Nepaisant to, kad ji yra geresnė numesti svorio lėtai, tačiau ji neturi pakenkti savo kūną, daugelis bando kuo greičiau prarasti daugiau svorio.Tai tikrai įmanoma numesti svorio per pastarąjį mėnesį, daro pratimą.Keltis anksti ryte, todėl jūs turite laisvo laiko praktiškai.Spręsti sudėtingas Strelnikova kuris labai efektyviai padeda numesti svorio.Jei du pagrindinius pratimus šio komplekso, labai greitai tapo plonas.Pradėkime pratybų vadinamas "Ladoshki".Tapkite rankos lenkimo ties alkūne, su delnu išplėsti taip, jei esate psichinis.Ar triukšmingos ir ritmiški įkvėpimų, su palmių išspausti į kumščius.Keturis kartus smarkiai įkvėpti orą per nosį.Tada nuleiskite rankas ir padaryti keturių minučių pauzę.Vėlgi įkvėpti keturis kartus, tada vėl pristabdyti.
Toliau pratybos bus vadinamas "petukus".Budėjimo stačias, rankos sugriežtinti į kumščius ir paspauskite žemyn ties juosmeniu skrandį.Įkvėpkite, šiuo metu spauskite kumščiais ant grindų.Stumti savo pečių ir ištieskite rankas.Dėl iškvėpti, atpalaiduokite pečius ir tapti pradinę padėtį.Tada padaryti aštuoni įkvėpkite ir keturių sekundžių pauzę, pakartokite aštuoni kvėpuoti.Ši procedūra turėtų būti padaryta 12 kartų.Norint numesti svorio per pastarąjį mėnesį, daryti šiuos pratimus kiekvieną dieną, neturi būti tingus.
po treniruotės mėgautis energijos apkrovos, jis gali būti pratimai su svarmenimis ar kažkas.Tada reikia atlikti pusę aerobikos pratimų valandą.Tai gali būti šokiai ar šokinėja, taip pat bėgiojimas ar aerobika.Tada kitą pusvalandį praleisti ant lankstumo pratimų.Po klasės, imtis dušą.
numesti svorio per mėnesį, sudėtingos procedūros yra reikalingos.Taigi, po dušo masažuoti druską.Paimkite Washcloth, pabarstyti druska ant jo ir patrinti visame kūne sukamaisiais judesiais.Dėl veido ir dekoltė, naudojant ledo kubeliai.Atsižvelgiant dušas, sušilti kūną, trinamas savo rankšluostį.Paimkite save masažu.Norėdami tai padaryti abiem rankomis masažuoti problemines sritis, pradedant nuo pėdų.Per Šis masažas tuos įtemptus sritis, masažiniai.Tada suimkite odą ir tada patrinti ir insulto mano kūną.Taigi jūs pašalinti įtampą, kuri atsiranda, kai dilgčiojimas.Per masažas naudojant masažo aliejus.Tada galite eiti į darbą.Nepamirškite daryti pratimus iš sudėtingos Strelnikova numesti svorio per pastarąjį mėnesį.
Yra keletas pagrindinių taisyklių, maisto, po kurios jums bus greitai numesti svorio.Pirma, dalis turėtų būti ne daugiau kaip trys šimtai gramų.Valgyti reikia ne anksčiau kaip po 2,5 valandos po predudyschego valgio.Kuo mažesnis plokštė, iš kurios jūs valgote, tuo geriau.
Antra, valgyti šaukštelį.Be to, valgyti mažus, su ilgai kramtomoji maisto.Galiausiai, nepamirškite, kad pagrindinis maistas turėtų būti vaisiai ir daržovės.Maisto turėtų būti konservantų ir dažiklių ir dezintegrantų.Su tinkama mityba ir fiziniais pratimais, jūs greitai nuspręsti, kaip numesti svorio 1 mėnesio klausimą.
Jei pakeisti tradicinį kietą maistą į skystį, pavyzdžiui, sultiniai, sriubos, pieno, sultinio, tada labai greitai jums numesti svorio.Yra yra skystis dieta, kuri gali būti naudojama, kad prarasti svorio per pastarąjį mėnesį 15 kg.Kaip dalį šio dietos dietos?Pirma, ji yra avižų sultinys.Virti Virinama litro vandens pusę avižiniai taurę.Tada padermė sultinį.Taip pat ir per šį dietos dietos įtraukti daržovių sulčių, kuris yra sumaišyti su verdančiu vandeniu santykiu 1: 1.Be to, kiekvieną dieną reikia gerti vaisių sulčių, kuris yra 3. praskiestų su verdančiu vandeniu.Taip pat reikia gerti neriebų pieną, jogurtą ir mažai riebalų sultinio.Ir ji papildo meniu kompotas be cukraus ir nesūdyto daržovių sultinio.Gėrimas visi skystį iš sąrašo kiekvieną dieną, ir pradėti su avižinių nuoviru ir jogurtas gerti prieš miegą.Paros skysčio tūris turi ne daugiau kaip trijų litrų per dieną.Kadangi tokios dietos reikia tinkamai eiti.Pirmą dieną po dietos virėjas daržovių ir valgyti juos visą dieną ir mažomis porcijomis.Antrą dieną po be virtų daržovių dietos valgyti grūdų dubuo, duonos gabaliuką ir papietauti žalią kopūstą ir morkų.Trečią dieną, galima normaliai valgyti, bet tuo pačiu metu, apriboti riebalų naudojimą, valgyk, ne daugiau kaip dvi dalis.
