Tiems, kurie domisi, kaip pašalinti riebalus nuo lyashek ilgai klausimą, yra keletas paprastų ir veiksmingų būdų, kaip pasiekti norimą rezultatą be jokių pastangų ir kančių.
graži figūra reiškia kūno riebalų trūkumo, arba minimalų jų skaičių.Siekiant realizuoti greitas svorio netekimas lyashek, atlikti pratimus.
Pirmiausia, mes turime gauti hanteliais.Bet kaip mes - mergaitė, ir mes džiaugiamės galėdami papildomų pinigų išleisti dar vieną batų porą, mes polutoralitrovye butelius ir užpildyti juos su vandeniu.
Pratimai numeris 1
Spread kojos pečių plotyje ir pritūpęs.Šioje padėtyje, jūsų keliai ir pėdos turėtų būti ieškote į priešingas puses, ir dubens turėtų būti nulenktas atgal.Hantelio vieta tarp jos kojų.Dabar jį iš viršaus, privstante ir įdėti atgal.Pakartokite šią užduotį turi būti 15 kartų.Tada įdėkite hanteliais (mūsų atveju - butelio) ant grindų ir šį pratimą dar 10 kartus.
Tai yra viena iš efektyviausių pratimų tiems, kurie ieško būdų, kaip pašalinti riebalus nuo lyashek.Tačiau reikia naudoti skirtingus raumenis, todėl dirbti.
Pratimai skaičius 2
jums reikia imtis abi rankas ant "hanteliais" ir įdėti savo kojas pečių plotyje.Sulenkite vieną koją į šlaunį taip, kad susidarytų devyniasdešimties laipsnių spinduliu kampą ir sustabdyti spoksoti į priekį.Tai nebūtinai sekti, kad visi atgal laikas likti tiesus.Didžiausia panaikinti antrą koją į šoną, taip, kad jaučiatės, kad ant vidinės pusės kairės šlaunies apkrovą.Kelkitės į pradinę padėtį.Šis pratimas turi būti pakartotas 12 kartų, tada pakeiskite kojų darbą ir ji netgi 12 kartų.Atkreipkite dėmesį, kad dėl šios užduoties dirbo dar ir mes visi turime savo pilvo raumenis, kurie yra gana svarbus.
Pratimai skaičius 3
Prieš atlikdami šią pratimą, Atsigulkite ant nugaros, atsipalaiduoti.Ir dabar salto per jo pusėje ir pradžios.Ištraukite vieną koją į priekį ir antrąjį posūkį į kelio ir tada padėkite jį ant grindų.Rankų su hanteliais reikia įdėti į kojos esate ištrauktas šlaunies, ir jis turėtų būti panaikintas kaip aukštas, kaip galima tempimui.Pakartokite šį pratimą 10 kartų kiekvienos kojos.Apkrovos didinimas yra sveikintinas.Šis pratimas jums pasakys, kaip pašalinti riebalus nuo lyashek keletą dienų.
Pratimai numeris 4
situacija išlieka tas pats - jūs gulėti ant šono.Yra turėtų kelti tik ištiestą koją tiek kartų, kiek galite.Po to kojos turėtų pasikeisti.Patartina atlikti darbą bent 15 kartų kiekvienoje pusėje.
Jei jus domina tai, kaip pašalinti riebalus nuo veršelių klausimą, turi būti kiek įmanoma dažniau atlikti vieną pratimą - keldami į podiumo aukšte.Tai gali užtrukti įkelti (mūsų išskirtiniskvepalų hanteliai).
Taigi, mes turime pateikti jums keletą variantų, kaip pašalinti riebalus nuo lyashek.Tuo pačiu metu ji taip pat turėtų peržiūrėti savo mitybą ir atsisakyti kepinių, soda, ir kaloringų maisto produktų.Linkime Jums stiprybės ir energijos pasiekti norimą rezultatą!
