Šiandieniniame pasaulyje yra daug būdų, kaip numesti svorio.Tai bet kokio amžiaus ir svorio (vandens aerobika, fitnesas, pilatesas, Sporto salė), salonas apdorojimas (masažai, antklodės), vaistai (tabletės, geliai, arbata), tradiciniai vaistai mankšta (žolė, molis, medus ir pan.),Tačiau tik nedaugelis žmonių mano, kad tai yra pakankamai persvarstyti savo mitybą, ir ji bus pusiaukelėje į malonę ir patogumo.
tiek istorijos: dietos
koncepcija Pažodžiui iš graikų kalbos žodžio "dieta" (díaita) reiškia "gyvenimas" arba "režimą".Tai rodo, kad dietinis maistas turėtų būti subalansuotas ir naudinga žmonėms, nepakenkiant fizinei ir psichinei sveikatai gali valgyti šiuo principu visą savo gyvenimą.Todėl nemokama dieta greitas svorio netekimas, parsisiųsti iš interneto arba kopijuotas iš draugų - tai ne išeitis.Throwing tiek daug kilogramų per trumpą laiką, jūs rizikuojate prarasti didelę pasiūlą vitaminų ir mineralų (kuris yra blogas sveikatos būklė, Korpusai be vinių ir plaukų, laisvi oda), kad skrandžio opa, gali sutrikdyti skydliaukės, o su juo hormonus ir medžiagų apykaitą.Dar geriau pasikonsultuoti su dietologu, kuris jums paaiškins, ką tinkama mityba.Dėl svorio užtenka sekti gydytoją.
subalansuotas tiekimo
Ką reiškia prisiima frazę "Subalansuota mityba"?Pirmasis yra labiausiai naudinga, teisė derinys ir gerai Virintamemaiste.Ne mažiau svarbus aspektas yra teisinga terminis apdorojimas, visą dieną platinimas patiekalų, baltymų, angliavandenių ir riebalų santykis.Tai tinkama mityba svorio.
- svarbiausia miltai - tai pusryčiai.Žmonės, kurie perduoti jį, padaryti didelę klaidą.Faktas yra tai, kad šį rytą valgio prasideda medžiagų apykaitą, gerina medžiagų apykaitą, todėl rengiant kūną vėlesnių patiekalų.Pusryčiai turėtų būti baltymai (jie lėtai virškinami ir palikti sotumo jausmą ilgą laiką) ir kompleksinių angliavandenių (per žlugimo jie yra konvertuojami į energiją, suteikia gyvybingumo).
- Žmonės, kurie dažnai užsiima akimirkinis galios, galėtų kontroliuoti savo svorį be apribojimų maisto ir alkio priepuoliai.Optimalus skaičius užkandžių - 5-6.Žinoma, su tokiu dažną maisto porcijas keletas apimtys sumažintas, tačiau alkio pojūtis, kai tokia sistema yra visiškai nėra.Be to, baltymų ir angliavandenių nėra deponuota kūno ir konvertuojami į energiją.
- svarbu prisiminti, kad baltymų maisto produktų svorio ir raumenų yra būtina medžiaga.Baltymai prisidėti prie stovinčio skysčių pašalinimo, ir tokiu būdu svoris ir tūris yra žymiai sumažintas.Pagrindinis baltymų šaltinis yra mėsa (jautiena, kalakutiena, vištiena), žuvis ir jūros gėrybės, Kiaušiniai ir sūris.
- Tinkama mityba svorio taip pat apima tinkamą pasirengimą maisto.Rekomenduojama kepti juos, virti, troškinti, virti dvigubo katilo ar multivarka.Šio gydymo, produktai nepraranda savo naudingų savybių, o ne padengia perteklinių kalorijų žalos.
- Ir, žinoma, neįmanoma susieti tinkamą mitybą svorio su užkandis ne greitas pėdų, sumuštiniai, traškučiai ir riešutai, gaiviųjų gėrimų ir alkoholio.Šiandien stereotipas, kad sveikas maistas yra ne skanus, o ne teikia malonumą, sunaikinti amžinai.Rodyti vaizduotę ir atkaklumo, galite prarasti ne tik svorį, bet taip pat gerinti kūną.Tai nėra badauja arba neigia sau maisto.
