Mes visi esame unikalūs - visi skirtingi kūno struktūrą ir įvairių probleminės sritys.Kažkas dietos svorio tolygiai, kažkas - eiti bet kur, bet probleminės sritys.Dažniausiai vieta, kad išrankiausių stovėti kojos.
Kaip greitai numesti svorio kojose, o ne sifonas juos - tai klausimas, kuris jaudina daugelį moterų.
Pradėkime tuo, kad ne fizinio krūvio negali padaryti čia.Juos sujungti, žinoma, būtina tinkamai mitybai.
Kas fiziniai pratimai gali padėti numesti svorio greitai kojose:
pėsčiomis ar bėgiojimas. Pabandykite eiti ar bėgti kasdien bent 30 minučių.Norėdami išsiaiškinti įvairias raumenų grupes rekomenduojama pakaitinių veikia ir pėsčiomis.Jei jums patinka, pavyzdžiui, tik paleisti, jums reikia lėtai važiuoti, tada greitai pakeisti tempą.Arba aš paleisti parke galite padaryti namie ant Kierat.
Įsigykite dviratį ar Kierat, dviračių .Ir pedalas bent 20 minučių per dieną.Nenutraukite - su požymių nuovargis, keisti tempą.
Kai nusiprausti po sporto, tai masažo - pradedant kulkšnių, įkopti, naudokite kūno šveitimas.Būtina odai išlaikyti jį sagged po extra kg išeiti.
šokinėti ant virvės. pradėti su 20-30 kartų per dieną, palaipsniui didėja kartų skaičių iki 50-60.
pritūpęs. pritūpęs, kai turite laisvą akimirką, ir kiekvieną kartą, kai norite ką nors saldaus ar krakmolingų maisto produktų.Tai padės tiek numesti svorio greitai kojose ir atsikratyti celiulito, jei jūs turite jį.Pradėti su 30-40 kartų per dieną, kelis metodus galima palaipsniui dirbti iki 100. optimalus skaičius 100 sit-ups diena išlaikyti savo kojas geros formos.
Tvist lankai. ne tik juosmens, nors tai tikrai puikus darbas.Ir ant klubų.
Ar spardo ("žirklės"). Norėdami tai padaryti, melas padaryti ant grindų, pakelkite kojas 90 laipsnių kampu atskirti pečių plotyje ir pradėti vieną po kito, imituojant žirklės judėjimą.Šis pratimas stiprina raumenis ir leidžia atsikratyti celiulito.Žinoma, atsižvelgiant į paros rezultatus.
o antroji galimybė svyravimai - ant kelio, laukiu atlikti svyravimai pirmyn ir atgal ir į kairę ir į dešinę.Tokie svyravimai dirba kaip išorinis pusėje šlaunies ir iš vidaus, kuris yra svarbus.Priešingu atveju, kaip numesti svorio greitai kojose, iš abiejų pusių nesustiprins klubo?Jūs galite pridėti kelio hantelius ar tiesiog mažą plastikinį butelį vandens - jis turi būti prispaustas prie kelio, kuris šiek tiek apsunkina naudojimąsi.
kai esate stiprinti kojų ir šlaunų raumenis, būtina atkreipti didelį dėmesį į tempimas, kitaip kojos bus išpūstas.Taigi įtraukti į savo dienos keletą asanų jogos.Pasirinkti tuos, kurie jums labiausiai patinka ir juos kiekvieną dieną.Statybos raumenų masė yra labiau būdingas vyrams sporto programas.
Kaip numesti svorio greitai kojose be dietos?Šiukšlės!Kūnas neturi žinoti, kur ji yra būtina, siekiant pašalinti papildomo svorio, todėl jis yra būtina, siekiant sumažinti bendrą svorį.Ir čia be dietos nedarysiu.
Tegul ji negali būti radikaliai mono dieta nėra badas, tačiau tik išvengti kenksmingų maisto produktų (traškučiai, kepta, rūkyta, miltai) ir maitinimas naktį - jau pamatyti rezultatus.
gerti daug vandens, žaliosios arbatos, valgyti vaisius ir daržoves, virti dvigubo katilo.
Jeigu jūs einate daug jo kulniukai net ir mažos, patekti į įpročio kasdien meluoti kojomis 10-15 minučių.
Jei neturite kontraindikacijų, gali konservų (dulkių) masažas kursą.Jis yra pagamintas daugelyje salonų, bet ir namuose, galite tvarkyti save gerai, numesti svorio, kad kojas.Pirkti vaistinėje, bankai, paprastai nebrangūs, aliejaus masažas ir anticeliulitinis kremas.Šio masažo poveikis paprastai yra puikus - oda išlyginama ir nekentė celiulito dingsta.
