Daugeliu atvejų nėra emocijos yra ne ten, o ne tada, kai tai būtina.Todėl, jei jūs neturite išmokti juos valdyti, jūs galite lengvai sugadinti rapport su kitais žmonėmis.Tuo pačiu metu, emocijų valdymas yra žymiai skiriasi nuo jų slopinimas.Galų gale, paslėptas pyktis, seniai nusiskundimus, Neizliets ašaros - tai sukelia daugybę ligų.
tvarkymas emocijos: 3 būdai
1. keitimas koncentracijos
objektą Kaip taisyklė, perjungimo dėmesio į kitą objekto kaita ir patirtis emocijas.Net jei jūs neturite jį įjunkite, būtina bandyti sukelti gerus prisiminimus.Atminkite, kad galvoti apie malonius įvykius, jūs nesąmoningai prikelti jausmus patyrę.
2. keitimas įsitikinimai
Bet kokia informacija, perduota per mūsų įsitikinimų filtrą.Todėl, jei jūs negalite pakeisti aplinkybes, jums reikia pakeisti požiūrį į juos.Tai, savo ruožtu, prisidėti prie emocijų kaita.
3. Valdymo organizmo
emocijų valstybės stipriai įtakoti kūno būklę: kvėpavimas ir pulsas pagreitina, slėgis didėja, mokiniai išsiplečia ... Bet yra vadinamasis mimikos atsiliepimai.Jo esmė pasireiškia tuo, kad savavališka veido išraiškos, taip pat nevalingi, gali sukelti emocijas.Visų pirma, vaizduodami tam tikrą emocijų, žmonės gali greičiau pradėti jausti.Dažnai panaikinant nereikalingas emocijas pakankamai pašalinti "neteisingą žmogų."Tačiau tai turi būti padaryta iš karto, o emocija dar neturėjo laiko pailsėti.
valdymas emocijas: mankšta
«GREITAS»
dažnai nemalonius nuotraukas arba žodžių ilgą laiką įstrigo mūsų smegenys.Galite slinkti eilinį kartą į galvą tam tikrą įvykį, o išgyvena daug neigiamų emocijų.Nepaisant to, kiekvienas gali valdyti viską, kas yra jo galvoje.Todėl galima paleisti iš natūra "Fast Forward".Dėka savo vidinio balso bus išgirstas greičiau tapti vaikiško, Piskliwy ... jas rimtai bus neįmanoma.Neigiamas vaizdas taip pat gali būti pakeistas bet kuriuo linksmas daina.
«Laiko mašina»
Visi žino, kad laikas gydo viską.Tai svarbu aksioma gali padėti išmokti kontroliuoti savo emocijas.Pavyzdžiui, daugelis sutiktų, kad mokyklos tragedijos dauguma dabar atrodo juokinga.Kodėl gi ne pabandyti grįžti į ateitį ir imtis blaivus pažvelgti į dabartinę situaciją, sukelia daug emocijų audrą mus?Šiuo atveju, kontrolė emocijų - sunkiųjų momentais patirties nėra ", dabar", ir ateityje.
«sprogimas»
Kai kuriais atvejais, emocijų valdymo, reikalauja, kad "sprogimas".Ką ji išreiškė?Jei nėra elektros ašaras - kaukimas jei kunkuliuojantis pyktis viduje - thrash pagalvę.Tačiau, atleiskite emocijų vis dar turi likti valdomas.Taigi, tai yra geriau ne verkti darbe ir namuose, išmesti agresiją žmonių ir negyvus objektus.Pagrindinis dalykas yra ne duoti save iki taško, kur kontrolė Viskas yra neįmanoma.
kontrolė emocijų bus sunku be sugebėjimo kontroliuoti savo dėmesio, gestų, veido išraiškos ir kvėpavimas, taip pat į išvystyta vaizduotės nebuvimą.Darbas išvardytų įgūdžių, esate tikri, kad pasiekti sėkmę.
