didžioji dauguma žmonių renkasi sočiais patiekalais ir skanus desertai.Ir ne kiekvienas gali atsispirti skanūs patiekalai, net jei jie yra labai kaloringi.Tie patys maisto produktai dažnai prisideda prie svorio padidėjimo.Su amžiumi, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, bet riebiai ir greito maisto įpročiai išlieka.Su svorio ateina įvairių ligų, ir šiuo metu žmonės priima sprendimą dėl drastiškų priemonių - sėdi ant kietos dietos, smarkiai atsisako valgio, sukelia vėmimo ir tt D.
Tokie metodai tik pabloginti situaciją..Nėra sveikas mitybos niekada rekomenduoti pilną atmetimą maisto.Numesti svorio gali būti skanus ir sveikas valgymas gurmanų maistas ir šviesos desertai, o pirmaujanti aktyvų gyvenimo būdą.Šis receptas padės mažo kaloringumo patiekalų su kalorijų nuoroda - tai puikus būdas valgyti tinkamai, o ne valgyti papildomų angliavandenių ir riebalų.
Be to, mes išsamiai aprašyti Bezmięsny patiekalų svorio.Virti atsargiai ir meilės, mažo kaloringumo maistas (kai kalorijų nuoroda) atsikratyti bado ir nuolatinį stresą ir greitai pripildo jus maistinių medžiagų.Svarbiausias dalykas - tai laikui bėgant maistas tampa įpročiu ir lydės jus amžinai.
Su palengvino meniu, jūs galite prarasti svorio ir tada laikyti jį pagal griežtą kontrolę.Siūlome mažo kaloringumo patiekalų receptų įrašą, nurodantį kalorijų.Maisto produktai, mažai angliavandenių ir riebalų, žinoma, įvairinti savo mitybos lentelę.
grikiai pienas košė
ekspertai primygtinai patariama valgyti kasdien pusryčiams grūdų.Kai kas sako, kad grūdų daug kalorijų.Tai yra ne taip.Maža dalis bet košės be cukraus ir džiovintų vaisių ir medaus energingas ir teigiamą poveikį virškinimo sistemai.Visi hudeyuschego rekomenduojame pradedant pusryčius yra grikiai, virtos neriebaus pieno.Alternatyva šio netvarka būtų soros.Sudėtis:
- šimtą gramų grikių;
- tiek mažiau nei puodelio pieno, gali būti skiedžiamas vandeniu;
- tarkuotu sūriu 45% riebalų.
plauti tekančiu vandeniu ir miežių troškinys siųsti.Virti košė užpildyti su tarkuotu sūriu.Tai labai maistingas ir širdingas pusryčiai.Ate norite sumažinti riebalų, galite pamerkti į vakaro grūdų vandenyje, o ryte vartojant kartu su medumi.Be 100 gramų avižinių yra tik 150 kalorijų.
Neriebus grybų sriuba
Nors dietos nepamirškite reguliariai valgyti skystą maistą.Šviesos sriubos teikti ilgalaikį sodrumą organizme ir turi teigiamą poveikį žarnyno trakte.Receptai mažo kaloringumo maistas, o sriubos ir barščiai apima šviežių daržovių, grybų, liesos mėsos (vištiena, triušiena, nutrija, veršienos).
komponentai :
- džiovinti grybai (50 g);
- dvi bulvės;
- mažos morkos ir svogūnai;
- skiltelė česnako;
- su druska ir juodaisiais pipirais Sezonas;
- galite pridėti šviežios prieskoninės žolės spalvą.
grybai mirkti dvi valandas šaltame vandenyje, tada virti (ne supilkite vandenį), mesti į koštuvą ir išskalauti.Sutarkuokite morkas, svogūnus gabaliuką.Daržovės Sauté aliejuje, pridėti grybus svorį.
Nulupkite bulves, supjaustyti į 4 gabalus ir virkite.Tada sutrinti į tyrę ir pridėkite grybų sultinio.Ji priduria, zazharku, česnakai, žolelių ir prieskonių.100 gramų 92 kcal sriuba.
geras skonis turi mažai kalorijų patiekalus.Receptai su kalorijų padės jums greitai apskaičiuoti energijos vertę per dieną.Tai labai patogu, ypač tiems, kuriems reikia nuolat stebėti elektros energijos tiekimo sistemą.
troškinti veršienos
receptus mažo kaloringumo maistą (su nuotraukomis) įvairus.Paruoškite šiuos patiekalus iš liesos mėsos.Šiuo atveju mes turime liesos jautienos, apie pusę kilogramo.Be to, jis yra sudarytas iš žolelių: mėtų, petražolių čiobrelių, bazilikų lapų, du šimtus gramų svogūnų, juodųjų pipirų, šiek tiek druskos ir raudonasis vynas (šimtas gramų).
mėsos supjaustoma smulkiais gabaliukais, supilkite vandenį į puodą ir padegta troškinys.Pasiruošimas jį apie valandą.Kai jautiena suminkštės, pridėti jį visus prieskonius ir daržovių, kuriems kamuotis 10 minučių.Tada supilkite vyną.Garnyrai Nemokama virtais ryžiais ir šviežių salotų.100 g jautienos troškinys yra tik 140 kalorijų.
Puodai baklažanų ir cukinijų
Vienas iš labiausiai skanus ir, svarbiausia, sveikų patiekalų yra augalinis Puodai.Tai gali būti patiekiamas kaip pagrindinių valgymų ir kaip starterio.
Sudėtis :
- 600 gramų baklažanų ir cukinijų;
- pusė puodelio neriebaus grietinė;
- kiaušinis;
- druskos ir pipirų.
Išvalyti sinenkie žievelės, supjaustyti į dvi su puse valandos pamirkykite šaltame vandenyje pašalinti kartumą.Po to daržoves supjaustyti plonais griežinėliais su cukinija.
Tepalas kepimo indą su augaliniu aliejumi ir įdėti paltai ant jos daržoves, kintamoji tarp jų.Virš vandens naftos ir išsiųsti ją į orkaitę 15 minučių.
Kai produktai yra paruduos, išimkite lėkštę ir užpilkite grietinės ir kiaušinių mišinį.Tai labai paprasta iš kiaušinio, druskos ir grietinės.Visi komponentai plakta su maišykle.Virkite dar 10 minučių.100 g maisto būtina 100-120 kcal.
Desertas - uogų kokteilis
Ir dabar patiks patys konkurse saldus putėsiai.Dėl mažo kaloringumo patiekalų receptai su kalorijų nuoroda bus ne persivalgyti.Ypač lieknėjimą apibūdinti rafinuotas versija uogų desertas, kuris susideda iš neriebaus jogurto (be cukraus klasikinis), sušaldytos uogos stiklo - Asorti (avietės, serbentai, braškės).Vasarą galima naudoti šviežias.Tai užtruks šiek tiek pieno 1% riebalų - 0,5 puodeliai.
kokteilis paruoštas greitai ir lengvai.Įmerkite visus maišytuvą arba maišytuvą ir nutraukti produktus.Viskas skanu putos yra pasirengusi.Prieš naudojimą, rekomenduojame užšaldyti.Viena porcija (du šimtus gramų) yra 170 kalorijų.
Pastaba
pasiūlė receptas mažo kaloringumo patiekalų su kalorijų nuoroda padės jums laikytis dietos ir niekada persivalgyti.Iš minėtų variantų, mes matome, kaip šie patiekalai yra lengva paruošti ir gana skanus.Nepamirškite šviežių salotų, virta žuvis, ankštiniai, pieno produktai.Siekiant sumažinti kalorijų, palaikyti naudingumą ir kokybę dietos, virėjas jas plikyti, virėjas, virėjas ir kepti.
