vasaros praėjo, tačiau šis faktas neturi įtakos mūsų norą būti plonas ir tinka.Prieš žiemą, o tai reiškia, kad mes laukiame skanus, bet kalorijų turtingas kasdieninių meniu, lėtai juda pėsčiomis (nėra labai daug paleisti kailinius ir kepure) ir ilgai tamsių naktų, kai yra tik vienas noras - miegoti tiek, kiek įmanoma.Bet nebūkime pasiduoti šių liūdna aplinkybėmis ir bandykite išlaikyti geros nuotaikos, gero humoro ir puikią figūrą, kol kitą vasarą vėl įdėti bikini ir Przypominać visas paplūdimyje vyrus.Kadangi dauguma moterų skundų yra susijęs su problemomis, tokiomis kaip Žuvo pilvo ir juosmens apkūnus, aš nusprendžiau pasikalbėti apie tai, kaip atsikratyti pilvo namuose ir kaip atgauti lieknas juosmuo.
Stiprina pilvo raumenis per pratybas
atėmimas naudą pilvo riebalų be daryti fizinius pratimus stiprinti pilvo sienos raumenys, vargu ar pavyks.Net jei jūs prarado svorį gerokai per bet dietos, jos taikymo rezultatas gali jus nuvilti.Tas faktas, kad svoris dingo, o pilvas ir buvo Žuvo.Ką daryti tokioje situacijoje?Kaip atsikratyti pilvo namuose?Pirma - nepanikuokite.Pilvo raumenis yra ištemptas, prastos odos tonas dėl to, kad šioje vietoje ilgą laiką kaupti riebalų sluoksnį.Todėl, stiprinti raumenis per šiais reikalavimais:
- kelti liemenį iš gulint, su už galvos rankas, kojas ir sulenkto kelio ir stovėti ant grindų;
- keldami tiesiai kojos stačiu kampu nuo pozicijos, gulėti ant nugaros;
- pratybos "žirklės" - poravimąsi ir veisimosi kojos iš gulint ant nugaros ant grindų;
- pakelti viršutinę liemens dalis gulint ant grindų, pakaitinis lenkimo į dešinę, tada į kairę koją.Taigi būtina paliesti kairę alkūnę dešinę kelio, tinkamą alkūnę, o vėliau ir kairės kojos kelį.
Visi pratimai kartojami 20-30 kartų, palaipsniui didinant jų skaičių.
Hulahup už juosmens
kalbėti apie tai, kaip efektyviai pašalinti skrandį namuose?Hulahup bus jums šiuo atveju geriausias pagalbininkas.Tai gali padėti jums ne tik sustiprinti raumenis, bet ir atlikti masažo iškilimų viduje Hoop natūra.Nugara tai nėra sunku.Tačiau pageidautina, kad būtų spręsti kiekvieną dieną, o laikas naudoti turėtų būti ne mažiau kaip pusvalandį.Tai padės jums greitai atsikratyti pilvo ir šonų.Rasite greitai "WASP" juosmens.
masažo ir kūno įvyniojimai ištaisyti
Numesti svorio, jei norite, galite be didelių sunkumų.Tai pakankamai kurį laiką stebėti tam tikrą mitybą ir daugiau judėti.Štai tik visiškai susidoroti su riebalų sankaupos, kad jis neįsijungia.Ką daryti tokiu atveju?Kaip atsikratyti pilvo namuose?Kas metodai padės teisingą figūrą?Tai, be abejo, masažo ir kūno įvyniojimai.Tai yra šios technikos prisidėti prie riebalų nukreipimą tam tikrų kūno dalių.Masažas atliekamas arba rankomis arba naudojant specialius įrankius, pavyzdžiui, šepečiai, pirštinės, Linoleumo.Antklodės patartina atlikti iki anticeliulitines kremai ir valgomieji filmas.Tepalas kremas problemiškas sritis kūno ir apvyniokite folija 40 minučių.Šios procedūros turi atlikti kursus 5-10 kartų.
Taigi, mes išsamiai išnagrinėjo, kaip atsikratyti pilvo namuose.Pabandykite taikyti šiuos metodus reguliariai ir pamatysite, kad išlaikyti gerą figūrą, net žiemą nėra labai sunku.
