Aistra meditacija tampa vis populiaresnis tarp gyventojų didžiųjų miestų.Galbūt tai yra dėl to, kad šiuolaikinio gyvenimo yra susijęs su sunkiųjų apkrovų ir kasdieninio streso.Be to, spaudoje vis dažniau ir dažniau yra informacija apie teigiamą poveikį meditacijos praktiką žmogaus nervų sistemos ir kūno kaip visumos.Neseniai paskelbta ataskaita apie tyrimo, kurį atliko ekspertai iš Kentukio universiteto.Tyrimo rezultatai rodo, kad reguliariai praktika meditacijos padeda sumažinti kraujo spaudimą.Be to, mokslininkai jau seniai žinoma, kad meditacija leidžia jums atsikratyti nuolatinės nervinės įtampos ir nerimo, sumažinti streso hormonų ir cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina imunitetą.Psichologai taip pat sako, kad per meditaciją galite sukurti kūrybinius sugebėjimus.
Lotyniškai - meditacija yra ne kas kita, psichikos kontempliacija, meditacija.Taigi, asmuo bando paveikti savo vidinį pasaulį.Yra daug sričių ir būdai meditacijos praktika.Kažkas naudojant meditaciją bando pagerinti dvasiškai, kažkas pagyti nuo savo ligų.Yra metodai, kurie prisideda prie tam tikrų tikslų, arba gauti atsakymus į savo klausimus.Galima suprasti meditacijos menas yra ne taip sunku, ir visiems galios.Žinoma, meditacija pradedantiesiems yra skirtingos.Pabandykime išsiaiškinti, kaip greitai išmokti meditacijos meną.
Kur pradėti?
Kaip taisyklė, dauguma žmonių nori prisijungti prie meditacijos praktika pašalinti įtampą.Šiuo atveju, meditacija pradedantiesiems gali duoti gana greitų rezultatų.Rami ir teigiamas požiūris, kad asmuo gauna kaip meditacijos rezultatas, paprastai lieka su juo visą dieną.Kaip taisyklė, po to, kai per trumpą laiką, gydytojas, prasideda imtis gyvenimą lengviau ir konstruktyviai spręsti problemas.Ir tai yra tik pirmas pasikeitimas, kuris sukelia meditacija.Kur pradėti mokytis?Visų pirma, tai būtina, siekiant nustatyti vietą ir laiką.Medituodamas pageidautina tuo pačiu metu, pageidautina, iš ryto, ir yra laikomas idealus laikas nuo 4 iki 6 val.Ir, žinoma, šiuo metu jums nereikės vargintis.
Meditacija pradedantiesiems apima patogų laikyseną praktikos metu.Negalima tiesiog pasirinkti lotoso poziciją, tiesiog sėdi ant kėdės ar ant kėdės, uždėjo rankas ant kelių, delnais į viršų.Vienintelė sąlyga - atgal būtinai turi būti tiesi.Iš esmės, galite medituoti ir gulėti, tačiau tokioje padėtyje, lengvai užmiega.Prieš pradedant tiesiogiai okupacijos, 5-10 minučių atsipalaidavimo metodai.Bet tinka technika pažįstamas, pavyzdžiui, smarkiai įtempta ir atsipalaiduoti visų raumenų grupių raumenis.Kelis kartus pakartokite.
būdai Pradedantiesiems
Atminkite, meditacija pradedantiesiems neturi būti sunku.Tai geriausia pasirinkti paprastą techniką ir skirti jai 5 minutes per dieną.Tinka kvėpavimo meditacija arba bet kuriuo klausimu dėmesio.Problema prasidėjo - ne būti išsiblaškęs pašalinių minčių ir jausmų savo.Pradžioje ji yra mokymo koncentracija turėtų būti skirta kiekvienam iš jūsų meditaciją.Kaip išmokti laikykite dėmesio?Išvalyti savo protą nuo pašalinių minčių, sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, atlikite kiekvieną kvėpavimas, galite sutelkti dėmesį į pilvo judesių kvėpavimo metu.Kai pranešimas, kad atsirado mano galva vėl pagalvojau, lėtai ir palaipsniui grįžti prie žiūri kvėpavimą.Akys gali būti uždarytos, bet nebūtinai.
panašus technika ir meditacija šiuo klausimu.Dauguma pradedantiesiems naudojant žvakę.Pagrindiniame ekrane, kontempliuoti žvakės liepsna kuo greičiau pranešimas, kad išsiblaškęs, grįžta į stebėsenos žvakę.Nesistenkite greitai padidinti kasdienė praktika.Galbūt jums reikia keletą savaičių ar net mėnesių, kad sužinoti, kaip surengti dėmesio.Tik tada turėtų pereiti prie sudėtingesnių ir užsitęsusi praktikos metodų.
