Kaip žinoma, kūno riebalų didėja su amžiumi procentas, tačiau raumenų suma sumažėja.Šis rodiklis yra labiausiai tikslūs lemiamas vystymosi organizmo lygiu.Nes jei jūs prarasite tik taukai, raumenų, tada viskas yra OK.
Kaip taisyklė, šis skaičius priklauso nuo lyties ir amžiaus grupės asmeniui.Atsižvelgiant į tai, kad moters organizme gamina estrogenų riebalų komponentą jame yra 5% didesnis nei vyrų.Apytikslis kūno riebalų procentas yra lygus vyrų 15-17 vienetų.Kaip gražus pusė gyventojų, jie turi normalų figūra 23-24%.
Žinoma, su amžiumi šis skaičius pakyla.Pavyzdžiui, vidutinio amžiaus žmogus, kuris yra daugiau nei sėdi juda savo kūno turės apie 25%, ar net daugiau.Šis lygis yra nutukimo riba, tuo tarpu moterų, ši riba yra nustatoma pagal 30%.
procentas riebalų organizme negali turėti nulinį komponentas, nes tam tikras šios medžiagos yra būtinos normaliam jo funkcionavimui, ypač šilumos izoliacija, priežiūra energijos rezervus ir apsaugoti vidaus organus.
kūno riebalų procentas moterų yra 7-10%, o vyrų - 3-5%.Atkreipkite dėmesį, kad tokie žemi lygiai taip pat kelia grėsmę sveikatai.Tai ypač pavojinga gražus pusė gyventojų, nes tokioje situacijoje, gali išsivystyti problemos su estrogenų, akivaizdžių nesėkmių menstruacinio ciklo ir dauginimosi sutrikimai sintezę.Be to, sumažėjo kaulų tankį, kuris gali sukelti osteoporozę.
Kaip žinote, riebalų procentą organizme?Šiuo tikslu ji sukūrė keletą metodų, vienas iš geriausių, iš kurių yra kūno sudėties, iš juosmens ir klubų santykis vertinimas.Taip pat galima išmatuoti odos klostės.Pats tiksliausias apibrėžimas šį rodiklį yra laikoma kompiuterinės tomografijos.Prietaisas leidžia tiksliai sekti riebalų ir neriebus audinį.Kadangi procedūra yra brangi, jos naudojimas nėra paplitęs.Siekiant išmatuoti kūno riebalų procentą namuose, galite įsigyti specialų prietaisą, kuris panašus į vonios svarstyklės.Darbas prietaisas remiantis bioelektrinių varža.Žmogus tampa savo basomis kojomis į paviršių, po kurio rezultatas yra rodomas kelis rodiklius: raumenų masę, riebalų masė, tuo skysčio kiekį organizme.Tačiau, kai naudojant šį prietaisą yra netikslumo kuris susijęs su nustatant riebalų masę organizme.
Yra keli būdai, kurie gali nustatyti savo kiekį organizme namuose:
1. juosmens ir klubų santykis.Norėdami tai padaryti, imtis metrų juosta ir praleisti keletą matavimus šių sričių kaimynystėje.Kai santykis didėja, tai reiškia, kad asmuo pilnatvę.Tačiau, jeigu atvirkštinis procesas, ji mažėja.Tam, kad atlikti matavimus, būtina stovėti tiesiai, o tada įvertinti aukščiau bambos prie juosmens.Tada klubo santykis turi būti nustatomas matuojant juos plačiausią taške.Gautas liemens apimtis, padalytą iš klubo apskritimo.Kai gautas rezultatas yra didesnis nei 0,8, tada jūs turite ilgą treniruotę numesti svorio ir išvyti riebalų.
2. riebalų organizme procentas gali būti nustatomas pagal suspaudimo odą.Norėdami tai padaryti, patraukti savo nykščiu ir rodomuoju pirštu ant savo pečių (Atgal), šiek tiek virš pažastų, taip pat atsižvelgiant į pilvo ir šlaunų srityje.Tada atleisti sulenkimo neturėtų plinta tuo pačiu pirštais, išmatuoti atstumą tarp jų.Jei gautas atstumas pasirodė daugiau nei 2,5 cm, tai rodo, kad riebalų perteklių buvimą organizme.
