Jūsų raumenys įtempti, ir jūs negalite sutelkti dėmesį į darbą?Jūsų sąrašas kilometro ilgio ir atrodo, kad jie niekada nesibaigs?Yra streso požymiai.
Kas yra stresas?
Nustatykite stresas yra sunku, nors daugelis iš mūsų yra susipažinę su šia sąlyga.Paprastai stresas yra fizinė ar psichinė reakcija į išorės ar vidaus dirgiklius.Mūsų kūnai yra nuolat prisitaikyti prie išorinių poveikių, turinčių didelio streso, tikro ar įsivaizduojamo grėsmės.Būdas atsikratyti streso gali esantis tokioje konkrečioje situacijoje asmuo, galiausiai, įtakos jo bendrą sveikatą ir gerovę.
Daugelis mokslininkų ir gydytojų mano, kad stresas yra tiesiogiai susijęs su tuo, kaip gerai mūsų organizmas gali kovoti su infekcija.Yra duomenų, rodančių, kad stresas padeda su traumos ar ligos.Tačiau ilgalaikio poveikio jis gali susilpninti imuninę sistemą.Stresas gali sukelti nuovargį ar raumenų mėšlungis ir galvos skausmas išvaizdą.Taip pat yra tiesiogiai susijęs su depresijos ir nerimo.
Kaip atsikratyti streso?
1. Vienas iš paprasčiausių būdų - pasikalbėti su draugais.Pokalbis padės Jums atsipalaiduoti, suprasti problemą ir netgi gali gauti patarimų apie tai, kaip ištaisyti padėtį.
2. Imtis streso suteiktą.Įsivaizduokite, kad situacija gali būti daug blogiau.
3. Atlikite valymo.Daugelis žmonių gyvena ir dirba - ir nepastebi aplink jį chaosą.Idėja yra, kad jei jūsų aplinka yra organizuojamas, tada jūsų protas taip pat bus organizuojamas.Net kasdienis valymas stalo prieš išvykstant į biurą gali dirbti stebuklai.
4. užduoti sau klausimą: "Kaip atsikratyti streso?", Nepamirškite pagalvoti apie kažką gero.Tai skamba beveik nuvalkiotas, bet jei jūs praleisti šiek tiek laiko galvoti apie malonius įvykius, vykstančius jūsų gyvenime, ji gali padėti jums pabėgti nuo blogų minčių.
5. eiti masažas.Daugelis iš mūsų pamiršti rūpintis savimi - todėl jie yra užimtas su kitų žmonių problemas.Masažas padeda atsipalaiduoti įsitempusius raumenis.Tyrimai parodė, kad liesti ir išgydyti.Jei negalite sau leisti masažas, paprašykite savo mylimam žmogui į tave apkabinti.
5. praleisti laiką su savo augintiniu.Paimkite šunį pasivaikščioti ar susirangyti ant sofos šalia jūsų katė.Yra tyrimų, kurie rodo, kad bendravimas su gyvūnu gali pagerinti savo gyvenimą.
6. Juokas!Jūs girdėjote, ko gero, prieš tai juokas yra geriausias vaistas.Stebėkite savo mėgstamą komediją - ir gera nuotaika jūs pateikėte!
7. Atversti gamtos.Praeina šiek tiek laiko sode ar patraukti draugui už pasivaikščiojimas po parką.Šviežias oras ir sąlyčio su gamta padeda atstatyti nervų sistemą.
8. išsimaudyti.Atsižvelgiant ją ilgą laiką ir lėtai, jums bus suteikta galimybė gerai pailsėti.Šiltas vanduo ramina raumenų skausmas, ir tinkamai sumontuoti vonios aliejai padeda atsipalaiduoti.Pabandykite aromatizuoti žvakės geresnio efekto.
9. Jei esate tikintis - meldėsi.Žmonės visame pasaulyje gauti ramybę maldoje.
10. pratybos.Mokymo salėje su draugu ar grupėje, tempimo pratimai, pavyzdžiui, joga padeda kovoti su stresu.
11. Pakeiskite savo mitybą.Deja, cukraus ir kofeino, gali sukelti pablogėjimą fizinę sveikatą.Bandykite valgyti vaisių arba daržovių salotas, taip pat gerti polivitaminų.Tai suteiks jums energijos ir pagerinti sveikatą.
12. Paimkite trumpą pertrauką nuo verslo.Noras būti tobula kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą dažnai veda prie nuovargio ir streso.Suteikite sau keletą dienų pailsėti - ir ramybė ateis pas tave atgal
13. Užsiregistruoti!Negalima paneigti sau malonumą dainuoti į jūsų mėgstamas melodijas, ir jums bus pamiršti apie visas bent jau problemų penkias minutes.
14. Atsipalaiduokite su draugais.Jei jau užimtas dieną - tai tinkamas laikas rasti savo paramą.Derybos klausimus su savo artimais draugais, jums gali rasti būdą, kaip jas išspręsti.
15. Atkreipti!Jums nereikia būti puikus menininkas, norėdami sužinoti, kaip atsikratyti streso, piešimo pamokas.Net vaikai dažymas nuotraukas gali nuraminti.
16. Išjunkite televizorių.Po ilgos dienos, daugelis iš mūsų jį įtraukti siekiant stebėti naujienas.Svarbu, žinoma, jis yra bent visų įvykių centre, bet kartais tai yra geriau turėti nuo likusią informaciją.Pabandykite praleisti vakarą klausantis ramios muzikos.Jei turite vaikų, naudoti savo laisvą laiką žaisti su jais.
17. Eikite į į psichoterapeutas registratūroje.Tai tikrai geras būdas.Jei asmuo patiria nuolatinį stresą, terapeutas mokys, kaip susidoroti su juo ir pašalinti savo piktybišką įtaką.
Kiekvienas bent kartą savo gyvenime Užduoti sau šį klausimą: "Kaip atsikratyti streso?".Tikimės, kad šie patarimai padės jums tai.
