Daugelis moterų yra nepatenkinti savo figūra ir norite prarasti kilogramai pora.Ir tada kyla klausimas, kur pradėti prarasti svorio.Patarimai numesti svorio dabar yra labai daug, bet tie, kurie iš tikrųjų gali padėti labai mažai.Pradėkime.
1. Būtina pradėti su aiškiu ar jūs iš tikrųjų numesti svorio ar savo nepasitenkinimą figūra, susijusių su nepilnavertiškumo kompleksu.Galų gale, dabar ir žurnaluose ir televizijos laidose tokių gražių moterų, kurie iš pirmo žvilgsnio, viskas yra tobula.Siekiant įsitikinti, kad papildomo svorio - tai ne tavo vaizduotės vaisius, jums reikia apskaičiuoti kūno masės indeksą.Jis yra apskaičiuojamas pagal formulę I = M / H2, kur m, - masė kūno, h2 - augimą.Pavyzdžiui, jei padidinti 171, apskaičiavimas yra toks: 1.71 * 1.71 = 2.92, o tada svoris yra padalintas šio skaičiaus.Kaip rezultatas, jūs turite 12 santykis 50. svorio poreikis ateina su 25 indekso.Jis prasideda Šio ženklo pirmojo etapo nutukimo, tačiau ji yra lengvai pašalinami.Atitinkamai, tuo didesnis santykis, tuo didesnis poreikis merevy numesti svorio.
2. Po to, kai įvertina savo kodą, Jums bus suteikta galimybė blaiviai įvertinti, ar jums reikia numesti svorio, ar ne.Jei vis dar turiu rezultatą daugiau nei 25, tuomet jūs turite suprasti, kaip numesti svorio tinkamai, taip pat ten.Persvarstyti savo gyvenimo būdą.Jei turite sėdimas darbas, ir jums sukelti sėdimas gyvenimo, tada bandykite daugiau judėti.Bet fizinis aktyvumas palaipsniui didinti, nes įpročio, galite ruožas savo raumenis ir apskaičiuoti įtampą širdį.Idealus sportas Plaukimas, šiuo atveju įtraukiant visas raumenų grupes, kurios neabejotinai prisideda prie svorio.
3. Toliau - peržiūrėti savo mitybą.Jei valgyti riebalų, miltų, kepti ir aštrus maistas daug, tai geriau sumažinti skaičių.Valgykite daugiau vaisių, pieno produktus ir daržoves.Stenkitės valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis.Taigi, jums sumažinti ant pilvo naštą.
4. Be to, dietologai, dažnai patariama nevalgyti po 6 val.Jei Jūs vis dar įdomu, kaip pradėti prarasti svorio, tada pradėkite nuo tos vietos.Iš tiesų, laikas nurodomas šiek tiek abstrakti.Tai geriau mesti valgyti 4 valandas prieš miegą.Tačiau tarp vakarienės ir pusryčių spragos turėtų būti ne ilgesnis kaip 12 valandų.Tarybos nevalgyti maisto po 6 pagrįstumą.Per pastaruosius valandas prieš miegą virškinimo sistema negali virškinti maistą, ir visi, kad jūs valgote nėra suardomas, o kita pusė, ir eiti į kūno riebalų ir toksinų.Kaip rezultatas, žarnyno, taip pat pradeda dirbti prastai.Liekanos nesuvirškinto maisto klijuoti prie sienos ir išvengti normalų.Kaip rezultatas, jūs gaunate antsvorio, pleiskanas, riebiai odai su žemiškajame spalvos ir nagų sluoksniu.
svarbiausia kompromisą dėl kaip pradėti prarasti svorio klausimu yra sveikos mitybos ir sporto balansas.Nes vienas be kito neduos bet geras.Dietos tikrai padeda numesti svorio, bet kaip rezultatas gausite saggy odos, kuri yra tikėtina, kad jums malonu daug.Bet sportas padės sugriežtinti odą, stiprina raumenis ir tiesiog veda jus į tonas.Be to, po to, kai dietos pabaigoje, paleidus tipo 2 kartus daugiau svorio ir dvigubo greičio riziką.
iš minėtų metodų, galėsite rasti tinkamas ir pasirinkti, kaip pradėti prarasti svorio.Bet jei jūs turite akivaizdžių sveikatos problemų, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris pasakys, kaip pradėti prarasti svorio ir kokie metodai laikytis.Tik tada jūs galite mylėti save!
