Daugelis sportininkų dažnai stebisi - kaip nusausinkite kūną?Šiame straipsnyje siekiama suteikti paprastus rekomendacijas specialistams, sporto ir gerbėjai.
Norėdami pradėti su, mes turi suprasti, kas yra Slengas smūgių džiovinimas.Žodis "džiovinimas" juos atstovauja ne mažiau nei maksimalus sumažėjimo poodinių riebalų kiekio.Kodėl džiovinimo?Dalykas yra tai, kad jų predsorevnovatelny laikotarpiu specialistai, aktyviai rengiasi spektaklio (Dabar mes kalbame apie kultūristų), įgyti raumenų masę, o kaip tik laiku (apie savaitę ar dvi prieš šou) pradeda džiūti, siekiant, kad jos formas daugiau neireljefo ir sunkumas.Taigi, džiovinimo kultūristų apima pašalinti poodinį riebalų.
Be to, sąvoka "sausas įstaiga" yra susipažinęs ir kiti sportininkai, kuriems reikia sumažinti svorį, nes riebalų, į "ten" savo svorio kategorijoje.
specialistai žino, bet gerbėjai dažnai stebisi - kaip nusausinkite kūną?
abu berniukai ir mergaitės, žaisti sporto, jie nori atrodyti jų geriausia vasarą, į vadinamąją paplūdimio sezoną.Tai nenuostabu, kad interneto forumuose keletą klausimų apie tai, kaip išdžiovinti mergina kūną daug.Susitikimas, neturėtų būti nustebinti.
aktyvus, didelio intensyvumo pratybų - tai yra svarbu.Tačiau, siekiant gauti norimą palengvėjimą ir pabrėžti jo formą, būtina ne tik aplankyti sporto, bet taip pat laikytis specialia dieta.Vyrams, kaip ir moterims, mityba turėtų apimti gyvūninių riebalų minimumo.Numeris augaliniai riebalai, taip pat turėtų būti sumažintas.Baltymų kiekis maiste, turėtų būti padidinta, nes jie yra statybiniai blokai išieškojimo ingredientų po intensyvaus ir ilgai naudotis.Iš angliavandenių kiekis turi būti normalu ir priklauso nuo asmens amžiaus, lyties ir KMI (The makroelementų turinys reglamentuoja geros mitybos taisykles).
Tačiau svarbu ne tik gauti išsamų atsakymą į klausimą, kaip išdžiūti kūną, arba kaip sumažinti svorį klausimą, svarbu tai daryti tinkamai ir be žalos savo organizmui.Bet kokie aplinkos pokyčiai, sukeliančios tinkamą atsaką į vidinį sąlyga, iš kūno.
Kaip džiovintuvas kūno saugu?
Pirma, tai nėra būtina radikaliai keisti savo mitybą.Procesas turi būti ilgai (bent mėnesį ir pusę vyrų ir moterų - dviem).Staigūs svorio nėra kenksmingi tik kūną, bet neleiskite konsoliduoti pasiektus rezultatus.Kūnas nereikia kankinti sekinančių bado streikus ir traukinių - tada rezultatas bus maloni jums ir išlieka ilgą laiką.
Antra, ypatingas dėmesys turėtų būti kreipiamas į džiovinimo skysčių kiekio.Su maistinių baltymų, o taip pat su visose kitose macronutrient sumažėjimo padidėja reikia padidinti skysčio kiekiu.Naktį reikia gerti ne mažiau kaip du litrus vandens (galite pieno, sulčių arba arbatos).
Siekiant sumažinti riebalų suvartojimą procese būtina atkurti mikroelementų pusiausvyrą valgyti vitamino mineralinių kompleksų.Jei jūsų treniruotės yra labai intensyvus, būtina imtis juos dvigubai normalu sumą arba naudoti specialius preparatus sportininkams, kurių sudėtyje yra didesnes dozes vitaminų.
Jeigu mes kalbame apie konkrečius produktus, kurie turėtų teikti pirmenybę, atsižvelgiant į mitybą rengimo, reikėtų pažymėti, varškės, kiaušinių, sūrio, jautiena, vištiena, ryžiai, grikiai.Visi šie produktai yra praktiškai neišvengiamas sportininkams, jos padeda sukurti norimą formą.
