimai (namuose, gatvėje arba specialioje patalpoje) už nugaros srityje yra neatskirtas pagal jų atlikimo vieta.
Svarbiausia, kad yra būtina jų mokymą - yra reikalinga įranga ir žinių.Dėl namų mokymas yra pakankamai turėti horizontali juosta ir į virpstą.Pirmasis ir labai dažnai galima rasti savo namo kiemo, ir jei taip nėra, jis gali būti lengvai padaryti Zaimprowizowany arba pirkti.Kuria kryptimi turėtų būti pirmas pratimas?Platus nugaros ir tokia unikali, kad nereikalauja specialaus požiūrio.Pavyzdžiui, kai mokymas kojos ne pirmas, pageidautina, kad būtų atlikti vertikalią apkrovą, ty pritūpimai, lunges ir deadlifts, tada horizontaliai (lenkimo, tiesimo, ir pan. D.) Šioje srityje ji neturi reikšmės, ar pirmoji padaryta traukiant aukštyn ir ištraukiteį šlaito, arba atvirkščiai.
Tačiau bet kuriuo atveju yra būtina atlikti ne iš klasės pagrindinio pratimų pradžioje.Platus nugaros galėtų generuoti neįtikėtiną galią, jei teisingas požiūris jos mokymą.Vienas iš pagrindinių dalių paskutinio apšilimo yra būtina, kuri suteikia gerą apšilimo ir užpildyti audinius deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, kurių reikia tinkamam veikimui.
