Tema svorio netekimas, vienas populiariausių moterų tampa ypač aktuali vasarą.Ypač sudėtingas klausimas: "Kaip numesti svorio šlaunų ir popiežiaus?".Reikia nepamiršti, kad tik pašalinti riebalų perteklių iš klubų, ir kunigai, sutelkiant dėmesį tik į tas sritis, žlugs.Būtina įtraukti visus kūno dalių, ir iš esmės pakeisti gyvenimo būdą.Norėdami sublogti greitai, efektyviai, veiksmingai ir nuolat laikytis tam tikrų taisyklių.Numeris vienas
taisyklė - sukurti sau stabą.Pažvelkite įvairių nuotraukų gražių merginų su plonas kojos ir elastiniu asilas, video, kur jie gali lengvai sėdėti ant virvių.Tiksliai nustatyti, ką norite pakeisti save, įsivaizduokite rezultatą.Centimetras Ruletė savo Dydis: liemens, klubų ir dubens.Kartu su įrašo dydį, kiek centimetrų norite pašalinti, ir kaip ilgai.Norėdami pridėti savo vaizdo įrašus, o vėliau fotografavo ir matuojamas reguliariai garsumą.
Taisyklė numeris du - motyvacija.Be skirtų motyvacijos nuotraukas žiūrėti gerą filmą apie sportą.Kai kurie, pavyzdžiui, yra labai motyvuoti filmo "Rocky" su Sylvester Stallone, ypač tuos momentus, kur jis traukiniai prieš kovą.Jūs taip pat galite klausytis specialios muzikos, kuri yra lengvai atsisiųsti bet kokių sporto grupių internete.
Taisyklė numeris trys - mokymą.Užsiregistruoti sporto ar grupės mokymą.Jie pažadinti konkurencijos dvasia, be to, galite sieks atrodo kaip sportiškas, kaip jūsų treneris priveržti.Jei treneris yra vyras, labai blogai, nes bandys labai sunku įtikti jam.Kaip pagrindinis klausimas yra, kaip numesti svorio greitai šlaunų, pirmenybė turėtų būti teikiama mokymui tarp žingsnio aerobika, Pilates ir fitball.
Taisyklė numeris keturi - kuratorius.Taigi, kaip numesti svorio šlaunų nėra lengva, jis yra vienas iš salėje nepakanka.Siekiant pašalinti riebalus nuo sėdmenų ir šlaunų, bėgiojimas.Žemas važiavimo ne tik padės lieknėjimas, bet taip pat ir dėl širdies raumens mokymo.Jei esate pradedantysis, pradėti su nedideliu atstumu, palaipsniui didinant ją vėl ir vėl.Veikia labai gerai kartu su jėgos pratimai, pritūpimai, šokinėja ir tempimas, kuris taip pat padeda įgyvendinti už lieknas kojas kovos.Tempimo yra labai veiksminga daryti iš karto po bėgimo, kai raumenys yra įkaitęs, tai bus padaryti jūsų kojos palengvėjimą, traukiant ne tik raumenis, bet ir stiprinti raiščių sausgyslių.
Taisyklė numeris penki - suteikti 100%.Sporto metu pamiršti apie visas problemas, darbą, maistą vakarienei šįvakar, ir apie tai, kaip numesti svorio šlaunų.Pagalvokite tik apie savo raumenų darbą, įdėti visą savo jėgą kiekvienam pratimui, nes tai geriau padaryti 10 kartų, bet efektyviai 30 nerūpestingai.
Taisyklė numeris šeši - su šviesiai garais.Kovoje su celiulitu ant šlaunų ir popiežiaus kartu su sporto krovinį labai gerai apsilankyti vonios ar saunos.Padaryti taisyklė kartą per savaitę apsilankyti pirtyje, sutepkite problemines sritis su specialiais kremai, šveitikliai ar įveikti su šluota, rezultatas bus pastebimas jau po pirmos procedūros.Dienos padaryti šlaunų ir sėdmenų masažas su anticeliulitinis kremas.Tai puikus sprendimas moterims, kurie nerimauti apie tai, kaip numesti svorio šlaunų.
Taisyklė numeris septyni - sveika mityba.Norint pasiekti greitų rezultatų tiks malouglevodnaya mitybą.Tokia dieta nereikalauja daug sunkumų ir nesukelia pastovų jausmą bado.Būtina atskirti produktus, kurie angliavandenių - duona, cukrus, saldainiai, javai, bulvės.Valgykite tokiu atveju jums reikia liesos mėsos, kiaušinių, daržovių, salotų, grybų daug.Jei negalite sėdėti ant dietos, tiesiog pašalinti iš dietos bulvių, cukraus ir saldumynų, duonos ir pakeisti rugius.Nepamirškite apie fizinio aktyvumo, kaip sunku prarasti svorio šlaunų, nes iš šių vietų riebalų eina paskutinis.
Norint numesti svorio greitai kunigų ir šlaunų srityje, jums reikia pakeisti savo mažai įprastinė gyvenimo ritmas, bet tai nėra būtina bijoti to, nes tai bus tik naudinga jums.
