taisyklinga Skakanka, yra keletas paprastų, bet veiksmingų taisyklės, kuriomis siekiama apsaugoti savo sveikatą ir fizinę būklę.Jei laikysitės mūsų patarimų, įsitikinkite, kad jūs suprantate, ne tik, kaip šokinėti ant virvės, bet dėl šios lengvai ir efektyviai sporto poreikis.Pirmiausia, ji turės Šokdynė - šviesos, tvirtos, su patogiais rankenomis ir sukimuisi.Tokiu atveju instaliacijos Netiksli susukti arba perkelti spurts, net labai greitai Šokdynė eina tiksliai gražus, lygus, nėra sutrikę ir nėra atsitiktinis mazgas.Iš tiesų, kaip pereiti ant virvės, jei ji painiojama visą laiką?Geras Šokdynė supaprastina mokymą.
Tiesa, kad galite pereiti bet kur, bet tikrai geros sportinės avalynės, kad švelniai pagalvėlės pėdai, ypač pirštų.Na, jei jums šokinėti ant lygtinai su minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, guma paviršiaus sporto salė, kiliminė danga, galima net šokinėti ant vejos.Bet kietas paviršius yra kupinas neigiamų pasekmių, visų pirma dėl silpnų sąnarių.Tai gana įspūdingas laiko vėliau, kai sąnariai gauti stipresnis ir priprasti prie nuolatinių ritminių judesių, galite pereiti, nes daugelis net ant šaligatvio, nors ant medžio masyvo grindų.Turėtumėte būti susiję, kaip šokinėti ant virvės, ir tik tada bus patikrinti save jėgą ir ištvermę.
kaip ir bet kuris sporto pratimai, šokinėja virvę turėtų būti laipsniškas.Šiltos raumenys, paspartinti tempą palaipsniui, laikykitės teisingą poziciją rankų, liemens ir kojų.Jei jūs abejojate savo sugebėjimus, galite kreiptis į trenerio sporto klube, jis tiksliai žino, kas ir kaip išmokti šokti ant virvės, o ką jūsų polinkių ir sugebėjimų.Atrankos korpuso ilgis - yra svarbi garantija patogiai mokymas teisingą padėtį Rankų erdvę nuo galvos vilkti artimųjų važtaraščius, neturi viršyti maždaug 10 centimetrų.Per ilgas virvė leidžia nuolat suklupti ir trumpos pertraukos teisę rankų judesiai.
labai svarbus klausimas, kuris trukdo daug: kaip šokinėti ant virvės numesti svorio?Jūs turėtumėte pradėti su penkių minučių per dieną, ir ne daugiau laipsniškas - raktas į sėkmę.Dėl penkių minučių šokinėja pradedantysis turėtų ilsėtis dešimt minučių, savaičių klasių pora baigti laikas, skirtas virvę, iki valandos - kartu su kitų.Palaipsniui mažėja laiko pailsėti.Dėmesio, jeigu jūsų svoris viršija normą dvidešimt kilogramų ar daugiau, tada jums yra svarbesnė yra ne tai, kaip šokinėti ant virvės, bet tai verta šokinėja apskritai.Klasės su šio svorio virvės turi būti atliekami pagal profesionali priežiūra.Pagrindinė rizika čia yra pavojus susižeisti sąnarių, kelio ir kulkšnies ir didelis antsvoris didina riziką ženkliai.Jei tai antsvoris jums nuspręsti, kad Skakanka idealiai tinka jums, laipsniško ir lėtai didėjančios apkrovos principo turi būti laikomasi nebūtinai, nes saugumą.Raiščių ir sąnarių palaipsniui apmokyti, pripratę prie krovinio.
pažengusiems sportininkų gerą poveikį tokį grafiką šokinėja vietoj poilsio tarp serijų, pabandykite sumažinti tempą, o ne sustoti šuolius.Jis treniruoja kvėpavimo sistemą, didina ištvermę.Pasaulio varžybos šuolių ant praleidžiant virvės, iš Japonijos į Ameriką, žmonės konkuruoti ištvermės, ty šokinėja virvės, ir greitį trukmę.Pusę minutės galima padaryti 162 šuolius ant praleidžiant virvės, bet kuriuo atveju, įrašas jau buvo pristatytas.Kas žino, gal galite padaryti geriau?
