Jo kūnas atsiveria linkę duoti tiek vyrams, tiek moterims.Butas skrandžio pumpuojamas ir paspauskite daryti sporto figūra vyro ir moters organizme daugiau grakštus.Padėjėjų treniruokliai bus skirta spaudos pilvo.
Visi, kurie ypatingą dėmesį į jų išvaizdą, pabandykite eiti į sporto sales.Yra patyrę treneriai sukurti individualų rinkinį specialių pratimų pilvo raumenis.
Bet jei jūs negalite padaryti sporto salėje, galite tai padaryti namuose, naudojant treniruoklius už spaudos pilvo.Ypač, kad jų pasirinkimas yra didelis, ir kiekvienas galės pasirinkti sau patogiausią įrenginį.
Norėdami pradėti su, mes turi suprasti, kokios raumenų darome paspauskite grakštus ir atletiškas.Pirmasis yra tiesioginis išorinis raumenų.Jis įsikūręs palei pilvaplėvės, jo priekinės sienelės.Tai raumenų yra padalintas sausgysles.Tai yra tie, kurie suteikia skrandžio palengvėjimą.Be to, yra vidiniai ir išoriniai obliques.Jie yra ne taip matomas, bet labai svarbu, kaip tai yra atsakingas už juosmens ir pilvo išvaizdą.
turėti gražią ir įtemptą skrandį, jums reikia mokyti tiek raumenų grupes.Dėl Rectus reikia naudotis su lenkimo kūną, traukiant ir lenkimo kojas.Tokie pratimai atliekami ant baro, galite naudoti sporto įrangą spaudos pilvo.
Įžambiniams raumenys naudojami pratimai su sukimo.Jie gali būti atliekamas suspenduotų būsenos arba gulint.
apsvarstyti keletą pratimų, kuriuos galite padaryti namie, naudojant treniruoklį už spaudos pilvo.Pagrindinis ir labiausiai paprasta yra už štangos treneris.Jis gali būti horizontali arba linkę.Iš ten, galite tai padaryti visus pratimų rūšių pilvo raumenis.Jis lipa, sukimo, lenkimo-extension kojas ir pan.Ant suoliuko, galite sumažinti ir padidinti kūno išlaikant nugarą ir kaklą bus fiksuotas.Atliekant sukimo Keldami pasukti taip, kad kairė alkūnė užmegzti ryšius su dešiniojo kelio ir atvirkščiai.
įprasta horizontali juosta gali būti naudojama kaip pilvo treneris.Nežinioje, jums sugriežtinti ir sulenkti kojas.
labai veiksminga yra irklavimo mašina.Jei esate ji vykdys reguliarius mokymus, per trumpą laiką galės stiprinti nugaros ir pilvo raumenis pripumpuoti.Vienas neturėtų pamiršti apie tokių paprastų gimnastikos priemonėmis, pavyzdžiui, hula-lankai, verpimo disko, rutulio ir voleliu.Visi jie taip pat mokyti paspauskite.Žinoma, jie bus ne taip greitai savo kūną puikios būklės, kaip itin specializuotų instruktorių spaudos pilvo.Tačiau juos naudojant daugiau žaidimo poveikį, kad būtų galima padaryti įdomesnį monotonišką mokymo procesą.
Pratimai klipas, pavyzdžiui, padaryti raumenys daugiau ištvermės.Jis suteikia didesnę apkrovą spaudoje ir tricepsas ir nugaros raumenų.Pratimai kamuolys turi būti parinkta, priklausomai nuo jos augimo.Atlieka jį vykdo duoti apkrova ant nugaros ir pilvo raumenis.Net su rutulio pagalbos, galite pataisyti savo laikyseną.Naudokite jį kaip išmatose.Kamuolys pradeda riedėti kuo greičiau jūs išlenktas atgal.Tam, kad nebūtų patenka, būtina ištiesinti ir balansas.
Ir, žinoma, ne treneris ar pratimas nebus jums padėti, jei jums susidoroti su ant kiekvienu konkrečiu atveju.Tik reguliari mankšta ir tinkama mityba leis jūsų figūra plonas ir atspalvių.
