keletas paprastų ir veiksmingų patarimų, kaip sumažinti stresą, pašalinti vidaus stresą ir pakelia nuotaiką.
1 patarimas: panaudoti jėgą vaistažolių .
Jūs galite tiesiog naudoti senamadiškas gamtos gynimo - mėtos, valerijono, ramunėlių, sukatžolės, jonažolės.Jie yra puikus padėti sumažinti psichologinį stresą ir tremti nerimą.Ir jūs vis tiek galite perduoti tikrą Antistresinė programa: 2 arbatinius šaukštelius daužė šaknis degila išvirta į stikline verdančio vandens.Paimkite stebuklas gėrimas per savaitę.
2 Patarimas: Exhale signalizacija .
turėtų būti gilus, lėtas kvėpavimas ir įsivaizduoti, kad paprastas iškvėpimo pripūstos balioną.Tada, naudojant pilvo raumenis, būtina prie iškvėpimo visą nerimą į įsivaizduojamą perdavimą.Su kiekvienu iškvėpimą, tai augs dydžio ir pripildytas rūpesčių ir emocijų.Dabar bus tik išleisti kamuolį, jis skris aukštai į dangų ir nešiotis su savimi visus signalus.
3 patarimai: Ieškoti priežastį šypsotis .
Net jei dabar yra ne aplink įdomus ir nėra jokios priežasties šypsotis, tai yra įmanoma, pavyzdžiui, pasinaudoti vasaros atostogų su savo šeima ar draugų, kad kine bet premjera juokingas komedija.Šiltas atmosferą patalpoje privalo persekioti toli blogų dvasių ir padėti sumažinti psichologinį stresą.
Valdyba 4: Erase liūdesio veidą.
įspaudas ant streso akivaizdoje pasireiškia raukšles ant kaktos forma, raukšles aplink akis, antakiai ir apibendrinti suspaudė lūpas.Iš visa tai būtina atsikratyti: sklandžiai kaktą, uždaryti savo akis, apatiniame žandikaulyje ir pakelkite burnos kampuose į viršų.Tuo raukšlių išnyks blogos nuotaikos ir nervingumas.Saugus poveikis padeda specialių kosmetika.
5 Tarybos.Be nereikalingų išlaidų .
Neplanuotas Pirkinių kaip įtempių priemonėmis, tada daugiau sugebėti vairuoti liūdna valstybės dėl to, kad beatodairiškas pinigų švaistymas.Šiuo nuotaikos jums neturėtų imtis su jumis į parduotuvę didelę pinigų sumą, prieš perkant brangų daiktą, kurį reikia laukti per dieną ir pamatyti, ar ji reikalinga.
6 Tarybos.Laikas sau .
būtina atidėti tam tikrą terminą ir praleisti tai tik patenkinti savo poreikius ir norus.Valandą ant kvapnios vonios ir veido kauke arba vakare susitikti su draugais - kiekvienas galės pasirinkti, kas tinka jai.
7 patarimai.Priveržkite tada atsipalaiduoti .
Padaryti raumenų darbą.Įtempta iš rankų ar kojų už poros sekundžių raumenys, giliai įkvėpk ir iškvėpti visiškai atsipalaiduoti.Norint pasiekti kūno ir sielos, ką reiškia patekti į visiško ramybės būsenos pusiausvyrą, joga gali padėti.Efektyviausias laikysena atkurti bendruomenės harmoniją ir stresas yra laikomi keliančiais pusę lotosą.
8 Tarybos.Virtuvėje be streso .
išvengti stresines situacijas prieš netikėtai ant slenksčio ir svečiai nenakrytym šiuolaikinės technologijos help desk.Pavyzdžiui, naujausių modelių mikrobangų krosnelių su papildomomis funkcijomis, galite greitai virėjas du patiekalus vienu metu, o maisto procesorius arba maišiklis kelioms sekundėms bus sumalkite salotų gaminius, taip sumažinti psichologinį stresą.Taryba yra svarbi tik svetingi šeimininkai.
9 Tarybos.Visagalis Rožinis .
Ėjimas per juos, yra ant jautrių akupunktūros taškų įtaka, todėl nervų sistema atkuriama.
10 Tarybos.Patikrinimo dalykų .
būtina atsikratyti nepageidaujamų drabužių, reikmenų ir užtenka paminėti objektų, susijusių su nemalonių prisiminimų.Remiantis psichologų patarimus, būtina palikti bet pusiau tuščia lentyna kabinetas.Tai ateis perspektyvos jausmą, kad bus automatiškai sumažinti vidinę įtampą ir stresą.
Spagyric
straipsniai Šaltinis: centras psichologijos pozityvus mąstymas
