Stresas yra, deja, neatskiriama šiuolaikinio gyvenimo dalis.Nuo jo niekur eiti, todėl yra tik viena išeitis - išmokti susidoroti su jo ir nervinę įtampą, streso valdymas poveikis yra būtinas, be to, kad dažnai Perkrova nervų sistemos yra kupinas nemiga, nesveiko veido, dirglumas ir kitų ne itin malonių pasekmių.
Tačiau stresas yra ne visada žalingas.Kartais pasitaiko situacijų, kurios reikalauja visų jėgų mobilizavimą.Tokiais atvejais svarbu, kad greitai rasti tinkamą tirpalą.Be to, stresas asmuo traukiniai jo protinį ir moralinį savybes, išmokti būti ilgalaikis, jis tampa labiau atspari visų likimo smūgių.
Bet kas, jei jūs neturite valdyti?Galų gale, kiekvienas yra riba.Šiuo atveju yra svarbu teisingas streso valdymas.Šiame straipsnyje mes pažvelgti į kai jo variantai:
1. Ką daryti, jei jūs negalite susidoroti su stresu darbe?Šiek tiek išsiblaškęs, sutelkti dėmesį į save, įkvėpti skrandžio, lėtai įkvėpkite.Jūsų kūnas bus palaipsniui prisitaikyti prie ramus kvėpavimas ir širdies plakimas nustoja greitai ir šiek tiek sulėtinti savo darbą.Šiuo metu, jums reikia bent keletą minučių pabėgti nuo mąstymo apie situaciją.Mintys tampa aiškesnės su fizinio proto pradžioje.
2. Kaip pašalinti nervingumas ir įtampa, kad atsirado po bet kokio konflikto?Panašu, kad ji beviltiš padėtį - ir išspręsti ant žemės problema yra neįmanoma.Bet ne į neviltį laikas.Jei problema nereikalauja momentinę reakciją, tai geriau palikti keletą dienų poilsio - į Namelis kurorto ar tiesiog draugui kaime.Ramioje aplinkoje sprendimas egzistuoja savaime.Negalima pamiršti, kad streso būklė - ne asistentu rasti tik teisingą kelią.
3. Ką daryti, jei yra stresinės situacijos kiekvieną dieną, pavyzdžiui, darbe - atsižvelgiant į viršininkas ar darbuotojas?Šiuo atveju, kova su stresu būtų priimti konkrečių priemonių rinkinį.Jūs galite vaikščioti ant specialaus mokymo ir vakare išsimaudyti ar gryname ore pasivaikščioti.
4. Gera išeitis Stresas - iš širdies į širdį pasikalbėti su artimu draugu, konsultuotis, tiesiog "skundą liemenė", pasakyto.Tačiau nereikia piktnaudžiauti giminaičių dėmesį pernelyg dažnai.
5. Sveikos žmonės geriau toleruoja stresines situacijas!Pratimai, paleisti rytais ar vakarais, slidinėjimas ar snieglenčių sportas, eikite į sporto salę ar laipiojimo sienos.Kartu su ant kūno apkrova išnyksta pyktis ir kitas neigiamas emocijas.Nepamirškite apie tinkamos mitybos, miego ir kasdienybės.
6. Be sporto, yra ir kitų būdų spręsti su stresu.Tai gali padėti pašalinti tam tikrą mėgstamą veiklą.Tapyba, skulptūra, pagamintas iš plastiko, quilling, siuvinėjimo, mezgimo, siuvimo - daug variantų.Jei amatų nepatinka, galite žiūrėti savo mėgstamus filmą ar mokslinę filmus.Sužinokite kažką naujo visada įdomu.
7. Valgykite į dešinę.Valgykite (ypač žiemą) daugiau vaisių ir daržovių, mėsos ir pieno produktus.
8. Klausytis patys!Laikyti, kuriame užrašyti kaip jūs įtakojo tai ar toje situacijoje Notepad, tada jūs gaunate iš jo.Pasiekti ramybę ir padeda tarpininkavimo praktikos (pavyzdžiui, joga).Atminkite, kad pati jūsų kūnas žino, ko jam reikia kovoti su stresu buvo sėkminga.
9. Būtinai bent kartą per metus palikti miestą!Jūra, žygiai į kalnus, kelionė į Šiaurės ašigalį, kitoje šalyje ar net kaime į močiutę, kad padėtų jums išeiti iš streso liūną ir padaryti gyvenimą šviesesnį ir įdomiau.
Atminkite, kad nėra jokių beviltiški situacijos.Streso valdymas prieinamas visiems.Jei galite kažkaip pakeisti situaciją ir aplinkybes, ir pakeisti mūsų požiūrį į juos.Gydyti kiekvieną su humoru - ir tada sėkmė ir gera nuotaika visada bus su jumis!
