asmuo - tai mažas pasaulis, kuriame yra jo samprata gėrio ir blogio, laimės ir gerovės.Kai laimėti ir kada pasitraukti, tačiau mes suprantame.Žmonės, kurie nenori jausti skausmą nuo sielos žaizdas, o bandyti juos pamiršti ar susigrąžinti vertingą pamoką nuo situacijos sau.Žmonės, kurie galvoja neigiamai, atnaujinti senus žaizdas ilgą laiką ir yra absoliučiai įsitikinęs, kad jie buvo ne laimingas gyvenime.
Daugelis problemų, mes kuriame savo požiūrį į gyvenimą.Psichologai sako, kad jei norite, pesimistas gali būti optimistiškai, bet tai, ką jums reikia dirbti sau.Plėtoti teigiamą požiūrį į gyvenimą paprasti pratimai padės, bet daryti juos kiekvieną dieną!
gerus prisiminimus. Tuo dienos pabaigos Apibendrinant ir bandyti prisiminti bent tris gerus dalykus, kurie atsitiko su jumis.Jis netgi gali būti smulkmena - pavyzdžiui, pakeliui namo, girdėjau Nightingale, arba vakare su savo partneriu, jūs išėjo pasivaikščioti ir valgė nuostabiai skanus ledai, o tu gana komplimentą pažįstamas asmuo.Laikui bėgant, jūs išmoksite rasti kažką gero kiekviename savo dieną - ir nesvarbu, ar tai buvo gerai.Tie, kurie naudoja šią techniką, tarkim dvi savaites pagerėjo psichikos būklę.
Metimas blogas mintis.Daugelis išvengti gyventi gyvenimą iki galo blogų prisiminimų, nerimą mintis ir jausmus.Mes, atrodo, pasinerti į jų ir nuskęsti.Jei žinote tokią būklę, išmokti pereiti dėmesį į kažką gero, kiekvieną kartą, kai jūs pradedate galvoti apie bloga.Neleisk neigiamos emocijos ir mintys imtis patys viršutinę ranką.Savo protu turėtų būti aiškiai nurodyta, ką galima ir ko gali kontroliuoti mąstymo procesą.Tyrimai parodė, kad per tris savaites asmens įprotis neleidžia sau galvoti apie bloga.Bet mes turime daryti nuosekliai, todėl tęsti.
Ar meditacija.Jei labai sunku pereiti dėmesį nuo neigiamų minčių teigiamas, pabandykite medituoti.Rytų praktika padeda atsikratyti psichologinių užraktų, bet su sąlyga, kad jūs išleisite sesijų per dieną.
- Sėsk, atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.Lėtai suskaičiuokite atgal nuo 10 iki 1, įsivaizduokite, kad jūs paliekate prie upės ir pamatyti valtis.Jūs nusprendžiate imtis aplink ežerą pėsčiomis, mes eiti į valtis į vandenį ir eiti į jį.Paimkite irklas ir pradėti irklavimo.
- jausti, kad valtis yra labai sunku, ir jūs esate labai sunku eilės pastebėjote apie valtis iš sunkiųjų maišų daug, todėl sunku irklas lankas.
- jūs einate į valtis laivapriekio ir pasiimti pirmąjį maišelį su žodžiu "Alarm" ir mesti jį už borto, irklavimo tapo lengviau, tačiau neleidžia ką nors kita.
- Jūs grįžti į maišus ir išmesti kitą, su žodžiu "baimė" eilutė yra dar lengviau, bet yra tam tikras pasipriešinimas.
- tai buvo paskutinės maišą eilė.Šį kartą tai maišelis su žodžiais "žemos savigarbos."
- Dabar jūs esate laisvas, ir mėgautis pasivaikščioti, lengvai tūptinės visoje vandeniu.
- Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite.Meditacijos pamoka yra daugiau.
tinkamą nuotaiką. Psichologai mano, kad tie, kurie retai smiles, jis negali galvoti optimistiškai.Todėl yra būtina šypsotis buvo tikras ir ne manipuliavimo.Bet jei bloga nuotaika, ar kas nors pasakė jums kažką blogo, aš ne jaustis kaip šypsosi.Ką daryti?
Ekspertai pataria daryti.Užmerkite akis ir galvoti apie kažką, kad daro jus teigiamas emocijas: vaiko, juokingas gyvūnų, juokinga situacija, kad anekdotas ... Kaip rezultatas, jūs negalėjo padėti šypsena, nuotaika bus geriau ir blogos mintys išnyksta.
Nebijokite būti kitoks. optimistiškai - ne pažvelgti į pasaulį per rožinius akinius.Vietoj jums reikia suvokti realybę, nes ji yra, nepervertinant ir sumenkinimas teigiamas savybes dalykų.Kartais gera būti pesimistiškai, turėti kritinį požiūrį, tačiau yra kartų, kai jums reikia nudžiuginti save, nustatykite gera.Apskritai, mes turi turėti galimybę būti skirtingi, atsižvelgiant į intuicijos ir iš to momento, reikalavimus.Štai tada jums jaustis laisvai ir džiaugtis gyvenimu.
