Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas, jei jie kartais praryti jums, kad esate įtakos jų nutraukti savo artimuosius, įsipareigoti bėrimas aktus, kurie vėliau atgailauti, bite alkūnes, bet niekas negali būti pakeista?
Aktyvų emocijos ir Asteniczny
Emocijos yra skirstomi į Aktyvų ir astenija.Pirmasis greičio gyvenimo: plėsti mažų kraujagysles, todėl visų organų darbą, ypač smegenys tampa aktyvesni, ir pajusite jėgų antplūdį.Visa tai vyksta, pavyzdžiui, pagal jausmo džiaugsmo įtakos.
liūdesys ir kitos neigiamos emocijos kontrastas, slopina visas organizme, smegenyse procesus ir sumažinti judėjimo aktyvumo padaryti žmogus jaučiasi pavargęs ir išnaudota.
Tačiau bet emocija - tai neatskiriama žmogaus psichika.Todėl jie nesijaučia neįmanoma, tačiau slopinti ir ignoruoti - tai žalinga.Bet juos valdyti - problema, nors nėra lengva, tačiau gana įmanoma.Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas?Turime imtis tam tikrų veiksmų.
sukelia emocijų
Labiausiai tikėtina, kad ne visada gali tiksliai pasakyti, kodėl jums nebuvo "dvasia" per dieną ir galiausiai nutrūko pokalbis su žmogumi, namų ūkyje.Faktas yra tai, kad priežastis dažnai yra bloga nuotaika bet mažai dalykas, kad iš karto sukelia dirginimą.Pavyzdžiui, jums nepatinka garsiai muziką autobuse, kuriame Jūs patekote į darbą.Žinoma, jūs netrukus pamiršti apie dalykų ciklą, bet dirginimas išlieka.Ir jūs manote, kad tai yra jūsų kolegos ar augintiniai elgiasi netinkamai.
nepastebėti Kita priežastis galėtų būti šiek tiek nerimo ar liūdna mintis, kad uždėtinį per savo proto.Pavyzdžiui, bosas neturi pasakyti labas jums - ir jis atrodė jumis, kad jis nori į ugnį jums.Sekite tokių problemų, jums gali būti įdomu, ar tai pagal kai kurių sunkių priežastis?
stebėti ir suprasti
Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas?Pirmas žingsnis - yra užfiksuoti momentą, kai jie įvyko, ir suprasti, kad jie faktiškai sukelia.Žiūrėti tam tikrą laiką, ir jūs pradėsite daugiau sąmoningai susiję su jų jausmus.
departamentas emocijų
antrasis žingsnis siekiant įgyti kontrolę - atsitraukti nuo savo neigiamą patirtį.Kai jūs išmoksite juos pastebėti ir suprasti jų priežastis, mokate savo dėmesį ne į stimulo ir pačiame emocijų.Žiūrėti ją, jei ji - tai ne jūsų dalis, o kai atskiras subjektas.Jūsų emocijos - tai, žinoma, jūsų dalis, bet ne visi jūsų protas.Kai atskirti save nuo emocijų, ji negalės visapusiškai užfiksuoti jums, kad jūs, kaip ir anksčiau, ir greitai išnyksta.
Įgyti kontrolę
Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas ir kiek laiko tai užtruks?Ji valdo įgyti kontrolę yra ne iš karto ir visiškai: Kaip ir bet kuris kitas įgūdis, ji ateina palaipsniui pasiekti mažais žingsneliais.Vargu ar galima iš karto pakeisti savo požiūrį į pasaulį, įvykius ir žmones.
