Mes visi laukiame vasaros išvaizdą.Tai - šventės ir atostogos.Mes pradedame nusiimti savo šiltus drabužius, mes pasiekti iš spintos visą vasarą ir paplūdimio ir praneša, kad turime mažai įtakos ilgus žiemos dienomis, pasyvaus poilsio, švenčių dienomis ir kalorijų pertekliaus maiste.Ir tada visos merginos ir moterys, kurie nori likti plonas, gerklės pradėti diskutuoti, kaip gauti montuotojas, efektyviausia dieta maistas, kalorijų, Sveikas gyvenimo ...
Šiandien Visos parduotuvės yra stebėtinai asortimentas.Tas pats produktas gali būti gaminamas kelių bendrovių.Ir kiekvienas teigia jos produktai yra geriausias.Bet mes nesame už visa tai lengvai incidentas.Nuo šios įvairovės, daugelis tapo skrupulingai rūpestis prekės skaityti jų sudėtį, ieškoti informacijos apie bendroves.Visų pirma, tai yra dėl to, kad maisto produktų kalorijų teikti mūsų kūnus su energijos, todėl jį normaliai funkcionuoti, tačiau nereikia pamiršti, kad jų perteklius veda prie problemų su svorio, todėl sveikatai.
Kaip skaičiuoti kalorijas, jei jų skaičius nėra nurodyta ant produkto pakuotės?Už tai yra bendras lentelė, specialiuose kataloguose informaciją.Pavyzdžiui:
kalorijų įvairių maisto produktų
| Alkoholis | |
| alaus, 0,5 litrų | 145 |
| Alus lengvas, 0,5 l | 100 |
| likeris, 40ml | 83 |
| Vynas, 100 ml | 100 |
| Gėrimai | |
| sultinys jautienos ar vištienos, 1 ch. l. | 2 |
| "Coca-Cola Classic", 0,5 l | 144 |
| juoda kava be cukraus, 1 puodelis | 2 |
| Dieta Cola ", 0,5 l | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
| Duona ir miltiniai produktai |
| riestainiai, 100 g | 230 |
| namų sausainiai,100 g | 108 |
| 1 bandelė | 112 |
| Duona įdaras - 1 puodelis | 501 |
| duona, rugiai, 1 griežinėlis | 61 |
| Duona, balta, 1 griežinėlis | 68 |
| nemaltų kviečių duona, 1 griežinėlis | 67 |
| mėsainių bandelės, karštas-doga | 119 |
| bandelė pagamintas Kukurūzų miltai ` | 126 |
| Bagel | 100 |
| croissant | 200 |
| tostas | 70 |
| anglų Blynai | 130 |
| prancūzų duona, 1 griežinėlis | 73 |
| Damn | 83 |
| Pita | 80 |
| Užkandžiai | |
| sūrio mėsainis, 100g | 711 |
| Vištienos salotos | 140 |
| kepta vištienos, 100 g | 688 |
| blynai su kumpiu, kiaušiniu ir sūriu | 335 |
| blynai su šonine, kiaušinisir sūrio | 355 |
| blynai su dešra, kiaušiniu ir sūriu | 538 |
| prancūzišku padažu, 1 pakuotė | 280 |
| gruzdintomis bulvytėmis,1 porciją | 227 |
| daržovių salotos, 100 g | 90 |
| Vaniliniai Milkshake | 321 |
| Mėsainis, kiekvienas | 628 |
| saldainiai | |
| Šokoladas Karamelė, kiekvienas | 100 |
| Chalva, 100 g | 320 |
| KIT KAT 1 baras | 250 |
| M & amp;Ponia, žemės riešutų, 1 pakuotė | 250 |
| Marso, 1 juosta | 240 |
| Zefyrai, 1 vnt. | 23 |
| "Twix", 1 pakelis | 280 |
| Pieno | |
| sviestas, 1 šaukštas |
100 |
| čederio sūrio, 50 g | 114 |
| sūris, mozarrella, mažai riebalų, 50 g | 79 |
| sūris, Parmezano sūris, tarkuotas50 g | 129 |
| Varškės, darbo nugriebti, 50 g | 35 |
| grietinėlė, vanilės, 1 puodelis | 269 |
| margarinas,100 g | 102 |
| pienas su 1% riebumo, 1 stiklinė | 102 |
| pieno, 2% riebumo, 1 stiklinė | 121 |
|
nugriebto pieno, 1 puodelis | 86 |
| pienas, nenugriebtas pienas su 3,3% riebalų, 1 puodelis | 150 |
| Smetana, 1 valg.l. | 26 |
| Plakta grietinėlė, 1 puodelis | 154 |
| Jogurtas, 1 stiklinė | 210 |
Tai nėra pilnas sąrašas, jei pageidaujamagalima rasti internete kalorijų iš maisto.Jei ketinate paruošti save už valgį, ties receptą pabaigoje taip pat galima rasti kalorijų porcijai.Kitaip tariant, ši informacija yra prieinama visuomenei.Taip pat yra lentelės, kur tai yra įmanoma apskaičiuoti kalorijų, reikalingų skaičių, priklausomai nuo kasdienio fizinio aktyvumo, amžiaus, lyties, ir fizinės būklės individo fiziologijos.Pavyzdžiui:
| Amžiaus grupė | Lytis / Amžius | Kalorijos |
| darželio | Boys 1-3 metai Girls 1-3 metai | 1230 |
| vaikai | Berniukai 4-6 metų | 1715 |
| vaikai | Berniukai 7-10 metų mergaitės | 1970 |
| paaugliai | berniukai: 11-14 |
2220 |
| paaugliai | Berniukai: 15-18 | 2755 |
| suaugusieji | Men: 19-50 metų | 2550 |
| vyresnio amžiaus | Vyrai '51 Moterys '51 | 2150 1750 |
Bet kaip sakoma, viskas turi būti saikingai.Net bloga mityba.Mes neturime pamiršti, kad mūsų kūnas - ne mašina, bet sudėtingą gyvenimo mechanizmą.Jis turi vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų ir angliavandenių.Kad vitaminai užtikrina tinkamą visų kolegialaus organo organus.Mineralai - statybinių medžiagų iš mūsų ląstelėse.Baltymas - iš kiekvieno gyvo ląstelių, pagal kurį organizmas palaiko hormonų pusiausvyrą komponentas, palaiko imuninę sistemą ir leisti virškinimo trakte.Riebalai yra apsauginiai, energingi ir plastiko funkcijos.Angliavandeniai teikia normalų metabolizmą baltymų ir riebalų mūsų organizme.
Kaip matote, pašalinti bet kokius maisto produktus visiškai nuo dietos, tai nėra būtina (nebent, žinoma, jūs neturite alergijos).Stenkitės pasirinkti sau geriausią variantą.Maistas turėtų būti ne kaloringų, tačiau jų sudėtis turi užtikrinti reikiamą normą svarbių medžiagų.Maitinimas turi būti subalansuota.Turime rūpintis tiek mūsų grožiui ir sveikatai.Jei nuspręsite imtis savo sveikatą rimtai ir yra pasirengę praleisti laiką svarbiausių figūrų, rekomenduojame naudoti lentelė su kalorijų maisto produktuose.Taigi jūs turėsite galimybę ne tik imti organizmą energija, tačiau taip pat teikti save su vitaminais.
Kalbėdamas apie tokius dalykus, kaip kalorijų maisto produktų ir gera mityba, jau nekalbant, kad pratybų, grynas oras ir saulės spindulių taip pat reikia mūsų organizmui.Ir dar daugiau.Pabandykite visada bus geros nuotaikos, dažniau šypsotis, bendrauti su šeima ir draugais, tai jo mėgstamiausias dalykas, ir įsitikinkite, kad grožis niekada nepaliks jums!
