žmonės sėdi ant dietos, neturite jaustis kaip "svetimi šiame gyvenimo šventę."Jei viskas yra švenčiama Užgavėnių, ir mes, Svoris Watchers ar kitaip priversti skaičiuoti kalorijas, mes galime save palepinti gardžiais Rusijos blynai.Mes turime prieš mus dvi galimybes: arba valgyti tai delikatesas mažesnis arba kepti taip, kad energetinė vertė produkto sumažėjo kelis kartus.Kiek kalorijų yra blynai, ir kaip sumažinti maistinę vertę kepimo?Leiskite face it.
Be Rusijos epų sako, kad Ilja Muromets buvo šeriami blynai.Taigi, jie sako, ir paėmė milžiniškas jėgas.Tiesą sakant, šis produktas yra labai maistingos, nes jame yra kvietiniai miltai, nenugriebto pieno, mieles, cukrų ir kiaušinius.Ir mes kepti aliejuje tešlą ir ant viršaus dėl skonio, įdėti sviesto kremu, grietine, uogiene ar medumi gabalas.Taigi, bendras sukauptas tvirtą figūrą, o į klausimą, kiek kalorijų yra blynai bus 330 kcal 100 gramų produkto.Tačiau ji yra naudinga gydyti - pienas suteikia kūno fosforo ir vitaminai, mielės ir kiaušiniai naudingas poveikis odai, plaukams ir nagams.Leiskite mums dabar apsvarstyti, kaip išlaikyti sveikas teigiamas, bet tuo pačiu metu ant klubų nenustato papildomų kilogramų.
Pradėkime svarbiausių, maisto, miltų pagrindai.Kviečių blynai priemoka suteikia gražią skonį ir pūkuotas tekstūrą.Tačiau tai yra labai maistingas.Parduotuvės parduoti analogą "blynas", bet tai yra geriau ne įsigyti.Pirma, nėra naudingos savybės sveikų grūdų, ir, antra, jau yra įtraukta į kiaušinių milteliai.Kiek kalorijų produkto gamintojas nėra net žinoti.Tai geriausia pakeisti kvietiniai miltai rugiai, grikiai, avižos ar miežių.Be šie mitybos produktai yra saugomi visi gijimo kokybę grūdų, be to, jie yra mažiau krakmolo, ir todėl, toks produktas yra lengviau virškinamas.
Dabar skysčio, kurį mes atskirti tešlą.Daugelis moterų naudoti nenugriebtas pienas, kuris yra tikrai naudinga, bet tai gali pakenkti mūsų Svorio augimas harmoniją.Tada ištirpinkite miltus lieso pieno, kefyro, jogurto ar net mineralinį vandenį ....Paskutinis variantas - labiausiai idealus, kaip įprastu sodos praktiškai nėra kalorijų, bet tai sukelia testą, ir tokiu atveju nėra reikalo pridėti mielių.Ir tada, kai apskaičiuojant, kiek kalorijų yra blynai, galite saugiai imtis iš viso 40 vienetų.
Deja, be kiaušinių šio patiekalo paruošimo, mes negalime pabėgti. Bet čia, išradinga šeimininkė rado spragą: pabandykite pridėti šiek tiek baltymų į tešlą.Lietiniai keptuvėje skleisti nebus minkštas ir porėtas, ir jūs galite pasiimti iš bendro indeksas yra dar 40 kalorijų.Leiskite dar labiau sumažinti tiek kilokalorijų produktus, reikia padaryti blynai.Didelis kiekis cukraus, atspindi ne tik nepakankamumo paveiksle, bet taip pat tuo, kad gaminiai bus tik prilimpa prie lėkštę.Tačiau pasiduoti cukraus neturėtų būti pernelyg bendro pobūdžio - tešla pasirodys neskanus.
Skaičiuojant, kad kiek kalorijų yra blynai, didelė svarba įdaru. Jei leisite visi minėti triukų, pavyzdžiui, avižų miltų, mineralinio vandens ir kiaušinių baltymus, bet nafarshiruete produkto kiauliena su svogūnais, maistinę vertę maisto vis dar bus apie 400 kalorijų ir daugiau.Dėl mityba yra geriausia naudoti šias skanus paviršiais, pavyzdžiui, vaisių, neriebaus varškės su razinomis, džiovintų abrikosų ir medaus, sūrio, liesos žuvies, troškintos daržovės (kopūstai, porai).Fry blynai turėtų būti augaliniu aliejumi.
