Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?Tai paprasta formulė, pagal kurią galima nustatyti organizmo būklę ir jos laipsnį nutukimu.Norėdami naudotis šia formulę, būtina žinoti tik du parametrus savo kūno - savo svorį tuo momentu ir augimui.Norėdami nustatyti KMI kiekvienas gali turėti, tai reikės ruletės ir svarstyklės.Kai visa reikalinga bus sandėlyje, galite pradėti skaičiavimus.Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, tiesa?Dėl skaičiavimų tikslumas yra geriausia naudoti standartinę skaičiuoklė.
Kūno masės indekso formulę:
KMI = kūno svoris (kg) / ūgis kvadratu (m).
Norint suprasti, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, ir lengviausiai, pakanka išnagrinėti pavyzdį.
Norėdami nustatyti savo KMI, jums reikia tik pakeisti svorio ir ūgio duomenis apie savo nustatymus.
Tarkime, kad turime apibrėžti KMI asmuo, kurio aukštis yra 171 cm (1,71 m), svoris - 84 kg.Pirmasis yra nustatyti aukštį kvadratu (1,71 * 1,71 = 2,9241 m).
Kitas, padalinti kūno svorį gaunama padidėjus aikštėje (84 / 2.92 = 28.76).Rezultatas bus KMI.Šiuo atveju mes gauti 28.76.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, mes žinome, bet turime žinoti ir ką jis reiškia.Norėdami tai padaryti, tiesiog reikia lentelę, rodo KMI ir jų reikšmių rezultatai.
lentelė KMI
| KMI (rezultatas) | iššifruoti duomenis |
| & lt;16,5 | Išreikšta nusilpęs |
| 18,51 - 24,99 | kūno svorio normos ribose |
| 25,01 - 30 | antsvorio arbanarė, prieš nutukimą |
| 30,01 - 35 | Nutukimas (1 laipsnis) |
stalo baigiasi KMI 35 dėl priežasties.Kitas tęsti nėra prasmės, nes tai akivaizdu, kad KMI tiesiog netelpa į normą.Tai reiškia, kad ji yra būtina nedelsiant teisinga ir prarasti svorio.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, gauti patikimus duomenis?KMI yra dažnai gana tiksliai nustatyti savo kūno būklę prieš antsvoriui ir nepakankamas.Tačiau yra atvejų, kai nepakanka remtis KMI rezultatus, kaip formulė nepateikė duomenų apie fizinio vystymosi ir Konstitucijai.Jei asmuo turi platų, sunkiųjų kaulą su gerai išvystyta raumenų masės, gausite teisingą duomenų KMI sunku.Ji bus antsvorio, ir jis yra klaidingas, nes šis rezultatas yra pagrįstas raumenų masės, o ne kūno riebalų.Šiuo atveju, ji yra nebūtina imtis išvadas kaip signalas, numesti svorio, nes, galbūt, yra pati nutukimas.
Ką daryti, jei rezultatas rodo antsvorį?Būtina numesti svorio, kuo anksčiau, tuo geriau jūsų kūno.Po to, kai viskas, nes ji yra iš ligų, įvairaus sunkumo daug.
KMI - paprastą formulę, rodo problemas su antsvoriu ar jos nebuvimas.Negalima nekreipti dėmesio į šiuos duomenis.Jei turite problemų su viršsvorio, jie turi būti sprendžiami, nes, be tavęs, niekas nusprendžia.Pirmiausia, tai, ko jums reikia.Valgyti teisę, atlikti pratimus, o antsvorio problema niekada jums liesti.
