gąsdinti mums trūkumas baltymai, nuo ikimokyklinio amžiaus.Aš nevalgo mėsos - neauga.Ir ji toliau senatvės: "trūkumas baltymo - vienas iš osteoporozės priežasčių."Mergišiaus panika "iš baltymų trūkumo plaukai iškrenta."Ir kai kurie iš vartojimo gyvulinės kilmės baltymų skatinimas patenka dėl jaunų žmonių, kurie nori žaisti sporto vadovais!Akivaizdu, kad mėsos - vienas iš brangiausių produktų ir jos tiekėjai taip pat nori valgyti, bet ne visi, kad blogai tiems, kurie negali vartoti didelį kiekį baltymų.Chemija pasakoja, kad šių medžiagų dietos suma neturėtų būti milžiniškas.
gyvena ilgiau?
Daugelis yra girdėję apie eksperimentą, kuriame žiurkės buvo suteikta trečdaliu mažiau kalorijų, ir taip išplėsti savo gyvenimą dvidešimčia procentų.Įspūdingas?Bet dar labiau įspūdingas yra tai, kad tai buvo ne tik kalorijų.Ir jie žino, tai jau nedaug.Tyrinėtojai pradėjo eksperimentuoti su baltymingumui ir nustatė, kad net pagerinti kalorijų palieka trukmę paties dydžio, jei bendras baltymas išlieka minimalų lygį.Todėl baltymai - tai priemonė sumažinti gyvenimo trukmę, kadangi ji buvo, kai gali mylėti mėsos.
lėtiniam dietos
turiu pasakyti, kad aš kaltas autorius skaitytojui.Aš rekomendavo, kad prarasti svorio geriamojo L-karnitinas.Tai tikrai padeda pagreitinti riebalų suskirstymas į energijos deficito sąlygomis.Bet tik jis turi blogą poveikį, kuris man buvo nežinomas.Ir mokslininkai atrado jį tik 2013 pavasarį.Pasirodo raudona mėsa yra kenksmingas sveikatai yra ne dėl to, kad cholesterolio sudėtį, tačiau dėl karnitino.Tai gauna maisto papildus su karnitino - tiesioginis kelias į širdies priepuolius bei insultus, ypač žmonėms po 40. Tai pavojinga, jei iš įpročio medžiagos naudojimas.Taigi chroniškai numesti svorio reikia daugiau remtis nepanaudotas vakarienes ir perkusija treniruotės.Baltymai - tai gana pavojinga, jei vartojate juos iš raudonos mėsos.
Tai nėra kenksminga
esančius pieno baltymų yra labai gerai absorbuojamas (jei ne alergija).Pieno baltymai - tai ne "chemija", ir puikus būdas įtraukti į savo dietos pakankamai baltymų.Rekomenduojama skaičius mokslininkų būtina kasdien baltymų - apie kilogramus savo idealų svorį numerį, gramais.Tai yra, jei jūsų svoris turėtų būti 52kg, tada 52 gramų bus pakankamai.Jei norite gyventi ilgiau nei vidutiniškai - jums reikia valgyti 30-35g baltymų per dieną, nebent, žinoma, jūs neturite daryti intensyviai (šiuo atveju rekomenduojama suma yra būtina).
Gairės sveikatos
Tačiau vidutinis baltymų kiekis suvartotas turi būti ne mažesnis kaip 24 gramų per dieną.Tai yra, per vieną dieną, gali valgyti daugiau, kitoje mažiau, bet vidutiniškai žemiau šio lygio, negali būti nuleistas.Po baltymų - tai taip pat yra imuninės sistemos reikalas, ji stato nuo jo savo karių - baltųjų kraujo kūnelių.Ir šiek tiek gyvuliniai baltymai vis dar reikalinga.Taigi ji yra naudinga būti vegetaru, bet veganų - yra žalingas.Optimalios mitybos - kintamosios dienas su dideliu suvartojamų baltymų, įskaitant gyvūnų dienų mažas sumas baltymų.Taigi, idėja, kad geras galėtumėte porą kartų per savaitę, gavo mokslinį pagrindimą.
Būkite atsargūs su mėsa.Baltymai - tai ne sveikos mitybos pagrindas.Sveikata - pusiausvyra.
