Tai ne paslaptis, kad nikotino - vienas iš blogiausių įpročių, kurie nuolat žudo šimtus tūkstančių gyvybių.Nepaisant to, daugelis žinojo apie tai, nereikia išsiskirti su cigarete.
Rūkymas yra kenksmingas
Kas ketvirtas rūkalius kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir onkologijos.Šis negalavimų sąrašas tęsiasi ir tęsiasi: patenka ir paverčia žilus plaukus, odos senėjimo, moterys suprato, kad tai sunku pastoti, ir taip toliau.
Žinoma, tie, kurie yra "priklausoma" priklausomybei nuo nikotino, gerai žino: nieko, bet ligos, ši veikla atneša.Daugelis pradeda ieškoti būdų, kaip kovoti su rūkymu ir suklupo ant reklamos, pavyzdžiui, "Kaip mesti rūkyti per 2 dienas", palaipsniui nusiraminti, nes jie įsitikinę, kad per trumpą laiką galima atsikratyti blogas įprotis.Ir, tikrai, tai tiesa?Kaip mesti rūkyti už 2 dienas?Šiandien yra visa arsenalą metodų, kurie gali greitai ir efektyviai išspręsti svarstomu klausimu.Tačiau, nikotino priklausomybės gydymo nuo asmens turi būti naudojami individualiai.Sutikite, tai labai sunku keturiasdešimt aštuonias valandas "atbaidyti" nuo cigarečių, kai rūkymas istorija yra, tarkim, penkiolikos metų.Ji turėtų būti suprantama, kad priklausomybė nuo nikotino - problema pirmiausia psichologinės pobūdžio, todėl ją išspręsti per dvi dienas gali tik rūkantieji su geležies valios ".Reklamuojamą visur metodai ir patarimai, kaip mesti rūkyti už 2 dienas, bus svarbi tiems, kurie pradėjo "degutas" yra gana neseniai.
Kodėl žmonės rūko
Šiandien, apie 70% rusai nunuodytas savo kūną su nikotino.Atsižvelgiant į jaunimo rūkymo aplinką beveik visi, nes jie mano, kad tai madinga.Iš tiesų, tai tikrai ne tas atvejis.Mergaitės ir berniukai, iš kurios kvepia tabako, nieko, bet gaila ir apgailestauju, negali sukelti.
Žinoma, šiuolaikinių sąlygų visos tam būtinos rūkyti.Žmogus dažnai lieka streso, jis pavargsta po fizinio darbo, jis dažnai sėdėti nervus.Manoma, kad cigaretė - yra variacijos raminamųjų, kuris veikia ant kūno atsipalaiduoti rūšies.Štai kodėl žmonės pasirenka šį lengvai prieinama narkotikų.Tiesą sakant, šis požiūris yra klaidingas.Niekas cigarečių dar nebuvo išspręsti bet kokią problemą!
Žinoma, kiekvienas nori žinoti, kaip mesti rūkyti už 2 dienas.Ir ne tik teoriškai, bet ir praktiškai.Tačiau nereikia pamiršti, kad tabako nieko, bet kaip narkotikas, todėl radikalių metodų kovoje gali neigiamai paveikti sveikatą naudojimas.Mes dar kartą pabrėžti, kad tiems, kurie turi didelę patirtį, rūkymas, gydymas turi būti sistemingai.
kūnas bus labai sunku ištverti nikotino trūkumą: jūs pradedate kosėti, turėsite gerklės, galvos, skrandžio.Labai dažnai, nuotaika keisis be aiškios priežasties.Tai yra įmanoma, kad jūs dažnai patenka į depresiją.Negalima pramogauti iliuzijų, tikėdami, kad mesti rūkyti yra lengva.Bet tada jums bus atlyginta.Jūsų kūnas bus nuvalyti nikotino: normalus kraujospūdis, širdies skausmas išnyks, gerinti sveikatos, geros dvasios pasirodys.Jūs galės girtis savo draugams ir šeimos nariams: ". Po mesti rūkyti, man patinka sparnus"
gegužės turėtų sumažinti nikotino ar jungiklio dozę šviesai cigarečių?
tikra dalis rūkalių yra įsitikinęs, kad mesti rūkyti narkomanija yra įmanoma, jei palaipsniui sumažinti cigarečių rūkyti per dieną skaičių.Deja, šis kovos būdas yra laikoma negaliojančia.
Kiti klaidingai mano, kad jei mes pakeisti tradicinius žiebtuvėlio veislių, tai yra įmanoma sumažinti nuo rūkymo žalą.Ši pozicija yra nepagrįsta, nes tabako kategorija "šviesa" gali būti tokio paties dydžio, kaip kad įprastų cigarečių kenksmingų medžiagų.Be to, šis, rūkymas "šviesa" cigaretė, žmonės instinktyviai trunka gilų dūmą, tokiu būdu deguto ir anglies monoksido yra plaučiai daugiau kruopščiai.
Paprastai daugelis bando mesti rūkyti namuose.Reikėtų pažymėti, kad be pagalbos atsikratyti blogų įpročių tik žmonėms, kurie turi didelę valios jėgą.Žinoma, prieš visam laikui ištrinti cigarečių iš savo gyvenimo, jums reikia protiškai pasiruošti tai.
rengimo etapas
Šiuo metu, jūs turite nustatyti sau, kodėl nusprendėte baigti nikotino priklausomybę.Paimkite popieriaus ir rašiklį lapą, ir tada parašyti visas priežastis, kurios paskatino jus kažkuo išsiskirti su cigarete.Žinoma, kaip pagrindinis visų atkreipia dėmesį į tai, kad jie nori pagerinti savo sveikatą ir pratęsti savo gyvenimą.Tačiau tai toli gražu ne vienintelės priežastys, kodėl žmonės gali mesti rūkyti.
pagrindinis etapas
Deja, tabakas - labai galingas narkotikas, kuris greitai priprasti.Rūkyta vienas, du, trys cigarečių, vienas pradeda įsitraukti nes organizmas nuolat reikalauja naują kūrinį nikotino.Per šį laikotarpį, žmogaus smegenys yra užprogramuoti, kad mėgautis rūkymas, ir palaipsniui identifikuoja su malonumu.
Tada ji tampa įpročiu.Tai labai svarbu ne tik siųsti kūną atgal kelyje, bet ir radikaliai pakeitė gyvenimo stilių ir savo elgesį.Kaip tai padaryti?Užsirašykite, kas Jus motyvuoja imtis cigaretę rankoje (konfliktus darbe, kivirčai su giminaičiais, skaniai pavalgyti, ir tt), ir kad jūs esate pasirengę manote, jei jai rūkyti (įdomus, relaksacija, požiūrį į darbą).Dabar pagalvokite, ar per naudojant kitus metodus pasiekti tuos pačius rezultatus.Kitaip tariant, jūs turite rasti rūkymo alternatyvą, o ne paleisti tam skirtoje patalpoje, kai jums "nakrichit" bosas.
Galbūt jums patinka rūkyti po kavos ir skanus puodelio?Tada jums kitą kartą ten buvo toks noras pakeisti žvalumo gėrimu, tarkim, pieno ar sulčių stiklinę.Norėdami pašalinti nervinę įtampą nebuvo naudoti cigaretes ir minkštas muzikos ar išsimaudyti.Po ginčytis su žmona, o, bandyti pabėgti, bet ne ant cigarečių ir naudingų dalykų, pavyzdžiui, padėti jo sūnui namų darbus, arba apsilankykite sporto salėje.Atminkite, kad geriausias būdas mesti rūkyti, kas Sportas neegzistuoja.
Galų gale poulyagutsya aistra, ir jums padaryti taiką su jo pusę.Jei patyrėte nusivylimą, pabandykite rasti paramą savo draugais ir artimaisiais veidą.Palaipsniui jūs pradėsite suprasti, kad bendraujant su gyvenimo problemomis ir rūpesčius visai įmanoma apsieiti be cigarečių.Pagrindinis dalykas, kurį reikia - yra sukurti tam tikrą modelį elgesio sveikos gyvensenos ir sužinoti, kaip ne pasiduoti pagundoms, pavyzdžiui, "dūmų bendrovei."
Tiems, kurie nori mesti rūkyti lengvai Allen Carr rašė specialią knygą.Jo technika yra labai specifinio pobūdžio: ji verčia mus galvoti apie rūkalius neįprastu būdu sveikatai: arba jums mesti priklausomybę, ar jums sumažinti kojas ... pasirinkti, kas jums daugiau!
Taigi, pažvelkime iš labiausiai paplitusių būdų, kurioje asmuo bando atsikratyti nikotino priklausomybę.
Produktai, kurių sudėtyje nikotino
didelę dalį žmonių, kurie bando atsikratyti kenkėjų įpročius, prašydama: "Ar galima mesti rūkyti su lėšų pagalba, kurios sudėtis yra nikotino?"Žinoma, taip.Šiandien yra visa arsenalą inhaliatoriai, guma, pleistrai, kuris sumažina rūkymo potraukį.Operacijos principas yra gana paprastas: jie tiekia organizmą nikotino tuo pačiu metu, apsaugo nuo kenksmingo abstinencijos sindromo.Ir, nepaisant to, kad stimuliuojantis poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai palaikoma, organizmas nustoja būti užnuodytas toksinių medžiagų.
aukščiau išdėstytos preparatai, paprastai naudojami ilgą laiką, o nikotino priklausomybė dingsta palaipsniui.
nikotino pleistrai
pleistras nešioti ant peties ar klubo, įklijuoti jį vieną kartą per dieną, taip griežtai fiksuotų pristatymą nikotino prie kūno.Kurso trukmė yra 9-10 savaičių.
nikotino guma
Su kramtomosios gumos nikotino patenka į organizmą per burnos gleivinę.Tai pati guma turi specifinį kvapą, kuris ne kiekvienas gali saugiai atlikti.Chew ji turėtų būti ne mažesnis nei pusę valandos, o kai kuriais atvejais jis gali sukelti skrandžio.
nikotino inhaliatorius
Įrankis vizualiai primena cigaretę per kurią imituoja rūkymo procesą, o kūnas yra prisotintas nikotino.Tačiau abstinencijos sindromas yra neutralizuojamos.
Išvada
Vienaip ar kitaip, bet atsikratyti rūkymo vien yra labai sunku, todėl jūs turėtumėte pamatyti specialistą.Na, geriausias būdas atsikratyti blogo įpročio - jis neturi pradėti rūkyti ne visiems.
