Sėdmenys - nors ir ne didžioji dalis žmogaus organizme, bet vis tiek labai svarbi.Ne visi žino, kad jis turi įtakos mūsų laikysena, atstovaujanti atsvara natūra prie kūno.Teisingiau pusė žmonijos svajojo turėti lieknas elastinga asilas, kuris gamta apdovanotą, deja, ne visi.Tokiais momentais, kyla klausimas, kaip pašalinti asilas?Ką atneš šią kūno dalį, kad būtų?Pažiūrėkime, su kurios pagalba galima pasiekti šį tikslą.
Vieta sėdmenų imtasi papildomų kilogramų?
Pirmoji priežastis, žinoma, yra nesveika mityba.Saldūs, miltų, riebalų, rūkyti - tai ne visi maisto produktai, kurie veda prie svorio padidėjimo.Be to, maisto ir šis kunigų padidėjimas veda sėdimas, neaktyvus gyvenimo būdą.Ši problema yra susipažinę su daugeliu iš tų, kurie dirba biuruose.Moterys praleidžia daug laiko namuose ir rizika.Apskritai, tai, kad sėdmenys buvo padengta riebalais, kaltas tik mums ir mūsų nesveiko gyvenimo būdo.Bet tai visada galima pakeisti situaciją, kad mes dabar bandyti daryti.Taigi pažiūrėkime, kaip valyti užpakalį namuose.
Patikrinimo galia
pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai peržiūrėti produktus, kad jūs valgote.Ir ne tik peržiūrėti, o daugeliu būdų, kaip pakeisti savo mitybos įpročius.Paprasčiau tariant, būtina sėdėti ant dietos.Yra daug dietų, bet daugelis sako, kad kovojant su viršsvorio remiantis viena iš efektyviausių sėdmenų yra vienas, kad yra pagrįsta skaičiuoti kalorijas.Taigi, norint pašalinti kunigą, privalo laikytis šių gairių mityba:
- Lieknėjimo sėdmenų turėtų valgyti per dieną ne daugiau kaip 1200 kalorijų.
- Maitinimo trupmeninė, keturių iki šešių kartų per parą.
- per dieną reikia gerti bent 1,5 litro gryno vandens, kuris yra reikalinga ne tik už teisingą svorio, remiantis riebalų išsiskyrimą, vietoj to, skysčio perteklių, bet taip pat, kad laikytų tampriojo būklės odą.
- iš dietos turėtų būti pašalinti visus kenksmingų produktų, ypač saldus, riebalų ir miltų.
- dietos turi būti švieži vaisiai ir daržovės, taip pat grūdų, nepaisant to, kad jų kalorijų gana didelis.
- taisyklė - po šešerių neturite - mes atmetame.Paskutinis patiekalas turėtų sudaryti daugiau nei tris valandas prieš miegą.
Kaip pašalinti iš pratybų kunigui?
be variklio veikla, siekiant, kad sėdmenys bus labai problematiškas.Taigi, po maisto peržiūros tektų atsisakyti sėdimas gyvenimo būdas.Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, pirmiausia - tai tik pradeda vaikščioti.Šiems tikslams, galite naudoti šaligatvio, bet tai geriausia imtis gatvėje pėsčiomis.Pradėti pasivaikščioti valandą per dieną, tada greitas ėjimas laikas gali būti padidintas.Pėsčiomis metu, galite periodiškai perkelti paleisti, viskas priklausys nuo jūsų sveikatai.Būk
Treniruokis, norint atlikti namuose paprastus pratimus kaip kunigas nuimti jų pagalba taip pat bus sunku.Čia yra efektyviausi tie:
- vaikščioti ant sėdmenų.Atsisėskite ant grindų, ir tada pradėti judėti į grobį ir atgal, juda su ja ir ištiesinta kojas.
- Atsigulkite ant pilvo.Tada atsiremti alkūnes ir kelkite tiesias kojas, stovi ant jo kulniukai.Kūnas turi būti kaip galima tiesiau.Laikykite šią poziciją taip ilgai, kaip jūs galite.
- pratybos "žirklės".Atsigulkite ant nugaros ir pakelti kojas aukštyn kampu, tada jie pradeda kirsti jei žirklėmis.
- dviratis.Taip pat gulėti ant grindų, paversti savo kojas, jei buvo mynęs pedalus dviračiu.
Kaip pašalinti asilas vyro?Stipraus pusė žmonijos atstovai ne visada ypač nerimauja dėl savo kūno, ypač sėdmenų būklę.Tačiau jie dažnai supranta, kad jų kunigas neteko buvęs grožį, ir dar nenori prarasti jaunimą.Šiuo atveju, kad, siekiant sėdmenų pareikšti vyrų padėti visas šias rekomendacijas, kurios yra aprašytos aukščiau.Tik čia fizinio aktyvumo vyrų turėtų būti daug didesnis ir jis yra ne tik tiesiog vaikščioti.
