Tikriausiai ne moteris, kuri būtų patenkinta savo išvaizda ne šimtu procentų."Vedantis" į savikritikos, paprastai pilvo.Bet Antra yra žinomi osła ir šlaunų (jie Lyashko).Bet jei apie tai, kaip pašalinti šiek tiek pilvuką, visi žino, klubų, situacija yra sudėtingesnė.Taigi, kaip sumažinti garso lyashek?
mažas testas
Prieš sužinoti apie tai, kaip sumažinti lyashek sumą, jums reikia suprasti savo kūno konstituciją.Ir jis turi būti sąžiningas atsakymas paprastas trys klausimai.Visų pirma, ar keisti savo kojomis garsą, jei sėdite ant dietos?Antra, ar yra koks nors pastebimas riebalų ant jų?Ir trečia: kas jie atrodė kaip vaikas?
Jei į pirmuosius du klausimus būtų teigiamas atsakymus, trečioji nėra itin svarbus.Bet jei jūs esate bet kokiu būdu jūs negalite prarasti svorio, ir kaip vaikas buvai per storos kojos, tada greičiausiai turite tik kojos raumens vystymosi pobūdį.Jei tai kultūristų yra tiesiog laimingas, tai normalu moterims yra tikrai tragiška padėtis, vis dėlto gali būti ištaisyta.O dabar apie tai, kaip sumažinti lyashek sumą.Ką reikia daryti?
Kaip sumažinti lyashek.Pratimai
Norėdami pradėti su, ką daryti su kūno riebalų.Pirmiausia daryti kardio ant šlaito.Mažiausiai šešis kartus per savaitę.Ir tai buvo ne nuobodulys, yra jų įvairovė.Kardio - ne tik paleisti.Plaukimas, važinėjimas dviračiu, šokinėja lynai, vaikščioti, Šokiai, Taipėjus ir didesnę įtaką rutinos.Be to, įvairiuose mokymo intensyvumas leidžia organizmui veikti visu pajėgumu.
Antras žingsnis turėtų būti apriboti riebaus maisto.Patiekiama su dviem šaukštelių alyvuogių aliejaus, kuris pakaks jūsų medžiagų apykaitą.Įdėti į tą dvidešimt gramų migdolų.Tai yra riebalų per dieną suma gali padėti sumažinti kūno riebalus.
Bet Trečiasis žingsnis - padidinti baltymų.Virti, kepti vištienos, kiaušinių, jūros gėrybės, mažai riebalų pieno ir sūrio.Tokia dieta praras ne tik svorį, bet taip pat suteikia kūnui visa būtina.
Kaip sumažinti lyashek naudojant naudotis?Be kardio yra atkreipti jūsų gyvenimo ir maitinimo krovinį.Specialūs pratimai kaip ten nėra.Pritūpimai, kojos pagrobimo pasukti atgal priepuoliai - pagrindiniai tie.Likusi turės atlikti sporto salėse pagal instruktorių priežiūra.
Kaip sumažinti raumenų vystymuisi sumą lyashek
Jei jūs naudotis, jums reikia apriboti save valgio bent dvi valandas prieš ir po treniruotės.Neapsigaukite dėl to, kad agurkai ir obuoliai neprisideda prie nutukimo (per apie angliavandenių ir nepasakyti nieko).Tačiau po dviejų valandų pertraukos, jūs galite valgyti daržoves į bet kokį kiekį ir į jį įpilkite šiek tiek baltymų.
Lyashko Kaip sumažinti apimtis priemonėmis pratimų, jei išsivystę raumenys?Čia taip pat yra mažai skirtumo sąrašo krovinį.Pirma, būtina širdies ir, bet šiuo atveju - tik sprogi, kad bus iš esmės, ištvermės išbandymas.Tačiau kalorijų ribojimas, galite "sausas" pėdų.
taip pat gali patarti šokius.Priešingai populiarių mitų, šis mokymas kojas tipas nėra siurbliai, bet daro jiems palengvėjimą, bet kai manote, kad nuolat keisti tempą, kad "džiovinimas" vyksta šioje veikloje per veiksmingai ir, drįsčiau teigti, laimingas.
