Kas dalys iš tavo kūno moterų svajoja pakeisti?Krūtinės, juosmens, šlaunų, sėdmenų - tai labiausiai paplitęs atsakymas.Bet yra kita problema sritis, jaudina bauda pusę žmonijos.Mes kalbame apie veršelių.Per didelis, storas, sunkieji veršeliai pristatyti jų savininkas daug problemų.Ir todėl visiškai suprantama klausimus: "Kaip sumažinti veršį?", "Ar įmanoma numesti svorio veršeliams?", "Kaip atsikratyti riebalų ant blauzdos?".
priežastis noras ištaisyti šią kūno daugiau psichologinis (neatitikimas įsivaizduojamo idealaus kūno) dalimi.Visi nori turėti aukštą elastinga krūtinės, WASP juosmens, protingas asilas ir gražus kojos.Bet pasistengti, kad pasiektų rezultatą, ne visi pasiruošę.Be to, veiksmingų metodų kovai su nutukimu (ypač pasirinkta dieta + treniruotės) ir veršelių daugiau ploto atveju, gali būti nenaudingas.
faktas, kad didelės sumos šio kūno dalį, ne visada susijęs su riebalų buvimą.Kai kuriais atvejais, priežastis yra ta, kad į blauzdos raumens sandarikliu, todėl įprastiniai metodai mažinant tūrį neveiksmingos.
Kaip sumažinti veršį: būdai
problemos sprendimo gali būti chirurgijos ir nonsurgical.
Jei dėl didelio blauzdos priežastis yra ne į riebalų klasterį, tai bus tik veiksmingas būdas chirurginių sprendimų, ty raumenų pašalinti.
Kartais pernelyg išsiplės veršeliai pastebėtas raumenų distrofija.Šiuo atveju, estetikos klausimas trunka atgal sėdynės, ir todėl iš raumenų pašalinimas nėra prasmės.
priežastis dideli kiekiai problemines sritis taip pat gali būti skysčių kaupimasis arba limfos.Pirmuoju atveju mes kalbame apie patinimas, antroje - nuo limfootekah.Šios problemos yra terapiškai.
Jei problemos priežastis slypi riebalų perteklių, kūnas gali būti pagerintas su liposuction pagalba, tai gaila pašalinimas riebalinio audinio.Procedūra pakankamai efektyvi ir nereikalauja paciento fizinės išlaidas.
Tie, kurie nenori eiti po peiliu, kuris yra labai protinga, kaip sumažinti veršį reikia ieškoti kitų variantų klausimas.Šiuo atveju, jūs turite analizuoti savo motorinę veiklą.Jei kaltas sustiprino naudotis, tam tikrų pratimų atsisakymas pakeisti formas.Kokios rūšies apkrovą turi būti išvengta, siekiant sumažinti veršelio tūrį?Tie, kurie padeda auginti raumenis: būkite dviračiai (elipsinė treneris ir spep platforma - išimtis), "Sprint", kalnų žygiai, kopimas laiptais.
Tie, kurie nežino, kaip numesti svorio veršeliams, bet tikrai to nori, tai geriau pasikonsultuoti su specialistu, kuris bus sukurti individualų mokymo programą.Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas anaerobinio krūvio, be kurių jūs negalite pagreitinti medžiagų apykaitą.Tokios sistemos yra laikoma naudinga mokymas Callanetics, Joga, Bodyflex Pilates.Naudojimasis šiomis sistemomis grindžiamos diafragmos kvėpavimo ir tempimo raumenys.Pailginti raumenų vizualiai sumažina jo apimtį.
Kaip naudotis, kuria siekiama sumažinti veršelių apimtis, jie gali būti sėkmingai atliekamas namuose.Tačiau nereikia tikėtis greitų rezultatų kasdien vykdymo, galite tikėtis tokio pavidalo ne anksčiau kaip po šešių mėnesių kaita.
Kaip numesti svorio veršeliams: mankštos
· Stovint tiesiai (lygiagrečiai pėdos, pėdos ant dubens pločio), įkvėpti ir iškvėpti pakelti kojinės.20-30 pakartojimų.
· Stovi tiesiai, perkelti savo svorį į dešinės kojos ir kairės lenkimo metu kelio ir pakelkite nuo grindų.Įkvėpkite, iškvėpkite pakilti iki kojų.15-20 pakartojimų kiekvieno etapo.
· Stovi vertikalioje padėtyje (kojos pečių plotis dubens), tiesioginio pėdų vienas į kitą.Įkvėpkite, iškvėpkite, stovėti ant savo kojų pirštus.20-30 pakartojimų.
padaryti visus tris pratimus dviejų metodų.
Kaip sumažinti veršelį: Tempimo
Įženkite į vieną koją į priekį, poilsio delnus į sėdmenis.Lėtai sulenkite jį ir krinta ir perduoti tempimo blauzdos raumenis kojų, kuris yra gale.Jei norite, galite šiek tiek apsunkinti naudojimąsi judinant kojos šiek tiek toliau.Svarbu ne ja remtis, nes kitaip poveikis nebus.
