Kažkaip paaiškėjo, kad dauguma žmonių ieško numesti svorio.Tačiau yra tam tikras skaičius jaučiančių, kuris stato ūmų klausimas, kaip priaugti svorio per savaitę.Ar įmanoma tai padaryti nepakenkiant sveikatai?Mes esame laimingi, kad smalsu - iš tiesų, sukūrė metodą, kuris gali padėti jums įgyti papildomą apimtį.
Ekspertai, tačiau įspėja, kad masė kolekcija daugiau nei per savaitę kilogramą gali neigiamai paveikti vidaus organus veikimą ir sukelti medžiagų apykaitos sutrikimų, rimtų problemų skrandžio, žarnų, kepenų ir tt
Kaip priaugti svorio per savaitę, sveikatai, neturi įtakos?Norėdami pradėti, kad kompetentinga mitybą.Pabandykite dažyti meniu savaitę, atsižvelgiant į iš mitybos rekomendacijas.Norėdami išspręsti klausimą, kaip greitai atsigauti turėtų būti skiriamas baltymų (25%), angliavandenių (45%) dietos klausimą ir būtinai riebalų (30%).Būtina įvesti meniu Vaisiai ir daržovės - jie teikėjai vertingų vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini normaliai organizmo funkcionavimui.
Norėdami tinkamai išspręsti, kaip priaugti svorio greitai klausimą, turėtumėte pamiršti apie gazuotų gėrimų - jų vartojimas ne tik padės surinkti trūkstamus kiekius, bet ir gerokai sulėtinti raumenų augimą.Būtina teikti pirmenybę Negazuotas mineralinis vanduo, kakava, sultys.
neturėtų pamiršti visą pusryčiai - pageidautina, kad jis susidėjo iš grūdų, varškės, kiaušinių.Venkite jausmas alkanas - visada turėti tam tikrą maistą į maišą, pavyzdžiui, džiovintų vaisių krepšį.
Pietūs turėtų būti tankus.Būtinai valgyti pirmąjį patiekalą.Apie trigubai privalomą garnyras su žuvies ar mėsos gabalą.Vakarienei, pageidautina valgyti baltymų.Ši medžiaga yra ilgą laiką virškinti ir palaiko jums jausmas visą ilgą laiką, tuo pačiu baltymų yra pagrindinis blokai raumenis.
asmenį, kuris paprašė Kaip priaugti svorio per savaitę turi eiti į sporto salę klausimą.Tinkamai organizuotas mokymas ne tik padės greitai susidoroti su užduotimi, tačiau "Skulptūra" gražus, atletiškas kūnas.Dėl porą valandų prieš treniruotę turėtų būti kvadratinės formos miltų.Geriau jei ji bus baltymų (mėsos ar žuvies virti ant grotelių, garo kotletai ir tt), baltymų patiekalas turėtų būti įtraukta į angliavandenių garnyrą.Būtinai valgyti duoną, pageidautina rupios.
prieš pratybos negali turėti - per pratimas kraujas nukreipiamas į dirbančius raumenis, o maistas yra "melas" Tuo pačiu metu skrandyje ne virškinti.Tada ji pradeda fermentuotis ir virškinti daug blogiau.
Tegul jūsų mityba bus daugiau riebaus maisto.Valgykite grietinės, riebalų varškės daug.Galite valgyti riebalų mėsos ir žuvies.Bet baltymai neturėtų būti piktnaudžiaujama - jų virškinimas trunka energiją iš organizmo: sugeria ne daugiau kaip 150 gramų baltymų per dieną, o likusios išsiskiria iš organizmo.
Nepamirškite apie poilsio.Darbas turėtų būti ne daugiau kaip tris kartus per savaitę.Tačiau ji yra būtina miego, gulėti lovoje ne vėliau kaip 23 valandų.
Atsižvelgiant į šias rekomendacijas, kaip priaugti svorio per savaitę klausimas, tai lengva dare!
